Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍇
Doğal şeker ve antioksidan içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Yusufeli üzümü (151 g) 104 kaloridir. 100 gramında 69 kalori vardır. İçinde 27.3 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 151 g
104
KCAL / 151G
Karbonhidrat
27.3g
· 10% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 4% · Yağ 1%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.02 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 27.3 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 151 g | 104 kcal |
| 10 adet (küçük) | 50 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 225 g | 155 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 207 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 69 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yusufeli üzümü, adını Artvin’in Yusufeli ilçesinden alır ve bu yöreyle ilişkilendirilen üzümleri ifade eder. Satışta bu adla sunulan üzümün çeşidi veya yetiştiği bağ, üreticiye göre değişebilir.
Yusufeli üzümünün tadı, üzümün çeşidine ve olgunluğuna göre değişir; genellikle tatlı ve meyvemsi bir üzüm olarak yenir. Bu ad tek başına belirli bir tat profili ya da çekirdeksiz olma garantisi vermez.
Yusufeli üzümü genellikle üzüm hasadının yapıldığı yaz sonu ve sonbahar döneminde bulunur. Kesin zaman, o yılın hava koşullarına ve yetiştirilen üzüm çeşidine bağlı olarak değişebilir.
Yusufeli üzümü her zaman çekirdeksiz değildir; çekirdek durumu yetiştirilen çeşide göre değişir. Çekirdeksiz üzüm arıyorsanız bu özelliği yalnızca yöre adına bakarak varsaymayın.
Yusufeli üzümünü diğer üzümlerden ayıran temel bilgi, adının Artvin’in Yusufeli yöresiyle bağlantılı olmasıdır. Bu ad, her yerde aynı özelliklere sahip tek bir standart üzüm çeşidi anlamına gelmeyebilir; tane büyüklüğü ve çekirdek gibi özellikler değişebilir.
Evet, Yusufeli üzümüyle pekmez yapılabilir; üzüm suyu geleneksel yöntemlerle yoğunlaştırılarak pekmez elde edilir. Sonucun kıvamı ve tatlılığı kullanılan üzümün olgunluğuna ve pişirme süresine bağlıdır.
Yusufeli üzümünü yemeden önce salkımından ayırın ve akan içme suyu altında nazikçe durulayın. Yıkadıktan sonra iyice süzmek, tanelerin üzerinde kalan suyun saklama sırasında yumuşamayı hızlandırmasını önlemeye yardımcı olur.
Yusufeli üzümünü yıkamadan, kuru ve ezilmemiş halde buzdolabında saklayın; yemeden hemen önce yıkayın. Çürük veya çatlamış taneleri ayıklamak, diğer tanelerin daha çabuk bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Diyabeti olan kişiler Yusufeli üzümünü yiyebilir, ancak üzüm doğal şeker içerdiğinden porsiyon kan şekeri takibine göre ayarlanmalıdır. İlaç kullanan veya öğün planı uygulayan kişiler için uygun miktarı doktor ya da diyetisyenle belirlemek faydalıdır.
Yusufeli üzümü taze olarak yenebilir; meyve salatasına eklenebilir veya suyu ve pekmezi hazırlanabilir. Tatlılarda kullanırken üzümün doğal tatlılığını hesaba katıp eklenen şekeri azaltabilirsiniz.
Vitaminler
K Vitamini
22.05µg · 18% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Sodyum
3.02mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (151 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yusufeli üzümü, Artvin’in Yusufeli yöresiyle özdeşleşen yerel üzümlerdendir. Taze meyve olarak salkımından koparılarak yenir; üzümün başka çeşitleri gibi kurutulabilir veya pekmez yapımında da kullanılabilir. Tanelerin tadı ve dokusu yetiştiği yere ve çeşidine göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında meyve olarak sunabilirsiniz; meyve tabaklarına da yakışır. Doğal şeker içerir ve üzümün polifenollerini sağlar; çoğunlukla karbonhidrat kaynağıdır. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya bir avuç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.