Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı Tavuklu Sandviç Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, doyurucu sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yumurtalı Tavuklu Sandviç (160 g) 312 kaloridir. 100 gramında 195 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 11.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 12.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yumurtalı Tavuklu Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g
312
KCAL / 160G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 28% · Yağ 34%
Yumurtalı Tavuklu Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 592 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yumurtalı Tavuklu Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 312 kcal |
| 1 adet (mini) | 80 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
| 1 adet (ince) | 100 g | 195 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 312 kcal |
| 1 adet (kalın) | 200 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 429 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 624 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 320 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 195 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı Tavuklu Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı tavuklu sandviç nasıl hazırlanır?
Yumurtalı tavuklu sandviç, pişmiş tavuk ve haşlanmış yumurta dilimlerini ekmek arasına koyarak hazırlanır. Marul, domates ve az miktarda sos ekleyebilirsiniz; tavuğun ve yumurtanın tamamen pişmiş, soğuk kullanılacaksa önceden soğutulmuş olmasına dikkat edin.
Yumurtalı tavuklu sandviç sağlıklı mı?
Evet, yumurtalı tavuklu sandviç protein içeren ve tok tutabilen bir öğün seçeneğidir. Tam tahıllı ekmek, bol sebze ve ölçülü sos kullanmak öğünü daha dengeli hale getirir; çok tuzlu şarküteri ürünleri eklemekten kaçının.
Yumurtalı tavuklu sandviçte mayonez yerine ne kullanılır?
Yoğurt, hardal veya avokado ezmesi yumurtalı tavuklu sandviçte mayonez yerine kullanılabilir. Yoğurt daha ferah bir tat verir; sandviçin ekmeğini ıslatmaması için sosu ince bir tabaka halinde sürün.
Yumurtalı tavuklu sandviç soğuk yenir mi?
Evet, yumurtalı tavuklu sandviç soğuk yenebilir. Tavuk ve yumurta önceden tamamen pişirilmeli, sandviç hazırlanana kadar buzdolabında tutulmalıdır; soğuk servis için marul ve salatalık gibi sebzeler de ekleyebilirsiniz.
Yumurtalı tavuklu sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Hazırlanmış yumurtalı tavuklu sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp bir gün içinde tüketin; ekmek bekledikçe yumuşayabilir. Tavuk veya yumurta oda sıcaklığında uzun süre kaldıysa sandviçi saklamak yerine atın.
Yumurtalı tavuklu sandviç dondurulur mu?
Yumurtalı tavuklu sandviçi dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; çözüldüğünde yumurta ve sebzeler sulanabilir, ekmek de hamurlaşabilir. Önceden hazırlayacaksanız pişmiş tavukla yumurtayı ayrı saklayıp sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Yumurtalı tavuklu sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, yumurtalı tavuklu sandviç kahvaltıda yenebilir. Daha hafif bir kahvaltı için sosu az kullanıp domates, salatalık veya yeşillik ekleyin; yanında çay ya da ayran tercih edebilirsiniz.
Yumurtalı tavuklu sandviçin yanında ne gider?
Yumurtalı tavuklu sandviçin yanında çoban salata, çiğ sebze dilimleri veya hafif bir çorba iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için fırınlanmış patates ekleyebilir, ağır kızartmalar yerine taze eşlikçiler seçebilirsiniz.
Yumurtalı tavuklu sandviç beslenme çantasına konur mu?
Evet, yumurtalı tavuklu sandviç beslenme çantasına konabilir; ancak tavuk ve yumurta soğuk tutulmalıdır. Yalıtımlı çanta ve soğuk akü kullanın, sandviçi öğün saatine kadar buzdolabında bekletin ve sıcak ortamda bırakmayın.
Yumurtalı tavuklu sandviç dünden kalan tavukla yapılır mı?
Evet, yumurtalı tavuklu sandviçte dünden kalan tavuk kullanılabilir; tavuğun pişirildikten sonra kısa sürede buzdolabına kaldırılmış ve soğukta saklanmış olması gerekir. Kötü kokan veya oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tavuğu kullanmayın.
Yumurtalı Tavuklu Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12.8µg · 43% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B5
1.28mg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Sodyum
592mg · 26% GDV
Çinko
1.76mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
272mg · 8% GDV
Yumurtalı Tavuklu Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı Tavuklu Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (160 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı Tavuklu Sandviç Nedir?
Yumurtalı tavuklu sandviç, ekmek arasına pişmiş tavuk ve yumurta konarak hazırlanan doyurucu bir öğündür. Evde artan tavukla kolayca yapılabilir; yumurta haşlanmış ya da tavada pişirilmiş olarak eklenir. İçine kullanılan ekmek ve diğer malzemeler tarife göre değişir.
Türkiye’de pratik bir kahvaltı, öğle yemeği veya yolda yenebilecek bir seçenek olarak tercih edilir; yanında çay, ayran ya da salata sunabilirsiniz. Tavuk ve yumurta proteiniyle öne çıkar, ekmek ise karbonhidrat sağlar; 100 gramında 13,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ekleyip sosu ölçülü kullanın.
Yumurtalı Tavuklu Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı Tavuklu Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı Tavuklu Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı Tavuklu Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı Tavuklu Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.08g
Omega 6:3 oranı 12.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.6:1).
Yumurtalı Tavuklu Sandviç ile Karşılaştır
Yumurtalı Tavuklu Sandviç Gibi Besinler
Yumurtalı Tavuklu Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.