Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Yumurta, peynir ve işlenmiş et içeren, tost makinesinde hazırlanan doyurucu Türk usulü tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Yumurtalı Yengen Tost (220 g) 330 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 25.7 g karbonhidrat, 16.1 g protein, 18.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
330
KCAL / 220G
Karbonhidrat
25.7g
· 9% GDV
Protein
16.1g
· 32% GDV
Yağ
18.3g
· 23% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 19% · Yağ 50%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kcal | |
| Yağ | 18.3 g | 23% |
| Doymuş yağ | 11.44 g | 57% |
| Trans yağ | 0.33 g | |
| Sodyum | 1232 mg | 54% |
| Karbonhidrat | 25.7 g | 9% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 16.1 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 1 dilim (ince) | 110 g | 165 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 210 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 270 kcal |
| 2 dilim (orta) | 220 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı yengen tostta ekmek, yumurta, kaşar peyniri ve sucuk ya da salam gibi işlenmiş etler bulunur. Domates ve turşu da sık kullanılan ek malzemelerdir; içerik tostçuya ve ev tarifine göre değişebilir.
Yumurtalı yengen tost, iç malzemeleri ekmeğin arasına koyup tost makinesinde veya tavada kızartarak yapılır. Yumurtayı önceden pişirip ekleyebilir ya da tavada pişerken ekmeğin içine alabilirsiniz; kaşarın erimesi için tostun içini fazla doldurmayın.
Yumurtalı yengen tost özellikle yumurta içermesiyle öne çıkar; Ayvalık tostu ise genellikle bol malzemeli, kendine özgü ekmeğiyle hazırlanan bir tost çeşididir. Yengen tostun malzemeleri standart değildir ve yöreye ya da tostçuya göre değişebilir.
Yumurtalı yengen tost adındaki “yengen” sözcüğünün kökeni için yaygın biçimde kabul edilmiş tek bir açıklama yoktur. Türkiye’de yengen tost genellikle peynir ve şarküteri ürünü gibi doyurucu malzemelerle hazırlanan tostları anlatır.
Yumurtalı yengen tost için yumurta en kolay tavada pişirilip ekmeğin arasına konur. Daha yumuşak bir iç isterseniz yumurtayı çırpıp ince bir omlet yapabilir, tost makinesine koymadan önce yumurtanın tamamen piştiğinden emin olabilirsiniz.
Yumurtalı yengen tostta çoğunlukla kolay eriyen kaşar peyniri kullanılır. Peyniri ince dilimlemek ekmeğin içinde daha eşit erimesini sağlar; farklı bir peynir seçerseniz tostun lezzeti ve eriyen dokusu değişebilir.
Yumurtalı yengen tost için tost ekmeği veya iç malzemeyi taşıyabilecek, çok ince olmayan bir ekmek uygundur. Ekmek çok inceyse yumurta ve erimiş peynir dışarı taşabilir; tost makinesini önceden ısıtmak daha dengeli kızarmaya yardımcı olur.
Yumurtalı yengen tostta sucuk da salam da kullanılabilir; tek bir zorunlu tercih yoktur. Sucuk daha baharatlı ve belirgin bir tat verirken salam daha yumuşak lezzetlidir. Şarküteri ürününü eklemeden önce ince dilimleyin.
Yumurtalı yengen tostun yanına çay, ayran veya domates ve salatalık gibi taze sebzeler yakışır. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz kızartma yerine salata seçebilir; kahvaltıda ise zeytin ve yeşillikle servis edebilirsiniz.
Yumurtalı yengen tosttan artanı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. İçinde pişmiş yumurta ve şarküteri ürünü olduğu için kısa sürede tüketin, yerken ortasının da iyice ısındığını kontrol edin.
Vitaminler
B12
2.42µg · 101% GDV
Biotin
18.7µg · 62% GDV
B2
0.62mg · 48% GDV
B3
7.04mg · 44% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Fosfor
462mg · 66% GDV
Sodyum
1232mg · 54% GDV
Çinko
3.74mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 330 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı yengen tost, tost ekmeğinin arasına yumurta, peynir ve şarküteri eti konarak hazırlanan, Türkiye’deki tost büfelerinde ve evlerde sevilen doyurucu bir sandviçtir. İç malzeme tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar ısıtılır; kullanılan et ve peynir çeşidi yere ve damak zevkine göre değişebilir.
Sıcak, çıtır ekmeği ve yumuşak içiyle genellikle hızlı bir öğün olarak yenir; ayranla ya da çay eşliğinde tercih edebilirsiniz. Protein içerir, ancak peynir ve şarküteri etiyle birlikte enerjisi de artar. Daha hafif bir tost için ekmeği ince seçip iç malzemeyi ölçülü tutabilir, yanına salata ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
11.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.94g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.