Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı lavaş tost Kaç Kalori?
Yumurtalı lavaş tost, protein ve karbonhidrat açısından dengeli, kahvaltı için popüler bir seçimdir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yumurtalı lavaş tost (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 11.4 g protein, 9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 12 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yumurtalı lavaş tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
11.4g
· 23% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 19% · Yağ 33%
Yumurtalı lavaş tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 11.4 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yumurtalı lavaş tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 126 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 189 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 336 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 378 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı lavaş tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı lavaş tost nasıl yapılır?
Yumurtalı lavaş tost, çırpılmış yumurta tavada pişirilip lavaşla birleştirilerek hazırlanır. Yumurtayı tavaya dökün, lavaşı üzerine yerleştirin; yumurta toparlanınca tostunuzu peynir veya sevdiğiniz iç malzemelerle katlayıp iki tarafını da kızartın.
Yumurtalı lavaş tosta hangi malzemeler konur?
Yumurtalı lavaş tosta peynir, domates, biber, maydanoz veya sucuk ekleyebilirsiniz. Sulu malzemeleri az kullanın; fazla domates ya da sos lavaşı yumuşatabilir. İç malzemeleri yumurta pişmeye başladıktan sonra ekleyip lavaşı katlayın.
Yumurtalı lavaş tost tavada nasıl pişirilir?
Yumurtalı lavaş tost tavada orta ateşte pişirilir; böylece yumurta içi çiğ kalmadan lavaş kızarır. Yapışmaz tavaya yumurtayı döküp lavaşı üzerine kapatın, yumurta tutunca çevirin ve katlamadan önce iç malzemenizi ekleyin.
Yumurtalı lavaş tost neden yumuşak oluyor?
Yumurtalı lavaş tost genellikle fazla yumurta, sulu iç malzeme veya düşük ısı nedeniyle yumuşar. Yumurtayı tavaya eşit yayın, domates gibi malzemelerin suyunu azaltın ve lavaşın her iki yüzünü de tavada kısa süre kızartın.
Yumurtalı lavaş tosta kaşar peyniri konur mu?
Evet, yumurtalı lavaş tosta kaşar peyniri koyabilirsiniz. Peyniri yumurta pişmeye başlarken ekleyip lavaşı katlayın; kapak kapatmak peynirin erimesine yardımcı olur. Peynir zaten tuzluysa yumurtaya ayrıca tuz eklemeyin.
Yumurtalı lavaş tost fırında yapılır mı?
Evet, yumurtalı lavaş tost fırında da yapılabilir. Yumurtayı önce hafifçe pişirip lavaş ve iç malzemeyle katlayın, ardından üzeri kızarana kadar fırınlayın. Fırına uygun bir kap kullanın ve tostun kurumasını önlemek için fazla uzun pişirmeyin.
Yumurtalı lavaş tostun yanına ne gider?
Yumurtalı lavaş tostun yanına domates, salatalık, zeytin veya yeşillik iyi gider. Türkiye'de kahvaltıda çayla da servis edebilirsiniz. Tostun içi doyurucu olduğu için yanında hafif, taze eşlikçiler seçmek dengeli bir öğün oluşturur.
Yumurtalı lavaş tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Yumurtalı lavaş tostu en iyi taze hazırlanıp yenir; bekledikçe lavaşı yumuşar. Artanı oda sıcaklığında bırakmayın, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve yeniden yerken içi tamamen ısınana kadar tavada ısıtın.
Yumurtalı lavaş tost sahurda yenir mi?
Evet, yumurtalı lavaş tost sahurda yenebilir; yumurta ve lavaş birlikte pratik, doyurucu bir öğün sağlar. Yanına su ve salatalık gibi taze yiyecekler ekleyebilirsiniz. Çok tuzlu sucuk veya peynir kullanmak susuzluğu artırabileceğinden miktarını sınırlayın.
Yumurtalı lavaş tost ertesi gün ısıtılır mı?
Evet, buzdolabında uygun şekilde saklanan yumurtalı lavaş tost ertesi gün ısıtılabilir. Tavada kısık-orta ateşte, iki yüzünü çevirerek ısıtın; mikrodalga daha hızlı olsa da lavaşı yumuşatabilir. Kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Yumurtalı lavaş tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12µg · 40% GDV
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Sodyum
408mg · 18% GDV
Çinko
1.32mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Yumurtalı lavaş tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı lavaş tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı lavaş tost Nedir?
Yumurtalı lavaş tost, yumurtanın lavaşla birlikte tavada pişirilip kızartıldığı, evde kolayca hazırlanan pratik bir kahvaltılıktır. İç harcı ve katlama şekli değişebilir; sade hazırlanabileceği gibi biraz peynir ya da yeşillik de eklenebilir.
Dışı hafif çıtır, içi yumuşak olur; Türkiye’de sıcak sıcak, çoğunlukla çay ve domates, salatalık gibi kahvaltılıklar eşliğinde yenir. Yumurta protein, lavaş ise karbonhidrat sağlar; 100 gramında 9,5 g protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için tavaya az yağ koyup yanına bol taze sebze ekleyebilirsiniz.
Yumurtalı lavaş tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı lavaş tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı lavaş tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı lavaş tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı lavaş tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Yumurtalı lavaş tost ile Karşılaştır
Yumurtalı lavaş tost Gibi Besinler
Yumurtalı lavaş tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.