Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek Kaç Kalori?
Protein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek 258 kaloridir. İçinde 30.5 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 10.5 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 25.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
258
KCAL / 100G
Karbonhidrat
30.5g
· 11% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 16% · Yağ 37%
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 410 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 30.5 g | 11% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 155 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 116 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 206 kcal |
| 100 g | 100 g | 258 kcal |
| 2 dilim (orta) | 100 g | 258 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 258 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 140 g | 361 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 200 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 258 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek nasıl yapılır?
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek için yumurtaları çırpın, ekmek dilimlerini karışıma batırıp tavada az yağda iki tarafı kızarana kadar pişirin. Dilimleri çok uzun süre bekletmezseniz içleri hamurlaşmadan pişer.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek için bayat ekmek kullanılır mı?
Evet, bayat ekmek yumurtalı kızarmış beyaz ekmek için çok uygundur. Daha diri yapısı yumurtayı çekerken dağılmasını önler; taze ekmek kullanıyorsanız dilimleri karışıma kısa süre batırın.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek neden yumuşak veya hamur gibi olur?
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek, ekmek yumurtada fazla bekletildiğinde ya da tava yeterince ısınmadan pişirildiğinde hamurlaşabilir. Dilimleri kısa süre batırın ve tavaya koymadan önce fazla yumurtanın akmasını bekleyin.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek tavada ne kadar yağ çeker?
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek, tavada kullanılan yağın bir kısmını çeker; ekmeğin yumurtayı ne kadar emdiği ve tavanın ısısı da sonucu etkiler. Daha az yağlı olması için yapışmaz tavayı az yağlayıp dilimleri kızartabilirsiniz.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek için yumurtaya süt eklenir mi?
Evet, yumurtalı kızarmış beyaz ekmek yaparken çırpılmış yumurtaya az miktarda süt ekleyebilirsiniz. Süt karışımı yumuşatır; fazla eklerseniz ekmek daha çok sıvı çeker ve tavada dağılabilir.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek hangi ekmekle daha iyi olur?
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek en iyi, dilimlenince dağılmayan ve çok ince olmayan beyaz ekmekle olur. Somun ekmek dilimleri yumurtalı karışıma dayanır; çok taze ve yumuşak ekmek daha kolay hamurlaşır.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek tatlı mı tuzlu mu yenir?
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek hem tuzlu hem tatlı hazırlanabilir. Tuzlu seviyorsanız yumurtaya tuz ekleyip peynir veya zeytinle servis edin; tatlı tercih ediyorsanız piştikten sonra üzerine bal ya da reçel koyabilirsiniz.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmeğin yanında ne yenir?
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmeğin yanında peynir, zeytin, domates ve salatalık iyi gider; Türkiye'de kahvaltı sofrasında çayla da sıkça servis edilir. Tatlı hazırladıysanız meyve veya yoğurtla tamamlayabilirsiniz.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek önceden hazırlanıp saklanır mı?
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmeği en iyi piştikten hemen sonra yersiniz; bekledikçe çıtırlığını kaybeder. Artan dilimleri kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin ve yemeden önce tavada iyice ısıtın.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek fırında veya airfryer'da yapılır mı?
Evet, yumurtalı kızarmış beyaz ekmek fırında ya da airfryer'da da pişirilebilir. Yumurtaya batırılmış dilimleri yağlanmış yüzeye tek sıra dizin ve ortaları pişip dışları kızarana kadar kontrol ederek pişirin.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8.1µg · 27% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B12
0.52µg · 22% GDV
Folat
81µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
163mg · 23% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
142mg · 4% GDV
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 258 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek Nedir?
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek, dilimlenmiş ekmeğin çırpılmış yumurtaya bulanıp tavada yağla kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de özellikle bayat ekmeği değerlendirmek için yapılan pratik bir kahvaltılıktır; ekmeğin yumurtayı iyice çekmesi, içinin yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Dışı kızarınca hafif çıtır, içi ise yumuşak ve doyurucu olur. Kahvaltıda sıcak sıcak, çay eşliğinde; peynir, zeytin, domates ve salatalıkla servis edebilirsiniz. Yumurta sayesinde protein sağlar, ancak beyaz ekmek lif bakımından zengin değildir. Daha hafif bir sonuç için tavaya az yağ koyup ekmekleri kâğıt havlu üzerinde kısa süre bekletin.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.78g
Omega 6:3 oranı 20.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek ile Karşılaştır
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek Gibi Besinler
Yumurtalı kızarmış beyaz ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.