Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Protein ve fermente tahıl içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (orta) Yumurtalı tavuklu tarhana çorbası (250 g) 140 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 11 g protein, 5.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 21.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
140
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
11g
· 22% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 30% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.63 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 538 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 11 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 84 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 140 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 168 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 196 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı tavuklu tarhana çorbası, tarhana ezilip tavuk suyu veya suyla pişirilerek hazırlanır. Didiklenmiş tavuk eklenir; çırpılmış yumurta ise kesilmemesi için sıcak çorbadan azar azar eklenerek ılıtılır ve tencereye karıştırılır.
Yumurtalı tavuklu tarhana çorbasında tarhana, pişmiş tavuk, yumurta ve su ya da tavuk suyu bulunur. Tarifler değişebilir; soğan, salça, tereyağı, nane veya pul biber de lezzet vermek için eklenebilir.
Yumurtalı tavuklu tarhana çorbasına yumurtayı doğrudan kaynar tencereye dökmek yerine önce bir kâsede çırpın. Sıcak çorbadan birkaç kaşık ekleyip karıştırarak ılıtın, ardından karışımı tencereye yavaşça dökün.
Yumurtalı tavuklu tarhana çorbasının tek bir yöreye ait olduğu söylenemez. Tarhana Türkiye’nin birçok bölgesinde yapılır; tavuk ve yumurta eklenmesi ise ev tariflerine ve yerel alışkanlıklara göre değişen bir çeşitlemedir.
Yumurtalı tavuklu tarhana çorbası, klasik tarhana çorbasına tavuk eti ve yumurta eklenmesiyle ayrılır. Tavuk çorbaya daha dolgun bir öğün hissi verir; yumurta da pişirme sonunda karıştırılarak kıvamı zenginleştirir.
Yumurtalı tavuklu tarhana çorbasının topaklanmaması için tarhanayı önce soğuk suyla pürüzsüz bir bulamaç hâline getirin. Tencereye azar azar ekleyip sürekli karıştırın ve çorba koyulaşana kadar orta ateşte pişirin.
Yumurtalı tavuklu tarhana çorbasının yanında ekmek veya kızarmış ekmek sık tercih edilir. Daha doyurucu bir sofra için salata ya da zeytinyağlı bir sebze yemeğiyle sunabilir, üzerine nane veya pul biber ekleyebilirsiniz.
Yumurtalı tavuklu tarhana çorbasını piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç gün içinde tüketin. Tekrar ısıtırken dibi tutmaması için karıştırın; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtmak daha iyidir.
Yumurtalı tavuklu tarhana çorbası dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra yumurta ve tarhana dokusu ayrışabilir. Daha iyi sonuç için çorbayı yumurtayı eklemeden dondurun; çözdürüp ısıttıktan sonra taze yumurtayı karıştırarak ekleyin.
Yumurtalı tavuklu tarhana çorbasını daha hafif hazırlamak için tavuk göğsü kullanın, yağda kavurma adımını azaltın ve tereyağı yerine az miktarda sıvı yağ tercih edin. Lezzet için tavuk suyu, nane ve baharatlardan yararlanabilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.58µg · 24% GDV
B3
3.38mg · 21% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
178mg · 25% GDV
Sodyum
538mg · 23% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
263mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı tavuklu tarhana çorbası, yoğurt ve tahılın fermente edilip kurutulmasıyla hazırlanan tarhananın tavukla pişirildiği, yumurtayla zenginleştirilen ev usulü bir çorbadır. Tarhananın yöreye göre değişen tarifleri olsa da bu tür çorbalar Türkiye’de özellikle soğuk günlerde sofraya gelir.
Kıvamı genellikle koyu ve pürüzsüz, tadı hafif ekşimsi ve doyurucudur. Sıcak bir başlangıç olarak; üzerine tereyağında kızdırılmış pul biber eklenerek ya da yanında ekmekle servis edilebilir. Tavuk ve yumurta protein sağlarken, tarhana tahıl içerir. Daha hafif bir kâse için yağı ölçülü kullanabilir, yanına salata ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.