Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı tost içi Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yumurtalı tost içi (80 g) 190 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 9.9 g karbonhidrat, 9 g protein, 12.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 14.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı tost içi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 80 g
190
KCAL / 80G
Karbonhidrat
9.9g
· 4% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 19% · Yağ 60%
Yumurtalı tost içi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.68 g | 18% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 344 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 9.9 g | 4% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yumurtalı tost içi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 190 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 43 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 71 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 36 g | 86 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 107 kcal |
| 1 adet (yarım) | 55 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 286 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 160 g | 381 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı tost içi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı tost içi nasıl yapılır?
Yumurtalı tost içi, çırpılmış yumurtanın peynir ve isteğe bağlı sebzelerle tavada pişirilmesiyle hazırlanır. Pişen karışımı ekmek dilimlerinin arasına koyup tost makinesinde ekmek kızarana kadar ısıtın.
Yumurtalı tost içinin içine ne konur?
Yumurtalı tost içinin temel malzemesi yumurtadır; kaşar peyniri, beyaz peynir, domates, biber veya maydanoz da eklenebilir. Domatesi fazla koymayın; sulanırsa ekmeğin içi yumuşayabilir.
Yumurtalı tost içine kaşar peyniri konur mu?
Evet, yumurtalı tost içine kaşar peyniri konur. Rendelenmiş kaşarı yumurta pişmeye yakın ekleyin; tostun içinde erimesi için ekmekleri kapatıp kısa süre daha ısıtın.
Yumurtalı tost içi tavada mı, tost makinesinde mi pişirilir?
Yumurtalı tost içindeki yumurtayı önce tavada pişirmek daha pratiktir; çiğ yumurta ekmek arasında eşit pişmeyebilir. Ardından ekmeği tost makinesinde kızartarak iç malzemeyi sıcak ve peyniri erimiş hâle getirin.
Yumurtalı tost içi için yumurta ekmeğin arasına çiğden konur mu?
Yumurtalı tost içi hazırlarken yumurtayı önceden pişirmek daha güvenlidir ve kıvamı kontrol etmeyi kolaylaştırır. Çiğ yumurta ekmek arasına konursa iç kısmı pişmeden ekmek yanabilir.
Yumurtalı tost içi hangi ekmekle daha iyi olur?
Yumurtalı tost içi, tost ekmeğiyle kolayca kapanır ve eşit kızarır; bazlama ya da kalın dilimli ekmek de kullanılabilir. Çok ince ekmek, sulu iç malzemeyle kolayca dağılabilir.
Yumurtalı tost içi önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, yumurtalı tost içi önceden pişirilip kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Tostu yiyeceğiniz zaman içi iyice ısıtın; yumurtalı karışımı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yumurtalı tost içindeki domates ekmeği neden yumuşatır?
Domates su saldığı için yumurtalı tost içi ekmeği yumuşatabilir. Domatesi az kullanın, çekirdekli sulu kısmını çıkarın veya dilimleri iç harca eklemeden önce kâğıt havluyla kurulayın.
Yumurtalı tost içi kahvaltıda nasıl servis edilir?
Yumurtalı tost içiyle hazırlanan tost, kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi yanlarla servis edilebilir. Çayla da iyi gider; iç malzeme sıcak ve ekmek çıtırken yemek en lezzetli hâlidir.
Yumurtalı tost içi artarsa tekrar ısıtılır mı?
Evet, artan yumurtalı tost içi buzdolabında saklandıysa tavada tamamen ısınana kadar tekrar ısıtılabilir. Mikrodalga da kullanılabilir; ancak tost makinesinde ısıtmak ekmeği daha çıtır tutar.
Yumurtalı tost içi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
14.4µg · 48% GDV
B12
0.58µg · 24% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
A Vitamini
116.8µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
141mg · 20% GDV
Sodyum
344mg · 15% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Yumurtalı tost içi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı tost içi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (80 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı tost içi Nedir?
Yumurtalı tost içi, tost ekmeğinin arasına konan yumurta ve peynirli harçtır; evde kahvaltı için hazırlanan pratik tostların sevilen bir çeşididir. Harç, kaşar gibi eriyen bir peynirle yumuşak ve doyurucu olur; baharatla veya elinizdeki tost malzemeleriyle çeşitlendirilebilir.
Türkiye’de sıcak tost olarak, kahvaltıda ya da çay yanında servis edilir; gün içinde hızlı bir öğün olarak da tercih edilir. Yumurta protein sağlar, peynir ve yağ ise harcı daha tok tutan bir seçenek hâline getirir. Daha hafif bir tost için peyniri azaltıp domates veya biber ekleyebilir, yanında yeşillik sunabilirsiniz.
Yumurtalı tost içi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı tost içi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı tost içi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı tost içi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı tost içi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Yumurtalı tost içi ile Karşılaştır
Yumurtalı tost içi Gibi Besinler
Yumurtalı tost içi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.