Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Yumurtalı beyaz peynirli tost Kaç Kalori?
Protein açısından zengin tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yumurtalı beyaz peynirli tost (140 g) 349 kaloridir. 100 gramında 249 kalori vardır. İçinde 30.9 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 16.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 40.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %74'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yumurtalı beyaz peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
349
KCAL / 140G
Karbonhidrat
30.9g
· 11% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
16.9g
· 22% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 21% · Yağ 44%
Yumurtalı beyaz peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 349 kcal | |
| Yağ | 16.9 g | 22% |
| Doymuş yağ | 7.56 g | 38% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 798 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 30.9 g | 11% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yumurtalı beyaz peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 349 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 112 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 174 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 249 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 448 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 190 g | 473 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 220 g | 548 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 249 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı beyaz peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı beyaz peynirli tost nasıl yapılır?
Yumurtayı çırpıp ufalanmış beyaz peynirle karıştırın, ekmek dilimlerinin arasına yayın ve tost makinesinde ekmek kızarıp içi pişene kadar bastırarak pişirin. Peynir tuzluysa karışıma ayrıca tuz eklemeyin.
Yumurtalı beyaz peynirli tostta hangi beyaz peynir kullanılır?
Yumurtalı beyaz peynirli tost için ezilebilen, orta sertlikte bir beyaz peynir uygundur. Çok sulu peynir ekmeği yumuşatabilir; fazla tuzlu peyniri kullanmadan önce tadına bakın veya kısa süre suda bekletin.
Yumurtalı beyaz peynirli tostun içine yumurta çiğ mi konur?
Evet, yumurta genellikle çırpılıp peynirle karıştırılarak ekmeklerin arasına çiğ halde sürülür; tost makinesinde tamamen pişer. Karışımı kalın bir tabaka halinde koymamak, ortasının da pişmesini kolaylaştırır.
Yumurtalı beyaz peynirli tostun iç harcı neden dışarı taşar?
Yumurtalı beyaz peynirli tostun içi fazla doldurulduğunda veya harç çok sulu olduğunda kenarlardan taşabilir. Peyniri süzün, yumurtalı karışımı ekmeğin kenarlarına kadar yaymayın ve tost makinesini nazikçe kapatın.
Yumurtalı beyaz peynirli tost tost makinesinde kaç dakikada pişer?
Yumurtalı beyaz peynirli tost, makinenin ısısına ve ekmeğin kalınlığına göre birkaç dakikada pişer. Süreden çok ekmeğin kızarmasını ve ortadaki yumurtalı harcın akışkan kalmamasını kontrol edin.
Yumurtalı beyaz peynirli tost için hangi ekmek daha iyi olur?
Yumurtalı beyaz peynirli tostta tost ekmeği kolayca kapanıp eşit kızardığı için pratiktir; daha tok dokulu bir sonuç için ince dilimlenmiş ekşi mayalı ekmek de kullanabilirsiniz. Çok ince ekmek, sulu harçla kolayca yumuşar.
Yumurtalı beyaz peynirli tosta domates eklenir mi?
Evet, yumurtalı beyaz peynirli tosta domates eklenebilir; ancak çekirdekli ve sulu kısımları ekmeği ıslatabilir. Domatesi ince dilimleyip fazla suyunu alın veya tostun yanında servis edin.
Yumurtalı beyaz peynirli tost kahvaltıda neyle servis edilir?
Yumurtalı beyaz peynirli tost, kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi taze veya tuzlu eşlikçilerle servis edilebilir. Yanına çay koyabilirsiniz; peynir zaten tuzluysa diğer eşlikçileri daha az tuzlu seçin.
Yumurtalı beyaz peynirli tost artarsa nasıl saklanır?
Artan yumurtalı beyaz peynirli tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Yumurtalı beyaz peynirli tosta sucuk veya başka malzeme eklenir mi?
Evet, yumurtalı beyaz peynirli tosta önceden pişirilmiş sucuk, biber veya maydanoz ekleyebilirsiniz. İç malzemeyi ölçülü tutun; fazla yağ ya da sebze suyu ekmeğin kızarmasını zorlaştırıp harcın taşmasına yol açabilir.
Yumurtalı beyaz peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
Biotin
9.94µg · 33% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
340mg · 49% GDV
Kalsiyum
358mg · 36% GDV
Sodyum
798mg · 35% GDV
Potasyum ⭐
217mg · 6% GDV
Yumurtalı beyaz peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı beyaz peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 349 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı beyaz peynirli tost Nedir?
Yumurtalı beyaz peynirli tost, ekmek arasına yumurta ve beyaz peynir konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanan doyurucu bir seçenektir. Evde kahvaltıda yapılabildiği gibi tostçularda da bulunur; peynirin tuzluluğu ve yumurtanın yumuşaklığı, kızarmış ekmeğin çıtır yüzeyiyle birleşir.
Türkiye’de sıcak servis edilir; yanında çay, domates ve salatalıkla kahvaltıya, bazen de hızlı bir öğle yemeğine yakışır. Protein içeriğiyle tok tutan bir tost seçeneğidir. Daha hafif bir öğün için az yağ kullanabilir, yanına yeşillik ekleyebilirsiniz; peynir zaten tuzluysa ekstra tuz koymanız gerekmeyebilir.
Yumurtalı beyaz peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı beyaz peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı beyaz peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı beyaz peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı beyaz peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Yumurtalı beyaz peynirli tost ile Karşılaştır
Yumurtalı beyaz peynirli tost Gibi Besinler
Yumurtalı beyaz peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.