Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı Kaşarlı Krep Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, peynirli krep
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yumurtalı Kaşarlı Krep (120 g) 298 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 17.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 228 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı Kaşarlı Krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
298
KCAL / 120G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
17.5g
· 22% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 18% · Yağ 52%
Yumurtalı Kaşarlı Krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 298 kcal | |
| Yağ | 17.5 g | 22% |
| Doymuş yağ | 7.32 g | 37% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yumurtalı Kaşarlı Krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 298 kcal |
| 1 adet (ince) | 60 g | 149 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 298 kcal |
| 1 adet (kalın) | 150 g | 372 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 422 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 546 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 595 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı Kaşarlı Krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı kaşarlı krep hangi malzemelerle yapılır?
Yumurtalı kaşarlı krep genellikle un, süt ve yumurtayla hazırlanan ince krep hamuruna rendelenmiş kaşar peyniri eklenerek yapılır. Hamura tuz da konabilir; bazı tariflerde iç harca ayrıca yumurta eklenir.
Yumurtalı kaşarlı krep nasıl yapılır?
Yumurtalı kaşarlı krep için pürüzsüz krep hamurunu hafif yağlanmış tavada ince bir tabaka halinde pişirin. Üzerine kaşar ve isteğe bağlı yumurta ekleyip krebi katlayın; peynir eriyene kadar kısık ateşte tutun.
Yumurtalı kaşarlı krep neden tavaya yapışır veya yırtılır?
Yumurtalı kaşarlı krep, tava yeterince ısınmadığında, yüzey iyi yağlanmadığında ya da hamur çevirmeden önce pişmediğinde yapışıp yırtılabilir. Krebi kenarları tavadan ayrılmaya başlayınca ince bir spatulayla çevirin.
Yumurtalı kaşarlı krepte kaşar peyniri ne zaman eklenir?
Kaşarı, yumurtalı kaşarlı krepin bir yüzü piştikten sonra eklemek peynirin erimesini ve krebin dağılmadan katlanmasını sağlar. Rendelenmiş kaşarı ince bir tabaka halinde serpip krebi kapatın, ardından kısa süre daha pişirin.
Yumurtalı kaşarlı krep ile omlet arasındaki fark nedir?
Yumurtalı kaşarlı krep, un ve sütle hazırlanan ince bir krep hamuruyla yapılır; omletin ana malzemesi ise çırpılmış yumurtadır. Bu nedenle krep daha ince ve katlanabilir, omlet daha yumurta ağırlıklı olur.
Yumurtalı kaşarlı krep kahvaltıda neyle servis edilir?
Yumurtalı kaşarlı krep kahvaltıda domates, salatalık ve yeşillik gibi taze yiyeceklerle servis edilebilir. Kaşar zaten tuzlu olduğu için yanına tuzlu peynir veya şarküteri eklemek yerine sade bir çay ve sebzeler tercih edebilirsiniz.
Yumurtalı kaşarlı krep hamuru önceden hazırlanabilir mi?
Evet, yumurtalı kaşarlı krep hamurunu pişirmeden önce hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Kullanımdan önce karıştırın; beklerken koyulaşmışsa akışkan bir kıvam elde edene kadar az miktarda süt ekleyin.
Yumurtalı kaşarlı krep ertesi gün yenir mi?
Evet, yumurtalı kaşarlı krep uygun şekilde soğutulup buzdolabında kapalı kapta saklandıysa ertesi gün yenebilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; özellikle içinde yumurta bulunduğundan kalanını gecikmeden soğutun.
Yumurtalı kaşarlı krep nasıl ısıtılır?
Yumurtalı kaşarlı krebi tavada kısık ateşte, kapak kapalı olarak ısıtmak peynirin yeniden erimesine yardımcı olur. Kurumaması için tavaya birkaç damla su ekleyebilirsiniz; mikrodalgada ise kısa aralıklarla ısıtıp kontrol edin.
Yumurtalı kaşarlı krep dondurulabilir mi?
Evet, yumurtalı kaşarlı krep dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir. Krepleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kapta dondurun ve ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Yumurtalı Kaşarlı Krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
9.6µg · 32% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
A Vitamini
158.4µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Sodyum
432mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
Yumurtalı Kaşarlı Krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı Kaşarlı Krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 298 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı Kaşarlı Krep Nedir?
Yumurtalı kaşarlı krep, ince krep hamurunun yumurta ve rendelenmiş kaşarla pişirilmesiyle hazırlanan, ev mutfağında kolayca yapılan bir seçenektir. Kaşar eriyip hamura yayıldığında içi yumuşak, kenarları hafifçe kızarmış olur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da hızlı bir öğün olarak sıcak servis edilir; domates ve yeşillik yanında iyi gider. Yumurta ve peynir sayesinde protein içerir, ancak krep hamuru da karbonhidrat ve yağ sağlar. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Yumurtalı Kaşarlı Krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı Kaşarlı Krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı Kaşarlı Krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı Kaşarlı Krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı Kaşarlı Krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 19.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.7:1).
Yumurtalı Kaşarlı Krep ile Karşılaştır
Yumurtalı Kaşarlı Krep Gibi Besinler
Yumurtalı Kaşarlı Krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.