Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Yumurtalı Trabzon peynirlisi (250 g) 755 kaloridir. 100 gramında 302 kalori vardır. İçinde 81 g karbonhidrat, 30.5 g protein, 34 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 72.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %132'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
755
KCAL / 250G
Karbonhidrat
81g
· 29% GDV
Protein
30.5g
· 61% GDV
Yağ
34g
· 44% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 16% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 755 kcal | |
| Yağ | 34 g | 44% |
| Doymuş yağ | 17.75 g | 89% |
| Trans yağ | 0.63 g | |
| Sodyum | 1725 mg | 75% |
| Karbonhidrat | 81 g | 29% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 30.5 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 755 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 242 kcal |
| 100 g | 100 g | 302 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 120 g | 362 kcal |
| 1 adet (yarım) | 180 g | 544 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 725 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 1057 kcal |
| 1 adet (bütün) | 450 g | 1359 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 302 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı Trabzon peynirlisi, pide hamurunun Trabzon peyniriyle doldurulup üzerine yumurta eklenerek fırında pişirildiği yöresel bir yemektir. Genellikle sıcak servis edilir; yumurta pişerken peynirle birleşir.
Yumurtalı Trabzon peynirlisi, pide hamuruna peynir konup kenarları kapatılarak fırında pişirilir; yumurta pişmenin son bölümünde eklenir. Böylece hamur kızarırken yumurta fazla pişmeden peynirin üzerinde kalır.
Yumurtalı Trabzon peynirlisinde, yörenin kendine özgü aromalı ve eriyen Trabzon peyniri kullanılır. Bu peyniri bulamazsanız benzer şekilde eriyen bir peynir tercih edebilirsiniz; sonuç, geleneksel lezzetten biraz farklı olur.
Yumurtalı Trabzon peynirlisine yumurta, pide ve peynir fırında pişmeye başladıktan sonra eklenir. Sarısının akışkan kalmasını istiyorsanız son dakikalarda kırın ve fırında uzun süre bırakmayın.
Hayır, yumurtalı Trabzon peynirlisi ile kuymak aynı yemek değildir. Peynirlisi, peynir ve yumurtanın pide hamuruyla fırında pişirilmiş hâlidir; kuymak ise mısır unu, tereyağı ve peynirle tavada hazırlanan bir yemektir.
Evet, yumurtalı Trabzon peynirlisi kahvaltıda yenebilir ve sıcak servis edildiğinde doyurucu bir seçenektir. Genellikle dilimlenerek paylaşılır; yanında çay, domates veya yeşillik tercih edebilirsiniz.
Yumurtalı Trabzon peynirlisinin hamuru yumuşak, esnek ve kenarları kapatılabilecek kadar dayanıklı olmalıdır. İnce açılan orta kısmı peynir ve yumurtanın lezzetini öne çıkarır; çok kalın hamur ise içinin geç pişmesine yol açabilir.
Yumurtalı Trabzon peynirlisinin yanına çay, mevsim salatası veya domates ve salatalık gibi taze sebzeler yakışır. Peynirli ve yumurtalı içi yoğun olduğu için hafif eşlikçiler pideyi gölgede bırakmaz.
Evet, yumurtalı Trabzon peynirlisi ertesi gün yenebilir; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yemeden önce fırında ya da tavada ısıtmak, mikrodalgaya göre hamurun dokusunu daha iyi korur.
Yumurtalı Trabzon peynirlisini dondurabilirsiniz, ancak yumurta ve peynir çözüldükten sonra dokusunu bir miktar kaybedebilir. Mümkünse yumurta eklenmeden önce dondurun; çözdürdükten sonra yumurtayı koyup fırında tamamlayın.
Vitaminler
Biotin
20.25µg · 68% GDV
B12
1.55µg · 65% GDV
B1
0.7mg · 58% GDV
B2
0.73mg · 56% GDV
Mineraller
Selenyum
73µg · 133% GDV
Fosfor
613mg · 88% GDV
Sodyum
1725mg · 75% GDV
Kalsiyum
638mg · 64% GDV
Potasyum ⭐
438mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 755 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı Trabzon peynirlisi, Trabzon ve çevresiyle özdeşleşen, pide hamurunun üzerine yöre peyniri ve yumurta konarak fırında pişirilen açık bir pidedir. Peynir sıcakta yumuşayıp uzarken yumurta içini zenginleştirir; kenarları kızaran hamur da yemeğe doyurucu bir temel olur.
Türkiye’de çoğunlukla fırından yeni çıkmış hâlde kahvaltıda, öğle yemeğinde ya da paylaşmalık bir öğün olarak yenir; yanında çay veya hafif bir salata iyi gider. Protein ve kalsiyum sağlayan, aynı zamanda hamurundan karbonhidrat ve peynirinden yağ içeren bir seçenektir; 100 gramında 12,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu salatayla tamamlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
17.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.25g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.