Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça (90 g) 149 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 5.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
149
KCAL / 90G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 23% · Yağ 33%
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 149 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 74 kcal |
| 1 adet (küçük) | 65 g | 107 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 125 g | 206 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 215 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 297 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 195 g | 322 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça nasıl yapılır?
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça, yulafı yumurta ve yoğurtla birleştirip hamuru şekillendirerek fırında pişirerek yapılır. Tarifler arasında un ve kabartıcı kullanımı değişebilir; malzemeleri eklerken hamurun şekil verilebilir kıvamda olmasına dikkat edin.
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça diyette yenir mi?
Evet, yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaçayı dengeli bir öğünde veya ara öğünde tercih edebilirsiniz. Protein ve lif içermesi doyuruculuğa katkı sağlayabilir; yanında sebze ya da yoğurt tüketmek, öğünü daha dengeli hale getirir.
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça neden sert veya kuru olur?
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça fazla pişirildiğinde ya da hamurundaki sıvı yulaf tarafından fazla emildiğinde sertleşebilir. Yulafı ekledikten sonra hamuru kısa süre dinlendirin ve fırında gereğinden uzun tutmayın.
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaçanın içine ne konur?
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaçanın içine peynir, zeytin veya doğranmış yeşillik ekleyebilirsiniz. İç harcı fazla sulu olmamalı; aksi halde hamurun şekil alması zorlaşabilir ve poğaçanın içi geç pişebilir.
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça kaç gün saklanır?
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle birkaç gün saklanabilir. İçinde yoğurt ve yumurta bulunduğundan oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yemeden önce kokusunu ve dokusunu kontrol edin.
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça dondurucuya konur mu?
Evet, yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaçayı piştikten ve tamamen soğuduktan sonra dondurabilirsiniz. Parçaları birbirine değmeden dondurup sonra kapalı bir poşete alın; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlar.
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaçada yulaf ezmesi mi, yulaf unu mu kullanılır?
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaçada yulaf ezmesi de yulaf unu da kullanılabilir. Yulaf unu daha düzgün ve sıkı bir hamur verir; ezme kullanıldığında ise hamur daha taneli olur ve sıvıyı çekmesi için bekletmek gerekebilir.
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça kahvaltıda yenir mi?
Evet, yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve şekersiz çay ekleyerek daha doyurucu bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz; poğaçayı tek başına büyük bir öğün gibi düşünmeyin.
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Yulafın lif içeriği ve yumurta ile yoğurdun eşlik etmesi öğünün sindirimini etkileyebilir; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça neden kabarmaz?
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça, hamur ağırsa veya kullanılan kabartıcı etkisini yitirmişse yeterince kabarmayabilir. Yulaflı hamurlar klasik poğaça hamuru kadar kabarmaz; karışımı fazla yoğurmadan şekillendirin ve fırını önceden ısıtın.
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
6.48µg · 22% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B12
0.39µg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.99mg · 43% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
189mg · 27% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
171mg · 5% GDV
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça Nedir?
Yumurtalı yulaflı yoğurtlu fit poğaça, Türkiye’de sevilen poğaçanın yumurta, yulaf ve yoğurtla hazırlanan daha tok tutan bir yorumudur. Ev tariflerinde hamur yoğrulup küçük parçalar şekillendirilir ve fırında pişirilir; tariften tarife içeriği ve dokusu değişebilir.
Hafifçe kızaran dışı yumuşak, içi ise klasik poğaçaya göre daha nemli ve doyurucu olabilir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tüketilir; işe veya okula götürmek için de elverişlidir. Protein ve lif içerir; bir orta boy parça yaklaşık 90 gramdır. Yanına domates, salatalık ve şekersiz çay ekleyerek dengeli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça ile Karşılaştır
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça Gibi Besinler
Yumurtalı Yulaflı Yoğurtlu Fit Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.