Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı smoothie Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yumurta içeren smoothie
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yumurtalı smoothie (250 g) 240 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 14 g protein, 9.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 13 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
240
KCAL / 250G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 23% · Yağ 35%
Yumurtalı smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 155 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yumurtalı smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 192 kcal |
| 8 ons (orta) | 240 g | 230 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 288 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 336 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı smoothie nasıl yapılır?
Yumurtalı smoothie, yumurta, süt veya yoğurt ve meyve gibi malzemelerin blenderda pürüzsüz olana kadar çekilmesiyle yapılır. Çiğ yumurta kullanacaksanız gıda güvenliği için pastörize yumurta tercih edin; daha güvenli bir seçenek için yumurtayı önceden pişirin.
Yumurtalı smoothie çiğ yumurtayla içmek güvenli mi?
Çiğ yumurtalı smoothie salmonella riski taşıyabilir; yumurtanın taze olması bu riski ortadan kaldırmaz. Riski azaltmak için pastörize yumurta kullanın veya yumurtayı pişirip soğuttuktan sonra smoothieye ekleyin.
Yumurtalı smoothie haşlanmış yumurtayla yapılır mı?
Evet, haşlanmış yumurtayla yapılabilir. Yumurtayı soğutup kabuğunu soyun, ardından diğer malzemelerle blenderdan geçirin; çiğ yumurtaya göre daha koyu ve hafif farklı dokulu bir smoothie elde edersiniz.
Yumurtalı smoothieye hangi meyveler yakışır?
Muz, çilek ve mango yumurtalı smoothieye iyi uyum sağlar; tatları yumurtanın aromasını bastırır ve içeceğe kıvam verir. Meyveyi süt veya yoğurtla birlikte blendera ekleyin; dondurulmuş meyve kullanırsanız içecek daha soğuk ve koyu olur.
Yumurtalı smoothie süt yerine yoğurtla yapılır mı?
Evet, süt yerine yoğurt kullanabilirsiniz. Yoğurt smoothieyi daha yoğun ve hafif ekşimsi yapar; blenderın rahat çalışması için karışım çok koyu olursa azar azar süt veya su ekleyin.
Yumurtalı smoothie yumurta kokmadan nasıl hazırlanır?
Yumurtalı smoothieyi olgun muz, kakao veya tarçınla hazırlamak yumurta aromasını bastırır. Yumurtanın taze olduğundan emin olun ve karışımı bekletmeden için; zaman geçtikçe koku ve tat daha belirginleşebilir.
Yumurtalı smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Yumurtalı smoothieyi en güvenlisi hazırladıktan hemen sonra içmektir. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin; çiğ yumurtalı karışımı oda sıcaklığında bekletmeyin.
Yumurtalı smoothie sahurda içilir mi?
Evet, yumurtalı smoothie sahurda içilebilir. Yanında tam tahıllı ekmek veya yulaf gibi daha uzun süre tok tutan bir yiyecek tercih etmek, yalnızca içecekle yetinmekten daha doyurucu bir öğün sağlar.
Yumurtalı smoothie çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklara verilebilir; ancak çiğ yumurta kullanmayın. Pastörize yumurta seçin ya da yumurtayı tamamen pişirip soğuttuktan sonra ekleyin ve çocuğun yumurtaya veya süt ürünlerine alerjisi olmadığından emin olun.
Hamileler yumurtalı smoothie içebilir mi?
Evet, hamileler yumurtalı smoothie içebilir; ancak çiğ veya pastörize edilmemiş yumurta kullanmamalıdır. Yumurtayı tamamen pişmiş halde eklemek daha güvenli bir seçenektir; kişisel gebelik önerileri için doktorunuza danışın.
Yumurtalı smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
13µg · 43% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B5
1.13mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
145mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
Sodyum
155mg · 7% GDV
Yumurtalı smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı smoothie Nedir?
Yumurtalı smoothie, yumurtanın süt veya yoğurt ve çoğu zaman muz gibi meyvelerle blenderdan geçirildiği, tarife göre değişebilen bir içecektir. Türkiye’de geleneksel bir tarif sayılmaz; daha çok evde kahvaltıya ya da pratik bir ara öğüne hazırlanan, kaşıkla değil bardaktan içilen bir seçenektir.
Yumurta tadı hafif kalabilir; meyve ve yoğurt içeceğe tatlılık, yumuşak ve kremamsı bir kıvam verir. Protein içeriği yumurtadan gelir; 100 gramında 5,6 g protein bulunur. Siz de çiğ yumurtalı bir tarif hazırlıyorsanız pastörize yumurta kullanın; daha hafif bir sonuç için yoğurt miktarını artırıp ilave şekeri sınırlayabilirsiniz.
Yumurtalı smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Yumurtalı smoothie ile Karşılaştır
Yumurtalı smoothie Gibi Besinler
Yumurtalı smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.