Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, yulaf bazlı tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 33.1 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 23.6 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 19.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
459
KCAL / 180G
Karbonhidrat
33.1g
· 12% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
23.6g
· 30% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 24% · Yağ 47%
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 459 kcal | |
| Yağ | 23.6 g | 30% |
| Doymuş yağ | 9.18 g | 46% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 756 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 33.1 g | 12% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 459 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 115 kcal |
| 1 dilim (orta) | 60 g | 153 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 306 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 459 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı kaşarlı yulaf tost nasıl yapılır?
Yumurtalı kaşarlı yulaf tost, yulafı yumurtayla karıştırıp tavada pişirerek ve kaşarı ekleyerek hazırlanır. Karışımı orta ateşte iki tarafı da kızarana kadar pişirin; kaşarın erimesi için son aşamada tavanın kapağını kapatabilirsiniz.
Yumurtalı kaşarlı yulaf tost sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Evet, yumurtalı kaşarlı yulaf tost dengeli bir kahvaltı seçeneği olabilir. Yulaf, yumurta ve kaşar birlikte protein ve lif sağlar; yanında domates, salatalık veya yeşillik sunmak öğünü çeşitlendirir.
Yumurtalı kaşarlı yulaf tost kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yumurtalı kaşarlı yulaf tost tek başına kilo verdirmez; ancak doyurucu bir öğün olarak porsiyonlu bir beslenme düzenine uyabilir. Üzerine ekstra yağ eklememek ve yanında şekerli içecek yerine çay ya da su tercih etmek işe yarar.
Yumurtalı kaşarlı yulaf tost kahvaltıda uzun süre tok tutar mı?
Evet, yumurta ve kaşar proteini, yulaf ise lifi sayesinde yumurtalı kaşarlı yulaf tost tok tutmaya yardımcı olabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında taze sebze tüketebilir, porsiyonu günlük ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Yumurtalı kaşarlı yulaf tostta ekmek yerine yulaf kullanılabilir mi?
Evet, yumurtalı kaşarlı yulaf tostta yulaf, tost ekmeği yerine tabanı oluşturabilir. Yulafı yumurtayla iyice bağlayıp tavada pişirin; karışım çok kuruysa pişirmeden önce kısa süre dinlendirerek yulafın nemi çekmesini sağlayın.
Yumurtalı kaşarlı yulaf tost tavada dağılmadan nasıl pişirilir?
Yumurtalı kaşarlı yulaf tostun dağılmaması için yulafı yumurtayla tamamen harmanlayın ve karışımı tavaya almadan önce birkaç dakika bekletin. Orta ateş kullanın; altı iyice tutmadan çevirmeyin ve geniş bir spatuladan yardım alın.
Yumurtalı kaşarlı yulaf tost için hangi yulaf kullanılmalı?
Yumurtalı kaşarlı yulaf tost için ince yulaf ezmesi kolayca karışıp daha düzgün bir taban oluşturur. Elinizde iri yulaf varsa kısa süre rondodan geçirebilirsiniz; tamamen un hâline getirmek şart değildir.
Yumurtalı kaşarlı yulaf tostta kaşar yerine başka peynir kullanılabilir mi?
Evet, yumurtalı kaşarlı yulaf tostta kaşar yerine eriyen bir peynir kullanabilirsiniz. Mozzarella veya az tuzlu beyaz peynir farklı sonuç verir; beyaz peynir daha az uzayacağı için iç harcı tavaya koyarken dikkatlice yayın.
Yumurtalı kaşarlı yulaf tost akşam yemeğinde yenir mi?
Evet, yumurtalı kaşarlı yulaf tost akşam yemeğinde de yenebilir; yalnızca kahvaltıya özgü bir yemek değildir. Yanına salata veya sebze çorbası ekleyerek daha çeşitli bir akşam öğünü hazırlayabilirsiniz.
Yumurtalı kaşarlı yulaf tost diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yumurtalı kaşarlı yulaf tost, diyabeti olan bazı kişiler için öğüne uyabilir; yulafın içerdiği karbonhidrat yine de kan şekerini etkiler. Porsiyonu kişisel plana göre belirleyin; ilaç veya beslenme planınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
19.8µg · 66% GDV
B12
1.12µg · 47% GDV
B2
0.56mg · 43% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Fosfor
459mg · 66% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Kalsiyum
428mg · 43% GDV
Sodyum
756mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
333mg · 10% GDV
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 459 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost Nedir?
Yumurtalı kaşarlı yulaf tost, yulafın tost ekmeği yerine kullanıldığı; yumurta ve kaşar peyniriyle hazırlanan doyurucu bir tost çeşididir. Yulaf bazen yumurtayla karıştırılarak tostun dış katmanını oluşturur, kaşar ise içte eriyerek lezzet verir.
Sıcakken, kaşarı uzarken kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir öğün olarak yenir; yanında çay, domates veya salatalık iyi gider. Yulaf ve yumurta sayesinde protein ve lif içeren, klasik tostlara göre daha tok tutucu bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yağı az kullanıp yanında bol yeşillik tercih edebilirsiniz.
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost ile Karşılaştır
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost Gibi Besinler
Yumurtalı Kaşarlı Yulaf Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.