EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍇

●Düşük GI
★Doğal

Yusufeli üzümü Kaç Kalori?

Doğal şeker ve antioksidan içerir

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

69kcal

GI

53düşük

POTASYUM · 100 G

191mg

LİF · 100 G

0.9g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Yusufeli üzümü (151 g) 104 kaloridir. 100 gramında 69 kalori vardır. İçinde 27.3 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yusufeli üzümü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 151 g

104

KCAL / 151G

Karbonhidrat

27.3g

· 10% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 4% · Yağ 1%

Yusufeli üzümü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (151 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori104 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.08 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum3.02 mg0%
Karbonhidrat27.3 g10%
Lif1.4 g5%
Protein1.1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Yusufeli üzümü Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)151 g104 kcal
10 adet (küçük)50 g35 kcal
1 su bardağı (küçük)80 g55 kcal
100 g100 g69 kcal
1 porsiyon (orta)100 g69 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g138 kcal
1 su bardağı (büyük)225 g155 kcal
1 adet (bütün)300 g207 kcal

Değerler, 100 gramdaki 69 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yusufeli üzümü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yusufeli üzümü nerede yetişir?

Yusufeli üzümü, adını Artvin’in Yusufeli ilçesinden alır ve bu yöreyle ilişkilendirilen üzümleri ifade eder. Satışta bu adla sunulan üzümün çeşidi veya yetiştiği bağ, üreticiye göre değişebilir.

Yusufeli üzümünün tadı nasıldır?

Yusufeli üzümünün tadı, üzümün çeşidine ve olgunluğuna göre değişir; genellikle tatlı ve meyvemsi bir üzüm olarak yenir. Bu ad tek başına belirli bir tat profili ya da çekirdeksiz olma garantisi vermez.

Yusufeli üzümü ne zaman çıkar?

Yusufeli üzümü genellikle üzüm hasadının yapıldığı yaz sonu ve sonbahar döneminde bulunur. Kesin zaman, o yılın hava koşullarına ve yetiştirilen üzüm çeşidine bağlı olarak değişebilir.

Yusufeli üzümü çekirdekli midir?

Yusufeli üzümü her zaman çekirdeksiz değildir; çekirdek durumu yetiştirilen çeşide göre değişir. Çekirdeksiz üzüm arıyorsanız bu özelliği yalnızca yöre adına bakarak varsaymayın.

Yusufeli üzümü diğer üzümlerden nasıl ayrılır?

Yusufeli üzümünü diğer üzümlerden ayıran temel bilgi, adının Artvin’in Yusufeli yöresiyle bağlantılı olmasıdır. Bu ad, her yerde aynı özelliklere sahip tek bir standart üzüm çeşidi anlamına gelmeyebilir; tane büyüklüğü ve çekirdek gibi özellikler değişebilir.

Yusufeli üzümünden pekmez yapılır mı?

Evet, Yusufeli üzümüyle pekmez yapılabilir; üzüm suyu geleneksel yöntemlerle yoğunlaştırılarak pekmez elde edilir. Sonucun kıvamı ve tatlılığı kullanılan üzümün olgunluğuna ve pişirme süresine bağlıdır.

Yusufeli üzümü nasıl yıkanır ve hazırlanır?

Yusufeli üzümünü yemeden önce salkımından ayırın ve akan içme suyu altında nazikçe durulayın. Yıkadıktan sonra iyice süzmek, tanelerin üzerinde kalan suyun saklama sırasında yumuşamayı hızlandırmasını önlemeye yardımcı olur.

Yusufeli üzümü buzdolabında nasıl saklanır?

Yusufeli üzümünü yıkamadan, kuru ve ezilmemiş halde buzdolabında saklayın; yemeden hemen önce yıkayın. Çürük veya çatlamış taneleri ayıklamak, diğer tanelerin daha çabuk bozulmasını önlemeye yardımcı olur.

Yusufeli üzümü diyabeti olanlar için uygun mudur?

Diyabeti olan kişiler Yusufeli üzümünü yiyebilir, ancak üzüm doğal şeker içerdiğinden porsiyon kan şekeri takibine göre ayarlanmalıdır. İlaç kullanan veya öğün planı uygulayan kişiler için uygun miktarı doktor ya da diyetisyenle belirlemek faydalıdır.

Yusufeli üzümü nasıl değerlendirilir?

Yusufeli üzümü taze olarak yenebilir; meyve salatasına eklenebilir veya suyu ve pekmezi hazırlanabilir. Tatlılarda kullanırken üzümün doğal tatlılığını hesaba katıp eklenen şekeri azaltabilirsiniz.

Yusufeli üzümü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

22.05µg · 18% GDV

B1

0.1mg · 8% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

B6

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Bakır

0.19mg · 21% GDV

Potasyum ⭐

288mg · 8% GDV

Manganez

0.11mg · 5% GDV

Fosfor

30mg · 4% GDV

Sodyum

3.02mg · 0% GDV

Yusufeli üzümü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

53
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yusufeli üzümü Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (151 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yusufeli üzümü Nedir?

Yusufeli üzümü, Artvin’in Yusufeli yöresiyle özdeşleşen yerel üzümlerdendir. Taze meyve olarak salkımından koparılarak yenir; üzümün başka çeşitleri gibi kurutulabilir veya pekmez yapımında da kullanılabilir. Tanelerin tadı ve dokusu yetiştiği yere ve çeşidine göre değişir.

Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında meyve olarak sunabilirsiniz; meyve tabaklarına da yakışır. Doğal şeker içerir ve üzümün polifenollerini sağlar; çoğunlukla karbonhidrat kaynağıdır. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya bir avuç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.

Yusufeli üzümü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

51/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yusufeli üzümü İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yusufeli üzümü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yusufeli üzümü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yusufeli üzümü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yusufeli üzümü ile Karşılaştır

🍇vs🍓
Yusufeli üzümü vs Çilek100 g'da 37 kalori fazla
→
🍇vs🥑
Yusufeli üzümü vs Avokado100 g'da 91 kalori az
→
🍇vs🍑
Yusufeli üzümü vs Şeftali100 g'da 30 kalori fazla
→
🍇vs🍇
Yusufeli üzümü vs Kuru Üzüm100 g'da 230 kalori az
→

Yusufeli üzümü Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Yusufeli üzümü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.