🍯
Yuşaf ezmesi Kaç Kalori?
Kurutulmuş meyve ve cevizli geleneksel ezme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yuşaf ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62g
· 70%
Protein
5.2g
· 6%
Yağ
9.5g
· 24%
Lif
6.8g
Yuşaf ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
85mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Yuşaf ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yuşaf ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yuşaf ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yuşaf ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yuşaf ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.4g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Yuşaf ezmesi Gibi Besinler
Yuşaf ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yuşaf ezmesi kaç kalori içerir?
Yuşaf ezmesi 100 gramında 340 kalori içerir. Aynı porsiyonda 62 g karbonhidrat, 5,2 g protein ve 9,5 g yağ bulunur.
Yuşaf ezmesi diyete uygun mu?
Yuşaf ezmesi omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur. 100 gramında 6,8 g lif içerir ve glisemik indeksi 60'tır; ağaç yemişleri alerjisi olanlar dikkat etmelidir.
Yuşaf ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.