EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥪

Yumurtalı Yengen Tost Kaç Kalori?

Yumurta, peynir ve işlenmiş et içeren, tost makinesinde hazırlanan doyurucu Türk usulü tost.

KALORİ · 100 G

150kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

0.67g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Yumurtalı Yengen Tost (220 g) 330 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 25.7 g karbonhidrat, 16.1 g protein, 18.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yumurtalı Yengen Tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g

330

KCAL / 220G

Karbonhidrat

25.7g

· 9% GDV

Protein

16.1g

· 32% GDV

Yağ

18.3g

· 23% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 19% · Yağ 50%

Yumurtalı Yengen Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori330 kcal
Yağ18.3 g23%
Doymuş yağ11.44 g57%
Trans yağ0.33 g
Sodyum1232 mg54%
Karbonhidrat25.7 g9%
Lif1.5 g5%
Protein16.1 g32%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Yumurtalı Yengen Tost Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)220 g330 kcal
100 g100 g150 kcal
1 dilim (ince)110 g165 kcal
1 adet (küçük)140 g210 kcal
1 adet (orta)180 g270 kcal
2 dilim (orta)220 g330 kcal
1 adet (büyük)240 g360 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g450 kcal

Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yumurtalı Yengen Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı yengen tostun içinde ne olur?

Yumurtalı yengen tostta ekmek, yumurta, kaşar peyniri ve sucuk ya da salam gibi işlenmiş etler bulunur. Domates ve turşu da sık kullanılan ek malzemelerdir; içerik tostçuya ve ev tarifine göre değişebilir.

Yumurtalı yengen tost evde nasıl yapılır?

Yumurtalı yengen tost, iç malzemeleri ekmeğin arasına koyup tost makinesinde veya tavada kızartarak yapılır. Yumurtayı önceden pişirip ekleyebilir ya da tavada pişerken ekmeğin içine alabilirsiniz; kaşarın erimesi için tostun içini fazla doldurmayın.

Yumurtalı yengen tost ile Ayvalık tostu arasındaki fark nedir?

Yumurtalı yengen tost özellikle yumurta içermesiyle öne çıkar; Ayvalık tostu ise genellikle bol malzemeli, kendine özgü ekmeğiyle hazırlanan bir tost çeşididir. Yengen tostun malzemeleri standart değildir ve yöreye ya da tostçuya göre değişebilir.

Yumurtalı yengen tostun adı neden yengen tost?

Yumurtalı yengen tost adındaki “yengen” sözcüğünün kökeni için yaygın biçimde kabul edilmiş tek bir açıklama yoktur. Türkiye’de yengen tost genellikle peynir ve şarküteri ürünü gibi doyurucu malzemelerle hazırlanan tostları anlatır.

Yumurtalı yengen tostta yumurta nasıl pişirilir?

Yumurtalı yengen tost için yumurta en kolay tavada pişirilip ekmeğin arasına konur. Daha yumuşak bir iç isterseniz yumurtayı çırpıp ince bir omlet yapabilir, tost makinesine koymadan önce yumurtanın tamamen piştiğinden emin olabilirsiniz.

Yumurtalı yengen tostta hangi peynir kullanılır?

Yumurtalı yengen tostta çoğunlukla kolay eriyen kaşar peyniri kullanılır. Peyniri ince dilimlemek ekmeğin içinde daha eşit erimesini sağlar; farklı bir peynir seçerseniz tostun lezzeti ve eriyen dokusu değişebilir.

Yumurtalı yengen tost için hangi ekmek uygundur?

Yumurtalı yengen tost için tost ekmeği veya iç malzemeyi taşıyabilecek, çok ince olmayan bir ekmek uygundur. Ekmek çok inceyse yumurta ve erimiş peynir dışarı taşabilir; tost makinesini önceden ısıtmak daha dengeli kızarmaya yardımcı olur.

Yumurtalı yengen tostun içine sucuk mu salam mı konur?

Yumurtalı yengen tostta sucuk da salam da kullanılabilir; tek bir zorunlu tercih yoktur. Sucuk daha baharatlı ve belirgin bir tat verirken salam daha yumuşak lezzetlidir. Şarküteri ürününü eklemeden önce ince dilimleyin.

Yumurtalı yengen tostun yanına ne gider?

Yumurtalı yengen tostun yanına çay, ayran veya domates ve salatalık gibi taze sebzeler yakışır. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz kızartma yerine salata seçebilir; kahvaltıda ise zeytin ve yeşillikle servis edebilirsiniz.

Yumurtalı yengen tosttan artan nasıl saklanır?

Yumurtalı yengen tosttan artanı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. İçinde pişmiş yumurta ve şarküteri ürünü olduğu için kısa sürede tüketin, yerken ortasının da iyice ısındığını kontrol edin.

Yumurtalı Yengen Tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.42µg · 101% GDV

Biotin

18.7µg · 62% GDV

B2

0.62mg · 48% GDV

B3

7.04mg · 44% GDV

Mineraller

Selenyum

44µg · 80% GDV

Fosfor

462mg · 66% GDV

Sodyum

1232mg · 54% GDV

Çinko

3.74mg · 34% GDV

Potasyum ⭐

396mg · 12% GDV

Yumurtalı Yengen Tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.7
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı Yengen Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 330 kaloriyi harcamak:

🚶

82dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurtalı Yengen Tost Nedir?

Yumurtalı yengen tost, tost ekmeğinin arasına yumurta, peynir ve şarküteri eti konarak hazırlanan, Türkiye’deki tost büfelerinde ve evlerde sevilen doyurucu bir sandviçtir. İç malzeme tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar ısıtılır; kullanılan et ve peynir çeşidi yere ve damak zevkine göre değişebilir.

Sıcak, çıtır ekmeği ve yumuşak içiyle genellikle hızlı bir öğün olarak yenir; ayranla ya da çay eşliğinde tercih edebilirsiniz. Protein içerir, ancak peynir ve şarküteri etiyle birlikte enerjisi de artar. Daha hafif bir tost için ekmeği ince seçip iç malzemeyi ölçülü tutabilir, yanına salata ekleyebilirsiniz.

Yumurtalı Yengen Tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurtalı Yengen Tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı Yengen Tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yumurtalı Yengen Tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı Yengen Tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.94g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Yumurtalı Yengen Tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Yumurtalı Yengen Tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 132 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Yumurtalı Yengen Tost vs Tantuni100 g'da 60 kalori az
→
🥪vs🌯
Yumurtalı Yengen Tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 45 kalori az
→
🥪vs🍫
Yumurtalı Yengen Tost vs Protein Bar100 g'da 200 kalori az
→

Yumurtalı Yengen Tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yumurtalı Yengen Tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.