Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 21.8 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 50.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
459
KCAL / 180G
Karbonhidrat
40.5g
· 15% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
21.8g
· 28% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 22% · Yağ 43%
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 459 kcal | |
| Yağ | 21.8 g | 28% |
| Doymuş yağ | 9.86 g | 49% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 954 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 40.5 g | 15% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 459 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 140 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 75 g | 191 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 638 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 320 g | 816 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tost nasıl yapılır?
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tost, çok tahıllı ekmeğin arasına yumurta ve rendelenmiş kaşar koyup tost makinesinde pişirilerek yapılır. Ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek kızarmasına yardımcı olur; yumurtayı önceden tavada pişirirseniz içi daha kolay kontrol edilir.
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tostun içine neler konur?
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tostun temel malzemeleri çok tahıllı ekmek, yumurta ve kaşar peyniridir. Domates, biber veya maydanoz ekleyebilirsiniz; ancak sulu malzemeleri az kullanmak ekmeğin yumuşayıp dağılmasını önler.
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tost tavada yapılır mı?
Evet, yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tost tavada yapılabilir. Sandviçi az yağlanmış tavaya koyup kısık-orta ateşte iki tarafını kızartın; ekmeğin yanmadan ısınması ve kaşarın erimesi için tavayı kapakla örtün.
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tostta yumurta nasıl pişirilmeli?
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tost için yumurtayı sandviçe koymadan önce tavada pişirmek en güvenilir ve kolay yöntemdir. Omlet gibi pişirip ekmeğe yerleştirebilir ya da tostun ortasında boşluk açarak yumurtayı pişirebilirsiniz; ikinci yöntemde yumurtanın tamamen piştiğinden emin olun.
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tostun ekmeği neden ıslanır?
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tost, yumurta veya domates fazla sulu olduğunda ve tost makinesi yeterince ısınmadığında ıslanabilir. Yumurtayı önceden pişirip fazla suyunu süzün, domatesi az koyun ve sandviçi önceden ısıtılmış tost makinesinde pişirin.
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tostta kaşar nasıl daha iyi erir?
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tostta kaşar, ince rendelenip ekmeğin içine eşit dağıtıldığında daha iyi erir. Tostu orta ısıda pişirin; yüksek ısı ekmeği kaşar erimeden kızartabilir. Kaşarı yumurtanın hem altına hem üstüne koymak malzemeleri bir arada tutar.
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tost kahvaltıda yenebilir ve yumurta ile peynir sayesinde doyurucu bir seçenek olur. Yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyerek öğünü tamamlayabilirsiniz; çayla birlikte servis etmek de yaygındır.
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tost en iyi taze pişirilip yenir; bekledikçe ekmeği yumuşar. Artanı piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına koyun ve ertesi gün iyice ısıtın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tostta kaşar yerine hangi peynir kullanılır?
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tostta kaşar yerine eriyen bir peynir, örneğin mozzarella veya dil peyniri kullanılabilir. Tadı ve erime biçimi değişir; beyaz peynir gibi daha az eriyen bir peynir kullanırsanız iç harca az miktarda ekleyin.
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tost daha hafif nasıl yapılır?
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tostu daha hafif yapmak için ekmeğin dışına tereyağı sürmeyin, kaşarı ölçülü kullanın ve yumurtayı az yağla pişirin. Yanında kızartma yerine taze sebze sunmak öğünü hafif tutar.
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.48µg · 62% GDV
Biotin
14.58µg · 49% GDV
B2
0.54mg · 42% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
50µg · 91% GDV
Fosfor
567mg · 81% GDV
Manganez
1.48mg · 64% GDV
Kalsiyum
576mg · 58% GDV
Sodyum
954mg · 41% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 459 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost Nedir?
Yumurtalı kaşarlı çok tahıllı tost, çok tahıllı ekmek dilimlerinin yumurta ve kaşar peyniriyle bir araya getirilip tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de pratik bir kahvaltı veya gün içinde doyurucu bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Dışı kızarmış ve hafif gevrek, içi ise yumurta ve eriyen kaşarla yumuşak, tuzlu ve lezzetlidir. Yanında çay, domates ve salatalıkla servis edebilir; daha hafif bir öğün için peyniri ölçülü tutup sebze miktarını artırabilirsiniz. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; çok tahıllı ekmek de lif katkısı sağlar.
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.97g
Omega 6:3 oranı 16.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.6:1).
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost ile Karşılaştır
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost Gibi Besinler
Yumurtalı Kaşarlı Çok Tahıllı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.