EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın renginde kızarmış tostun kesik yüzünde erimiş açık sarı kaşar, kırmızımsı sucuk ve sosis dilimleri ile aralarına dağılmış pişmiş yumurta görülüyor.
💪Yüksek Protein

Yumurtalı karışık tost Kaç Kalori?

Protein ve enerji sağlayan, peynir-şarküteri-yumurta içeren karışık tost

KALORİ · 100 G

285kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Yumurtalı karışık tost (180 g) 513 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 36.7 g karbonhidrat, 28.4 g protein, 28.1 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yumurtalı karışık tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

513

KCAL / 180G

Karbonhidrat

36.7g

· 13% GDV

Protein

28.4g

· 57% GDV

Yağ

28.1g

· 36% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 22% · Yağ 49%

Yumurtalı karışık tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori513 kcal
Yağ28.1 g36%
Doymuş yağ10.98 g55%
Trans yağ0.36 g
Sodyum1116 mg49%
Karbonhidrat36.7 g13%
Lif2.9 g10%
Protein28.4 g57%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Yumurtalı karışık tost Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g513 kcal
1 adet (yarım)90 g257 kcal
100 g100 g285 kcal
2 dilim (ince)140 g399 kcal
1 adet (bütün)160 g456 kcal
2 dilim (kalın)180 g513 kcal
1 paket (iki katı)220 g627 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g713 kcal

Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yumurtalı karışık tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı karışık tostun içinde ne olur?

Yumurtalı karışık tostta genellikle ekmek, yumurta, eriyen peynir ve sucuk, salam ya da sosis gibi şarküteri ürünleri bulunur. İç malzeme ve yumurtanın kullanımı tariften tarife değişebilir; bazı tariflerde yumurta ekmeğe bulanır, bazılarında tostun içine konur.

Yumurtalı karışık tost evde nasıl yapılır?

Yumurtalı karışık tost yapmak için ekmeğin arasına peynir ve seçtiğiniz şarküteri ürününü koyup tost makinesinde peynir eriyene kadar pişirin. Yumurtayı ayrı pişirip tosta ekleyebilir ya da çırpılmış yumurtayı ekmeğe bulayarak pişirebilirsiniz; yumurtanın tamamen piştiğinden emin olun.

Yumurtalı karışık tost ile karışık tost arasındaki fark nedir?

Yumurtalı karışık tostta yumurta da tarifin parçasıdır; klasik karışık tost ise çoğunlukla peynir ve şarküteri ürünleriyle hazırlanır. Yumurtanın ekmeğe bulanması mı yoksa iç malzemeye eklenmesi mi gerektiği sabit değildir, yöresel ve ev tariflerine göre değişir.

Yumurtalı karışık tostta hangi peynir kullanılır?

Yumurtalı karışık tostta en sık eriyen kaşar peyniri kullanılır. Tost makinesinde iyi eridiği için ekmek ve diğer iç malzemelerle uyum sağlar; dilerseniz kaşarı başka bir eriyen peynirle değiştirebilirsiniz, ancak tuz oranı yüksek şarküteri ürünleriyle birlikte tadına bakarak ekleyin.

Yumurtalı karışık tost için yumurta ekmeğe mi sürülür, içine mi konur?

İki yöntem de kullanılır. Çırpılmış yumurtaya batırılan ekmek daha yumurtalı bir dış yüzey kazanır; yumurtayı peynir ve şarküteri ürünleriyle ekmeğin arasına koyarsanız tostun içi daha dolgun olur. Her iki yöntemde de yumurtayı iyice pişirin.

Yumurtalı karışık tost hangi ekmekle daha iyi olur?

Yumurtalı karışık tost için tost ekmeği pratik bir seçimdir; düzgün kızarır ve iç malzemeyi kolayca taşır. Daha kalın ya da rustik ekmek kullanırsanız tost makinesine sığdığından emin olun ve içinin ısınması için daha uzun pişirin.

Yumurtalı karışık tost tost makinesi olmadan yapılır mı?

Evet, yumurtalı karışık tostu tavada da hazırlayabilirsiniz. Tostu orta-kısık ateşte, yapışmaz bir tavada iki tarafı kızarıp peynir eriyene kadar bastırarak pişirin; yüksek ateş ekmeği yakarken yumurta ve iç malzemenin yeterince ısınmamasına yol açabilir.

Yumurtalı karışık tostun yanında ne yenir?

Yumurtalı karışık tostun yanında domates, salatalık veya yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda çayla da sıkça sunulur; tost zaten doyurucu olduğundan yanına hafif bir eşlikçi seçmek yeterlidir.

Yumurtalı karışık tost önceden hazırlanıp saklanabilir mi?

Yumurtalı karışık tostu taze hazırlamak en iyisidir; bekledikçe ekmek yumuşayabilir. Artan kısmı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın, kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve yeniden yerken içi iyice ısınana kadar tavada ya da tost makinesinde ısıtın.

Yumurtalı karışık tost daha hafif nasıl hazırlanır?

Yumurtalı karışık tostu daha hafif hazırlamak için şarküteri ürününü azaltıp daha çok domates, biber veya yeşillik ekleyin. Peyniri ölçülü kullanın ve tost makinesini yağlamadan pişirin; böylece lezzetli, daha az yağlı bir ev versiyonu elde edebilirsiniz.

Yumurtalı karışık tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.71µg · 71% GDV

Biotin

16.2µg · 54% GDV

B2

0.52mg · 40% GDV

B3

6.12mg · 38% GDV

Mineraller

Fosfor

459mg · 66% GDV

Selenyum

34µg · 62% GDV

Sodyum

1116mg · 49% GDV

Kalsiyum

396mg · 40% GDV

Potasyum ⭐

342mg · 10% GDV

Yumurtalı karışık tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı karışık tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 513 kaloriyi harcamak:

🚶

127dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

52dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

70dk

Bisiklet

🏊

60dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yumurtalı karışık tost Nedir?

Yumurtalı karışık tost, tost ekmeğinin arasına genellikle kaşar peyniri ve sucuk ya da salam konup yumurtayla hazırlanan, sıcak preslenerek kızartılan doyurucu bir tost çeşididir. Evde veya tostçuda yumurta iç harca eklenebilir ya da ekmek yumurtaya bulanabilir; yapılışı yere göre değişir.

Dışı kızarmış, içi erimiş peynirle yumuşak ve tuzlu bir lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde veya çayın yanında tercih edilir. Protein içerirken peynir ve şarküteri ürünleri nedeniyle yağ oranı da belirgindir; tek başına uzun süre tok tutabilir. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık gibi taze sebzelerle servis edebilir, içindeki şarküteri miktarını azaltabilirsiniz.

Yumurtalı karışık tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yumurtalı karışık tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı karışık tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yumurtalı karışık tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı karışık tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.98g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.96g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.4:1).

Yumurtalı karışık tost ile Karşılaştır

🍞vs🧴
Yumurtalı karışık tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 267 kalori fazla
→
🍞vs🌯
Yumurtalı karışık tost vs Tantuni100 g'da 75 kalori fazla
→
🍞vs🌯
Yumurtalı karışık tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 90 kalori fazla
→
🍞vs🍫
Yumurtalı karışık tost vs Protein Bar100 g'da 65 kalori az
→

Yumurtalı karışık tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yumurtalı karışık tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.