Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı tost sandviç Kaç Kalori?
Protein ve B vitaminleri içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yumurtalı tost sandviç (150 g) 353 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 37.7 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 15.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 37.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yumurtalı tost sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
353
KCAL / 150G
Karbonhidrat
37.7g
· 14% GDV
Protein
15.6g
· 31% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 18% · Yağ 40%
Yumurtalı tost sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 353 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3.97 g | 20% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 608 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 37.7 g | 14% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 15.6 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yumurtalı tost sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 353 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 235 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 110 g | 259 kcal |
| 1 adet (bütün) | 150 g | 353 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 517 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 300 g | 705 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı tost sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı tost sandviç nasıl yapılır?
Yumurtalı tost sandviç, ekmek dilimlerinin arasına pişmiş yumurta koyup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar ısıtarak yapılır. Yumurtayı önce tavada pişirebilir ya da ince bir omlet hazırlayıp tostun içine yerleştirebilirsiniz.
Yumurtalı tost sandviç ile yumurtalı ekmek arasındaki fark nedir?
Yumurtalı tost sandviç, yumurta dolgulu ekmeğin tost makinesinde kapatılarak kızartılmasıyla hazırlanır; yumurtalı ekmek ise ekmek dilimlerinin çırpılmış yumurtaya batırılıp tavada pişirilmesidir. Tost sandviçte peynir ve başka iç malzemeler de kullanılabilir.
Yumurtalı tost sandviçin içine ne konur?
Yumurtalı tost sandviçin içine en çok kaşar peyniri, omlet veya sahanda pişmiş yumurta konur. Domates, biber, ıspanak ya da sucuk da ekleyebilirsiniz; domates gibi sulu malzemeleri az kullanmanız ekmeğin gevrekliğini korur.
Yumurtalı tost sandviç tost makinesinde mi tavada mı yapılır?
Yumurtalı tost sandviç hem tost makinesinde hem tavada yapılır. Tost makinesi ekmeğin iki yüzünü birlikte kızartıp peyniri eritir; tavada yaparken sandviçi spatulayla bastırıp iki tarafını ayrı ayrı pişirin.
Yumurtalı tost sandviç nasıl çıtır olur?
Yumurtalı tost sandviçin çıtır olması için ekmeğin dış yüzeyine ince bir tabaka tereyağı sürün ve iç malzemeleri fazla doldurmayın. Sulu sebzeleri iyice kurulayın; sandviçi tost makinesinden çıktıktan sonra bekletmeden servis edin.
Yumurtalı tost sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Yumurtalı tost sandviç için dilim tost ekmeği en kolay seçenektir; sağlam dokulu ekmekler de iç malzemeleri daha iyi taşır. Çok ince veya yumuşak ekmek kullanırsanız yumurta ve peynir ısınırken sandviç dağılabilir.
Yumurtalı tost sandviçin yanında ne yenir?
Yumurtalı tost sandviçin yanında domates, salatalık ve yeşillik iyi gider. Türkiye'de kahvaltıda çayla servis edebilir, daha doyurucu bir öğün için yanında küçük bir salata tercih edebilirsiniz.
Yumurtalı tost sandviç önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Yumurtalı tost sandviç taze pişince daha gevrek olur; önceden hazırlamanız gerekiyorsa pişmiş sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve soğuk tüketmek yerine iyice ısıtın.
Yumurtalı tost sandviç tekrar ısıtılır mı?
Evet, yumurtalı tost sandviç tekrar ısıtılır. Ekmeğin yumuşamaması için tost makinesinde veya tavada ısıtın; mikrodalga pratik olsa da ekmeği daha nemli ve yumuşak bırakabilir.
Yumurtalı tost sandviç sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Yumurtalı tost sandviç, yumurta ve ekmekten protein ile enerji sağlayan pratik bir kahvaltıdır. Daha dengeli olması için içine sebze ekleyin, peyniri ölçülü kullanın ve yanında taze sebze tercih edin.
Yumurtalı tost sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.02µg · 43% GDV
Biotin
12.15µg · 41% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B1
0.35mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
242mg · 35% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Sodyum
608mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
213mg · 6% GDV
Yumurtalı tost sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı tost sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 353 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı tost sandviç Nedir?
Yumurtalı tost sandviç, ekmek dilimlerinin arasına pişmiş yumurta konup tost makinesinde ya da tavada dışı kızarana kadar hazırlanan pratik bir sandviçtir. Evde yumurta tek başına kullanılabilir; peynir veya sebze eklemek de yaygındır.
Çıtır ekmeği ve yumuşak içiyle Türkiye’de kahvaltıda, çay eşliğinde ya da hızlı bir öğün olarak tercih edilir. Yumurta protein ve B vitaminleri sağlarken ekmek karbonhidratın başlıca kaynağıdır; 100 gramında 10,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için tam tahıllı ekmek kullanıp pişirirken az yağ ekleyebilir, yanına domates veya yeşillik koyabilirsiniz.
Yumurtalı tost sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı tost sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı tost sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı tost sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı tost sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.22g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Yumurtalı tost sandviç ile Karşılaştır
Yumurtalı tost sandviç Gibi Besinler
Yumurtalı tost sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.