Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren kakaolu yulaflı kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki (80 g) 114 kaloridir. 100 gramında 143 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 3.7 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
114
KCAL / 80G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
3.7g
· 5% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 29% · Yağ 29%
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 3.7 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.16 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 46 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 114 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 50 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 143 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 172 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 257 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 315 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 143 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki nasıl yapılır?
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki; yumurta, quark, yoğurt, kakao ve yulafın karıştırılıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Yulafı un gibi ince çekmek daha pürüzsüz bir doku verir; keki fırından almadan önce ortasının pişip pişmediğini kontrol edin.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki sağlıklı mı?
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki, yulafın yanı sıra yumurta ve süt ürünlerinden de besin sağlayan bir tatlıdır. Şeker miktarı kullanılan tarife göre değişir; daha az tatlı bir seçenek için eklenen şekeri azaltabilirsiniz.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki kahvaltıda yenir mi?
Evet, yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki kahvaltıda yenebilir. Yanında meyve ve şekersiz çayla servis edebilirsiniz; tatlı bir kek olduğu için kahvaltıda ne kadar yiyeceğinizi açlık durumunuza göre belirleyin.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf kekinde yulaf unu yerine yulaf ezmesi kullanılır mı?
Evet, yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf kekinde yulaf ezmesi kullanılabilir. Daha homojen bir kek için ezmeyi önceden rondoda çekin; bütün bırakırsanız kekin dokusu daha taneli ve yoğun olur.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf kekinde quark yerine ne kullanılır?
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf kekinde quark yerine süzme yoğurt kullanılabilir. Quark daha yoğun ve hafif ekşimsi bir yapı verdiğinden, normal yoğurt kullanırsanız karışım fazla sulu olabilir; yoğurdu önce süzmek dokuyu iyileştirir.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki neden kuru veya yoğun olur?
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki fazla pişirildiğinde kuruyabilir; yulafın iri kalması da dokuyu yoğunlaştırır. Ortası pişince fırından çıkarın ve kesmeden önce soğumasını bekleyin; soğurken iç dokusu toparlanır.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki nasıl saklanır?
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf kekini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. İçeriğindeki yumurta, quark ve yoğurt nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; en iyi doku için yemeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki dondurulur mu?
Evet, yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra dilimleyip hava almayacak şekilde sarın; çözdürürken buzdolabında bekletmek, yoğurt ve quark içeren kekin dokusunu korumaya yardımcı olur.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf kekine hangi kakao kullanılır?
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki için şekersiz kakao tozu uygundur. Şekerli içecek kakaosu kullanırsanız kek daha tatlı olabilir; tarifteki ilave tatlandırıcıyı buna göre azaltın.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki fırından çıkar çıkmaz kesilir mi?
Hayır, yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf kekini fırından çıkar çıkmaz kesmeyin. Ilıkken içi hâlâ yumuşak olabileceğinden dağılabilir; kalıbında biraz dinlendirip sonra kesmek dilimlerin daha düzgün kalmasını sağlar.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.34µg · 14% GDV
Biotin
4.16µg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
152mg · 22% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
Sodyum
46mg · 2% GDV
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki Nedir?
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki, yulafın yumurta, quark, yoğurt ve kakao ile karıştırılıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan ev yapımı bir kektir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, yulaflı keklerin güncel bir çeşididir.
Dokusu klasik unlu keklere göre daha tok ve nemli, tadı ise kakao sayesinde belirgin biçimde çikolatalıdır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında bir dilim olarak sunabilirsiniz. Yulaf ve süt ürünleri keke doyurucu bir yapı kazandırırken, protein ve lif de içerir. Daha hafif bir sunum için yanında şekerli soslar yerine taze meyve tercih edebilirsiniz.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki ile Karşılaştır
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki Gibi Besinler
Yumurtalı quarklı yoğurtlu kakaolu yulaf keki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.