Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurta Mayonezli Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı, doyurucu sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yumurta Mayonezli Sandviç (120 g) 276 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 13.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yumurta Mayonezli Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
276
KCAL / 120G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 15% · Yağ 46%
Yumurta Mayonezli Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 276 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 492 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yumurta Mayonezli Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 276 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 60 g | 138 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 138 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 345 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 368 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 460 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 552 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurta Mayonezli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta mayonezli sandviç nasıl yapılır?
Yumurta mayonezli sandviç için haşlanmış yumurtaları ezin, mayonezle ve isterseniz karabiberle karıştırıp ekmek dilimlerinin arasına sürün. Marul veya salatalık ekleyebilirsiniz; ekmeğin yumuşamaması için iç harcı servis etmeden hemen önce koyun.
Yumurta mayonezli sandviçin içine neler konur?
Yumurta mayonezli sandviçin temel malzemeleri haşlanmış yumurta, mayonez ve ekmektir. Karabiber, az miktarda hardal, taze soğan veya dereotu lezzet katabilir; marul ve salatalık da kıtırlık verir.
Yumurta mayonezli sandviç buzdolabında kaç gün saklanır?
Yumurta mayonezli sandviç, ağzı kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. En iyi doku için ekmekle iç harcı ayrı tutup yemeden önce birleştirin; kötü koku veya görünüm varsa tüketmeyin.
Yumurta mayonezli sandviç oda sıcaklığında ne kadar bekleyebilir?
Yumurta mayonezli sandviç oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilmemelidir; hava çok sıcaksa bu süre daha da kısalır. Yumurta ve mayonez içeren sandviçi piknikte veya işe götürürken soğuk tutan bir çantaya koyun.
Yumurta mayonezli sandviçin ekmeği neden yumuşar?
Yumurta mayonezli sandviçin ekmeği, iç harçtaki nem ekmeğe geçtiği için yumuşar. Ekmeğin içine ince bir marul yaprağı koymak, domates gibi sulu malzemeleri çıkarmak ve sandviçi yemeden hemen önce hazırlamak bu sorunu azaltır.
Yumurta mayonezli sandviç dondurulur mu?
Yumurta mayonezli sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde mayonez ayrışabilir ve ekmek ıslanıp hamurlaşabilir. Daha iyi sonuç için haşlanmış yumurta harcını ekmeksiz olarak dondurmak yerine taze hazırlayın; sandviçi dondurmak genellikle önerilmez.
Yumurta mayonezli sandviç için hangi ekmek daha uygundur?
Yumurta mayonezli sandviç için dilim tost ekmeği, yumuşak beyaz ekmek veya kıtır dokulu tam tahıllı ekmek kullanılabilir. Daha tok tutan ve dağılmayan bir seçenek için iç harcı kaldırabilecek kalın dilimli ya da hafif kızartılmış ekmek seçin.
Yumurta mayonezli sandviçin yanına ne gider?
Yumurta mayonezli sandviçin yanına çorba, yeşil salata, turşu veya çiğ sebze çubukları yakışır. Daha hafif bir öğün için salata ya da salatalık tercih edin; klasik bir öğle yemeğinde ayranla da servis edebilirsiniz.
Yumurta mayonezli sandviç beslenme çantasına konur mu?
Yumurta mayonezli sandviç beslenme çantasına konabilir, ancak öğlene kadar soğuk kalması gerekir. Buz akülü yalıtımlı çanta kullanın ve sandviçi güneş altında bırakmayın; soğuk tutma imkânı yoksa yumurtalı sandviç taşımak güvenli olmayabilir.
Yumurta mayonezli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, yumurta mayonezli sandviç kahvaltıda yenebilir; yumurta ve ekmek pratik bir sabah öğünü sağlar. Yanına domates, salatalık veya şekersiz çay ekleyebilirsiniz; uzun süre dışarıda beklemiş bir sandviçi kahvaltıda tüketmeyin.
Yumurta Mayonezli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
K Vitamini
22.8µg · 19% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
492mg · 21% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Yumurta Mayonezli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta Mayonezli Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 276 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurta Mayonezli Sandviç Nedir?
Yumurta mayonezli sandviç, haşlanmış yumurtanın ezilip mayonezle karıştırılması ve ekmek arasına konmasıyla hazırlanır. Sandviç kültürünün klasik örneklerinden olan bu iç harç, Türkiye’de de pratik ev kahvaltılarında ve öğle yemeklerinde sıkça tercih edilir.
Yumuşak, kremamsı içi ekmeğin dokusuyla tamamlanır; yanına domates, salatalık ya da yeşillik eklenebilir. Kahvaltıda veya işe, okula götürülen bir öğün olarak çayla iyi gider. Yumurta sayesinde tok tutan ve protein sağlayan bir seçenektir; daha hafif bir iç harç için mayonezin bir kısmını yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Yumurta Mayonezli Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurta Mayonezli Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta Mayonezli Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta Mayonezli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta Mayonezli Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.76g
Omega 6:3 oranı 25.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.2:1).
Yumurta Mayonezli Sandviç ile Karşılaştır
Yumurta Mayonezli Sandviç Gibi Besinler
Yumurta Mayonezli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.