Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (iki katı) Yumurtalı glutensiz yulaf tostu (70 g) 162 kaloridir. 100 gramında 232 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 6.1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (iki katı) · 70 g
162
KCAL / 70G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 18% · Yağ 34%
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu besin değerleri tablosu · 2 dilim (iki katı) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yumurtalı glutensiz yulaf tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 81 kcal |
| 1 dilim (ince) | 28 g | 65 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 104 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 70 g | 162 kcal |
| 1 adet (orta) | 70 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 232 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 105 g | 244 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 105 g | 244 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 232 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu nasıl yapılır?
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu, glutensiz yulaf ekmeğinin tavada ya da tost makinesinde ısıtılıp pişmiş yumurtayla servis edilmesiyle hazırlanır. Ekmeği önce hafifçe kızartın; böylece yumurta eklendiğinde daha az yumuşar.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostuna hangi malzemeler konur?
Temel olarak glutensiz yulaf ekmeği ve yumurta kullanılır. Üzerine karabiber, domates, avokado veya peynir ekleyebilirsiniz; ekmeğin tarifine göre yulaf, su ya da süt gibi malzemeler de bulunabilir.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu kahvaltıda yenir mi?
Evet, yumurtalı glutensiz yulaf tostu kahvaltıda yenebilir. Yumurtayı tostun üzerine ya da arasına koyup yanında domates, salatalık veya yeşillik servis edebilirsiniz; böylece pratik bir kahvaltı tabağı olur.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu neden dağılır?
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu, ekmek çok kuruysa veya yumurta fazla sulu pişmişse dağılabilir. Ekmeği hafifçe kızartın, yumurtayı iyice pişirin ve sandviç yapıyorsanız tostun içini fazla doldurmayın.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostunda yulaf unu yerine yulaf ezmesi kullanılır mı?
Evet, yumurtalı glutensiz yulaf tostu hazırlarken yulaf ezmesini rondodan geçirip un kıvamına getirebilirsiniz. Glutensiz beslenme gerekiyorsa, yulafın çapraz bulaşma riskine karşı glutensiz olarak etiketlenmiş olmasına dikkat edin.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu normal ekmekli yumurtalı tosttan nasıl farklıdır?
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu, buğday ekmeği yerine glutensiz yulaf ekmeği kullanır. Bu nedenle ekmeğin dokusu, tadı ve kızarma şekli farklı olabilir; klasik yumurtalı tostla aynı malzemeleri veya kıvamı varsaymayın.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostunun yanına ne gider?
Yumurtalı glutensiz yulaf tostunun yanına domates, salatalık, zeytin veya mevsim yeşillikleri yakışır. Daha doyurucu bir tabak için yoğurt da ekleyebilir, tostun üzerine pul biber ya da karabiber serpebilirsiniz.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu önceden hazırlanıp saklanır mı?
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu en iyi taze hazırlanıp yenir; bekledikçe ekmek yumurtanın nemiyle yumuşayabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa yumurtayı ve ekmeği ayrı saklayıp yemeden hemen önce birleştirin.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu dondurulur mu?
Yumurtalı glutensiz yulaf tostunu bütün halde dondurmak yerine ekmeği ayrı dondurup yumurtayı taze pişirmek daha iyi sonuç verir. Çözünen yumurta ve ekmek birlikte beklediğinde tostun dokusu yumuşayıp lastiksi olabilir.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu çayla yenir mi?
Evet, yumurtalı glutensiz yulaf tostu çayla yenebilir. Türk kahvaltısında yanında çay, domates ve zeytin tercih edebilirsiniz; ekmeği yumurtalı harca batırarak hazırlıyorsanız tavada iyice pişmesine özen gösterin.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
6.44µg · 21% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (iki katı) (70 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu Nedir?
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu, yulafla hazırlanan ve yumurtayla bağlanan ya da üzerine yumurta eklenen, pratik bir tost çeşididir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değildir. Yulafın hafif tahıllı tadı ve yumurtanın yumuşaklığı, kızardığında dışı hafif çıtır, içi doyurucu bir sonuç verir.
Türkiye’de kahvaltıda, yanında çay, domates ve salatalıkla tüketebilir; hızlı bir öğle öğünü için de tercih edebilirsiniz. Protein ve lif sağlar. Daha hafif bir tabak için az yağla pişirip yanına bol taze sebze ekleyin.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu ile Karşılaştır
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu Gibi Besinler
Yumurtalı glutensiz yulaf tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.