Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı diyet puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli, yumurtalı hafif puding
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Yumurtalı diyet puding 90 kaloridir. İçinde 7 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 3.5 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı diyet puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 34% · Yağ 35%
Yumurtalı diyet puding besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yumurtalı diyet puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 90 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 108 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 162 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı diyet puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı diyet puding nasıl yapılır?
Yumurtalı diyet puding, yumurta ve süt gibi malzemelerin tatlandırıcı ve aroma vericilerle karıştırılıp kıvam alana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Yumurtanın kesilmemesi için karışımı sürekli karıştırın ve pudingi soğumaya bırakın.
Yumurtalı diyet puding normal pudingden nasıl farklıdır?
Yumurtalı diyet puding, yumurtadan protein alır ve genellikle klasik pudinge göre daha az şeker içerir. Yumurta kıvam vermeye yardımcı olur; bu nedenle dokusu nişasta ağırlıklı pudinglerden daha tok veya muhallebi benzeri olabilir.
Yumurtalı diyet puding yumurta kokar mı?
İyi pişirilip vanilya veya kakao gibi bir aromayla hazırlandığında yumurtalı diyet puding genellikle belirgin yumurta kokmaz. Yumurtayı yüksek ateşte pişirmek kokuyu ve kesilmiş dokuyu artırabilir; kısık ateşte karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Yumurtalı diyet puding şekersiz midir?
Hayır, yumurtalı diyet puding mutlaka şekersiz değildir. Az şekerli olabilir; bazı tariflerde meyve, bal veya tatlandırıcı kullanılır. Hazır bir ürün alıyorsanız içerik listesindeki şeker ve tatlandırıcıları kontrol edin.
Yumurtalı diyet puding buzdolabında ne kadar saklanır?
Yumurtalı diyet pudingi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin; yumurta ve süt içeren bir tatlı oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Kötü koku, sulanma veya görünüm değişikliği varsa yemeyin.
Yumurtalı diyet puding dondurulur mu?
Yumurtalı diyet puding dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurta ve süt nedeniyle dokusu ayrışabilir veya pütürlü olabilir. En iyi kıvam için buzdolabında çözdürüp iyice karıştırın; mümkünse taze hazırlayıp tüketin.
Yumurtalı diyet puding sıcak mı soğuk mu yenir?
Yumurtalı diyet puding hem ılık hem soğuk yenebilir. Ilıkken daha yumuşak, buzdolabında dinlendirildiğinde ise daha sıkı kıvamlı olur; soğuk servis edecekseniz üzerini kapatarak soğutun.
Yumurtalı diyet pudingte yumurtanın tamamen pişmesi gerekir mi?
Evet, yumurtalı diyet pudingte yumurta tamamen pişmelidir. Çiğ veya az pişmiş yumurta gıda kaynaklı hastalık riski taşıyabilir; karışımı kısık ateşte sürekli karıştırarak güvenli biçimde koyulaştırın.
Yumurtalı diyet puding kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yumurtalı diyet puding tek başına kilo verdirmez; protein içeriği tok kalmanıza yardımcı olabilir. Porsiyonu ve içine eklenen şekerli malzemeleri gözeterek dengeli bir öğün planının parçası olarak tüketebilirsiniz.
Yumurtalı diyet puding diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yumurtalı diyet puding diyabeti olanlar için her zaman şekersiz veya kan şekerine etkisiz değildir. Tarifindeki şeker, süt ve kullanılan tatlandırıcı önem taşır; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yumurtalı diyet puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8µg · 27% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
Çinko
0.7mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Yumurtalı diyet puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı diyet puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı diyet puding Nedir?
Yumurta ve sütle kıvam kazanan yumurtalı diyet puding, klasik pudingin daha hafif, protein ağırlıklı bir yorumudur. Tarifine göre tatlandırıcısı ve kıvam vericisi değişebilir; evde hazırlanabildiği gibi hazır olarak da bulunabilir.
Soğuk servis edildiğinde ara öğün ya da yemekten sonra hafif bir tatlı olarak tercih edilir. Yumuşak, kremamsı dokusu ve ölçülü tatlılığıyla çay yanında da iyi gider. Karbonhidratı ve şekeri görece düşük, proteini belirgin bir seçenektir. Siz üzerine tarçın veya meyve ekleyebilir; daha hafif bir sonuç için şekersiz süt kullanıp tatlandırmayı ölçülü tutabilirsiniz.
Yumurtalı diyet puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı diyet puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı diyet puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı diyet puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı diyet puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Yumurtalı diyet puding ile Karşılaştır
Yumurtalı diyet puding Gibi Besinler
Yumurtalı diyet puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.