EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫓

Yumurtalı Trabzon peynirlisi Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

302kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

175mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Yumurtalı Trabzon peynirlisi (250 g) 755 kaloridir. 100 gramında 302 kalori vardır. İçinde 81 g karbonhidrat, 30.5 g protein, 34 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 72.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %132'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yumurtalı Trabzon peynirlisi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

755

KCAL / 250G

Karbonhidrat

81g

· 29% GDV

Protein

30.5g

· 61% GDV

Yağ

34g

· 44% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 16% · Yağ 41%

Yumurtalı Trabzon peynirlisi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori755 kcal
Yağ34 g44%
Doymuş yağ17.75 g89%
Trans yağ0.63 g
Sodyum1725 mg75%
Karbonhidrat81 g29%
Lif3.8 g14%
Protein30.5 g61%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Yumurtalı Trabzon peynirlisi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g755 kcal
1 adet (küçük)80 g242 kcal
100 g100 g302 kcal
1 adet (çeyrek)120 g362 kcal
1 adet (yarım)180 g544 kcal
2 adet (iki katı)240 g725 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g1057 kcal
1 adet (bütün)450 g1359 kcal

Değerler, 100 gramdaki 302 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yumurtalı Trabzon peynirlisi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı Trabzon peynirlisi nedir?

Yumurtalı Trabzon peynirlisi, pide hamurunun Trabzon peyniriyle doldurulup üzerine yumurta eklenerek fırında pişirildiği yöresel bir yemektir. Genellikle sıcak servis edilir; yumurta pişerken peynirle birleşir.

Yumurtalı Trabzon peynirlisi nasıl yapılır?

Yumurtalı Trabzon peynirlisi, pide hamuruna peynir konup kenarları kapatılarak fırında pişirilir; yumurta pişmenin son bölümünde eklenir. Böylece hamur kızarırken yumurta fazla pişmeden peynirin üzerinde kalır.

Yumurtalı Trabzon peynirlisinde hangi peynir kullanılır?

Yumurtalı Trabzon peynirlisinde, yörenin kendine özgü aromalı ve eriyen Trabzon peyniri kullanılır. Bu peyniri bulamazsanız benzer şekilde eriyen bir peynir tercih edebilirsiniz; sonuç, geleneksel lezzetten biraz farklı olur.

Yumurtalı Trabzon peynirlisine yumurta ne zaman kırılır?

Yumurtalı Trabzon peynirlisine yumurta, pide ve peynir fırında pişmeye başladıktan sonra eklenir. Sarısının akışkan kalmasını istiyorsanız son dakikalarda kırın ve fırında uzun süre bırakmayın.

Yumurtalı Trabzon peynirlisi ile kuymak aynı yemek mi?

Hayır, yumurtalı Trabzon peynirlisi ile kuymak aynı yemek değildir. Peynirlisi, peynir ve yumurtanın pide hamuruyla fırında pişirilmiş hâlidir; kuymak ise mısır unu, tereyağı ve peynirle tavada hazırlanan bir yemektir.

Yumurtalı Trabzon peynirlisi kahvaltıda yenir mi?

Evet, yumurtalı Trabzon peynirlisi kahvaltıda yenebilir ve sıcak servis edildiğinde doyurucu bir seçenektir. Genellikle dilimlenerek paylaşılır; yanında çay, domates veya yeşillik tercih edebilirsiniz.

Yumurtalı Trabzon peynirlisinin hamuru nasıl olmalı?

Yumurtalı Trabzon peynirlisinin hamuru yumuşak, esnek ve kenarları kapatılabilecek kadar dayanıklı olmalıdır. İnce açılan orta kısmı peynir ve yumurtanın lezzetini öne çıkarır; çok kalın hamur ise içinin geç pişmesine yol açabilir.

Yumurtalı Trabzon peynirlisinin yanına ne gider?

Yumurtalı Trabzon peynirlisinin yanına çay, mevsim salatası veya domates ve salatalık gibi taze sebzeler yakışır. Peynirli ve yumurtalı içi yoğun olduğu için hafif eşlikçiler pideyi gölgede bırakmaz.

Yumurtalı Trabzon peynirlisi ertesi gün yenir mi?

Evet, yumurtalı Trabzon peynirlisi ertesi gün yenebilir; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yemeden önce fırında ya da tavada ısıtmak, mikrodalgaya göre hamurun dokusunu daha iyi korur.

Yumurtalı Trabzon peynirlisi dondurulur mu?

Yumurtalı Trabzon peynirlisini dondurabilirsiniz, ancak yumurta ve peynir çözüldükten sonra dokusunu bir miktar kaybedebilir. Mümkünse yumurta eklenmeden önce dondurun; çözdürdükten sonra yumurtayı koyup fırında tamamlayın.

Yumurtalı Trabzon peynirlisi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

20.25µg · 68% GDV

B12

1.55µg · 65% GDV

B1

0.7mg · 58% GDV

B2

0.73mg · 56% GDV

Mineraller

Selenyum

73µg · 133% GDV

Fosfor

613mg · 88% GDV

Sodyum

1725mg · 75% GDV

Kalsiyum

638mg · 64% GDV

Potasyum ⭐

438mg · 13% GDV

Yumurtalı Trabzon peynirlisi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

50
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı Trabzon peynirlisi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 755 kaloriyi harcamak:

🚶

187dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

77dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

103dk

Bisiklet

🏊

88dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurtalı Trabzon peynirlisi Nedir?

Yumurtalı Trabzon peynirlisi, Trabzon ve çevresiyle özdeşleşen, pide hamurunun üzerine yöre peyniri ve yumurta konarak fırında pişirilen açık bir pidedir. Peynir sıcakta yumuşayıp uzarken yumurta içini zenginleştirir; kenarları kızaran hamur da yemeğe doyurucu bir temel olur.

Türkiye’de çoğunlukla fırından yeni çıkmış hâlde kahvaltıda, öğle yemeğinde ya da paylaşmalık bir öğün olarak yenir; yanında çay veya hafif bir salata iyi gider. Protein ve kalsiyum sağlayan, aynı zamanda hamurundan karbonhidrat ve peynirinden yağ içeren bir seçenektir; 100 gramında 12,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu salatayla tamamlayabilirsiniz.

Yumurtalı Trabzon peynirlisi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurtalı Trabzon peynirlisi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı Trabzon peynirlisi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yumurtalı Trabzon peynirlisi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı Trabzon peynirlisi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

17.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).

Yumurtalı Trabzon peynirlisi ile Karşılaştır

🫓vs🧴
Yumurtalı Trabzon peynirlisi vs Alıç Sirkesi100 g'da 284 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Yumurtalı Trabzon peynirlisi vs Tantuni100 g'da 92 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Yumurtalı Trabzon peynirlisi vs Tavuk Dürüm100 g'da 107 kalori fazla
→
🫓vs🍫
Yumurtalı Trabzon peynirlisi vs Protein Bar100 g'da 48 kalori az
→

Yumurtalı Trabzon peynirlisi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yumurtalı Trabzon peynirlisi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.