Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, kahvaltı için dengeli seçenek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost (90 g) 153 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 4.7 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
153
KCAL / 90G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 22% · Yağ 29%
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 189 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 153 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 102 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 221 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 306 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tost nasıl yapılır?
Yumurtayı yoğurt ve yulafla karıştırıp karışımı ekmek dilimlerine yayın; ardından tost makinesinde veya tavada iki tarafı kızarana kadar pişirin. Karışımı ekmeğe ince ve eşit sürmek, içinin de pişmesine yardımcı olur.
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tostun içine neler konur?
Temel olarak ekmek, yumurta, yoğurt ve yulaf kullanılır. Tuzlu bir kahvaltı için karışıma baharat ve ot ekleyebilir; piştikten sonra peynir, domates veya avokadoyla servis edebilirsiniz.
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tost tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tost her ikisinde de yapılabilir. Tost makinesi iki tarafı birlikte pişirir; tavada yaparken orta ateş kullanıp tostu çevirmek, ekmeğin yanmadan kızarmasına ve yumurtalı karışımın pişmesine yardımcı olur.
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tost neden yumuşak veya ıslak kalır?
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tost genellikle karışım ekmeğe fazla kalın sürüldüğünde ya da yeterince pişmediğinde yumuşak kalır. Daha ince bir katman sürün, orta ateşte daha uzun pişirin ve piştikten sonra bekletmeden servis edin.
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tostta hangi yoğurt kullanılır?
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tost için sade yoğurt kullanabilirsiniz. Çok sulu yoğurt karışımı inceltip ekmeği yumuşatabilir; koyu kıvamlı yoğurt daha kolay sürülür. Yoğurda tuzlu ya da tatlı eşlikçiler ekleyebilirsiniz.
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tost tatlı yapılır mı?
Evet, yumurtalı yoğurtlu yulaf tost tatlı hazırlanabilir. Karışıma tarçın ekleyin; piştikten sonra meyve veya az miktarda bal ile servis edin. Tuz ve karabiber gibi tuzlu çeşnileri bu versiyonda kullanmayın.
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tost pişirildikten sonra buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir; yumurta ve yoğurt içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Yeniden ısıtırken tava veya tost makinesi, dokusunu mikrodalgadan daha iyi korur.
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tost için yulaf ezmesi mi, yulaf unu mu kullanılır?
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tostta yulaf ezmesi de yulaf unu da kullanılabilir. Ezme daha belirgin bir doku verir; un ise karışıma daha pürüzsüz bir kıvam kazandırır. Ezme kullanıyorsanız karışımın kısa süre dinlenmesi yulafı yumuşatır.
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tost çocukların kahvaltısına uygun mu?
Evet, yumurtalı yoğurtlu yulaf tost çocuklara kahvaltıda sunulabilir; yumuşak dokusu küçük lokmalara ayırmayı kolaylaştırır. Çocuğun yaşına uygun parçalar hazırlayın ve yumurta ile süt ürünlerine karşı bilinen alerjisi olup olmadığını göz önünde bulundurun.
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tostun yanına ne gider?
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tostun yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyerek dengeli bir kahvaltı tabağı hazırlayabilirsiniz. Tatlı sunumda taze meyve iyi gider; Türkiye’de yanında şekersiz çay da tercih edilebilir.
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
6.75µg · 23% GDV
B12
0.41µg · 17% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
189mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost Nedir?
Yumurtalı yoğurtlu yulaf tost, yulafın yumurta ve yoğurtla bir araya getirilip tavada tost gibi pişirildiği pratik, ev yapımı bir kahvaltılıktır. Klasik ekmek tostundan farklı olarak temelini yulaf oluşturur; tarifin kıvamı ve şekli kullanılan yulafın türüne göre değişebilir.
Dışı hafifçe kızarıp içi yumuşak kalabilir; kahvaltıda tek başına ya da domates, salatalık ve yeşillikle servis edebilirsiniz. Türkiye’de çayın yanında doyurucu bir seçenek olur. Yumurta ve yoğurt protein, yulaf ise lif sağlar; daha hafif bir tabak için yanında bol sebze tercih edin.
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost ile Karşılaştır
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost Gibi Besinler
Yumurtalı Yoğurtlu Yulaf Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.