Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı protein puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yumurta bazlı puding
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yumurtalı protein puding (180 g) 202 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 21.2 g protein, 8.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı protein puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
202
KCAL / 180G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
21.2g
· 42% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 41% · Yağ 37%
Yumurtalı protein puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 202 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 171 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 21.2 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yumurtalı protein puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 202 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 17 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 67 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 168 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 246 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı protein puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı protein puding nedir?
Yumurtalı protein puding, yumurtadan protein sağlayan, puding kıvamında hazırlanmış bir tatlıdır. Hazır ürünlerde tarif ve tatlandırıcılar markaya göre değişebilir; ev yapımında yumurta genellikle sütle pişirilerek kıvam verilir.
Yumurtalı protein puding evde nasıl yapılır?
Yumurtalı protein puding evde yumurta ve sütü kısık ateşte karıştırarak yapılabilir. Karışımı sürekli çırpıp koyulaşana kadar pişirin; vanilya veya kakao ekleyebilir, ardından soğutup buzdolabında dinlendirebilirsiniz.
Yumurtalı protein puding yumurta gibi kokar mı?
Yumurtalı protein puding hafif yumurta aroması taşıyabilir, ancak vanilya, kakao veya tarçın bunu bastırabilir. Koku belirgin biçimde ekşi ya da alışılmadıksa ürünü tüketmeyin; bozulma belirtisi olabilir.
Yumurtalı protein puding sıcak mı, soğuk mu yenir?
Yumurtalı protein puding çoğunlukla soğuk servis edilir; buzdolabında dinlenmesi kıvamını toparlar. Ilık tercih ediyorsanız kısık ateşte nazikçe ısıtın ve kaynatmayın, çünkü yumurta kesilip pütürlü bir doku oluşturabilir.
Yumurtalı protein puding çiğ yumurta içerir mi?
Yumurtalı protein puding tarifine göre değişir; evde hazırlarken yumurtayı pişirmek gerekir. Çiğ yumurtayla yapılan karışımlar gıda kaynaklı hastalık riski taşıyabilir. Hazır ürünü ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarına göre kullanın.
Yumurtalı protein puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, yumurtalı protein puding kahvaltıda yenebilir; soğuk ve pratik bir seçenek olarak meyve ya da yulafla birlikte sunabilirsiniz. Tek başına tatlı bir kahvaltı tercih etmiyorsanız yanında şekersiz çay ve başka doyurucu yiyecekler ekleyin.
Yumurtalı protein puding spor sonrası yenir mi?
Evet, yumurtalı protein puding spor sonrasında pratik bir ara öğün olabilir; yumurta protein sağlar ve soğuk tüketilebilir. Antrenmandan sonra daha doyurucu bir öğün gerekiyorsa meyve veya tahıl gibi yiyeceklerle birlikte yiyin.
Yumurtalı protein puding açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yumurtalı protein puding açıldıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında tutulmalıdır. Ambalajda belirtilen tüketim süresini izleyin; ev yapımı pudingi de kapalı bir kapta soğutun ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Yumurtalı protein puding dondurulur mu?
Yumurtalı protein puding dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurta ve süt içeriği ayrışarak dokusunu bozabilir. Daha pürüzsüz bir kıvam için dondurmak yerine buzdolabında saklayıp taze tüketmek genellikle daha iyi sonuç verir.
Yumurtalı protein puding çocuklara verilir mi?
Yumurtalı protein puding, yumurta ve süt ürünlerini sorunsuz tüketebilen çocuklara yaşına uygun porsiyonda verilebilir. Hazır ürünün tatlılığını ve içeriğini kontrol edin; yumurta veya süt alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Yumurtalı protein puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
14.4µg · 48% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B12
0.76µg · 32% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
261mg · 37% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Çinko
1.53mg · 14% GDV
Sodyum
171mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
243mg · 7% GDV
Yumurtalı protein puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı protein puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 202 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı protein puding Nedir?
Yumurtalı protein puding, yumurta ve süt bazlı malzemelerle hazırlanan, kaşıkla yenilen modern bir sütlü tatlı yorumudur. Klasik muhallebi gibi pişirilip kıvam alır; protein içeriğiyle öne çıkan tarifler arasında yer alır.
Soğuk servis edildiğinde kıvamı daha belirgin ve lezzeti daha ferah olur; ara öğünde ya da hafif bir tatlı olarak tercih edebilirsiniz. Türkiye’de sütlü tatlılar genellikle yemekten sonra veya çay yanında yenir; bunu da taze meyveyle sunabilir, daha hafif bir seçenek için üzerine şekerli sos eklemeyebilirsiniz. 100 gramında 11,8 g protein bulunur.
Yumurtalı protein puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı protein puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı protein puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı protein puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı protein puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Yumurtalı protein puding ile Karşılaştır
Yumurtalı protein puding Gibi Besinler
Yumurtalı protein puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.