Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurtalı avokadolu sandviç Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yumurtalı avokadolu sandviç (170 g) 425 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 32.5 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 24.7 g yağ ve 6.2 g lif bulunur. 18.7 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 51 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurtalı avokadolu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 170 g
425
KCAL / 170G
Karbonhidrat
32.5g
· 12% GDV
Protein
15.5g
· 31% GDV
Yağ
24.7g
· 32% GDV
Lif
6.2g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 15% · Yağ 54%
Yumurtalı avokadolu sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 425 kcal | |
| Yağ | 24.7 g | 32% |
| Doymuş yağ | 5.27 g | 26% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 575 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 32.5 g | 12% |
| Lif | 6.2 g | 22% |
| Protein | 15.5 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yumurtalı avokadolu sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 425 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 75 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 60 g | 150 kcal |
| 1 adet (yarım) | 85 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 375 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 500 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurtalı avokadolu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurtalı avokadolu sandviç nasıl yapılır?
Yumurtalı avokadolu sandviç, ekmek arasına ezilmiş olgun avokado ve pişmiş yumurta koyularak hazırlanır. Avokadoyu limon suyu, tuz ve karabiberle ezin; haşlanmış ya da tavada pişirilmiş yumurtayı ekleyip sandviçi hemen servis edin.
Yumurtalı avokadolu sandviçin içine ne konur?
Yumurtalı avokadolu sandviçin temel malzemeleri ekmek, yumurta ve olgun avokadodur. Domates, roka, marul, beyaz peynir veya pul biber de ekleyebilirsiniz; ekmeğin ıslanmaması için sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce koyun.
Yumurtalı avokadolu sandviç için yumurta nasıl pişirilir?
Yumurtalı avokadolu sandviçte yumurtayı damak zevkinize göre haşlayabilir, çırpıp tavada pişirebilir ya da tavada göz yumurta yapabilirsiniz. Sandviç taşınacaksa akışkan sarılı yumurta yerine tamamen pişmiş yumurta kullanmak daha pratiktir.
Yumurtalı avokadolu sandviçte avokadonun kararması nasıl önlenir?
Yumurtalı avokadolu sandviçte avokadonun kararmasını yavaşlatmak için ezilmiş avokadoya limon suyu ekleyin ve sandviçi hazırladıktan kısa süre sonra tüketin. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa avokadoyu hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabında tutun.
Yumurtalı avokadolu sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, yumurtalı avokadolu sandviç kahvaltıda yenebilir; yumurta ve avokado ekmekle birlikte pratik, tuzlu bir kahvaltı seçeneği oluşturur. Yanında domates, salatalık veya şekersiz çayla servis edebilirsiniz.
Yumurtalı avokadolu sandviç bir gece önceden hazırlanır mı?
Yumurtalı avokadolu sandviçi bir gece önceden hazırlamak mümkün olsa da avokado kararabilir, ekmek de yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için yumurtayı önceden pişirip soğutun; avokadoyu ezin ve sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Yumurtalı avokadolu sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Yumurtalı avokadolu sandviç için tost ekmeği, tam buğday ekmeği, ekşi mayalı ekmek veya küçük bir sandviç ekmeği kullanabilirsiniz. Avokadonun nemini daha iyi taşıması için ekmeği hafifçe kızartmak, sandviçin dağılmasını ve yumuşamasını azaltır.
Yumurtalı avokadolu sandviç nasıl saklanır?
Yumurtalı avokadolu sandviç en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; bekledikçe ekmek yumuşar ve avokado kararabilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yumurtalı avokadolu sandviçin yanına ne gider?
Yumurtalı avokadolu sandviçin yanına domates, salatalık, yeşil salata veya mevsim meyvesi yakışır. Daha doyurucu bir öğünde çorbayla; kahvaltıda ise zeytin ve şekersiz çayla birlikte servis edebilirsiniz.
Yumurtalı avokadolu sandviç kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yumurtalı avokadolu sandviç tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonu ve ekmeğin miktarı öğünün toplam içeriğini belirler. Daha hafif bir seçenek için avokadoyu ölçülü kullanın, fazla sos ve peyniri eklemeyin, yanında sebze tercih edin.
Yumurtalı avokadolu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18.7µg · 62% GDV
B12
0.71µg · 30% GDV
B5
1.46mg · 29% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
265mg · 38% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Sodyum
575mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
486mg · 14% GDV
Yumurtalı avokadolu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı avokadolu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (170 g) için alınan 425 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurtalı avokadolu sandviç Nedir?
Yumurtalı avokadolu sandviç, ekmek arasına pişmiş yumurta ve ezilmiş ya da dilimlenmiş avokado konarak hazırlanır. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, farklı mutfaklarda sevilen pratik bir sandviçtir; domates, yeşillik veya biraz limonla da tamamlanabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir öğle öğünü olarak tercih edebilirsiniz. Yumurta doyurucu bir lezzet verirken avokado sandviçe yumuşak ve kremamsı bir doku katar. Proteinle birlikte doymamış yağ da içerir. Daha hafif bir seçenek için ekmeği tam tahıllı seçip avokado miktarını ölçülü tutabilir, yanına domates ve salatalık ekleyebilirsiniz.
Yumurtalı avokadolu sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurtalı avokadolu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı avokadolu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı avokadolu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı avokadolu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.4g
Omega 6:3 oranı 20.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.9:1).
Yumurtalı avokadolu sandviç ile Karşılaştır
Yumurtalı avokadolu sandviç Gibi Besinler
Yumurtalı avokadolu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.