Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yumurta beyazı protein içeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Yumurta beyazı protein içeceği (330 g) 881 kaloridir. 100 gramında 267 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 176 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 66 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %120'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yumurta beyazı protein içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
881
KCAL / 330G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
176g
· 352% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 89% · Yağ 0%
Yumurta beyazı protein içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 881 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 545 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 176 g | 352% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Yumurta beyazı protein içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 881 kcal |
| 100 g | 100 g | 267 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 641 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 668 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 801 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 881 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 1335 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 600 g | 1602 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 267 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurta beyazı protein içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta beyazı protein içeceği nedir ve nasıl yapılır?
Yumurta beyazı protein içeceği, yumurta akından elde edilen proteini içeren bir içecektir. Ürüne göre sıvı yumurta akı veya yumurta akı proteini kullanılır; hazır şişelenmiş ürünler doğrudan içilmek üzere hazırlanır.
Yumurta beyazı protein içeceği whey proteinden nasıl farklıdır?
Yumurta beyazı protein içeceği yumurta akı proteini sağlarken whey proteini sütten elde edilir. Bu nedenle temel fark protein kaynağıdır; süt ürünlerini tüketmeyenler whey yerine yumurta bazlı bir seçenek arayabilir, yumurta alerjisi olanlar ise bu içecekten kaçınmalıdır.
Yumurta beyazı protein içeceği antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Yumurta beyazı protein içeceği antrenmandan sonra pratik bir protein seçeneği olabilir; antrenmandan önce içmek de uygundur. Midenizi rahatsız ediyorsa egzersizden hemen önce içmeyin ve gün içindeki öğünlerinizle birlikte değerlendirin.
Yumurta beyazı protein içeceği pişirmeden içilebilir mi?
Evet, ambalajında içime hazır olduğu belirtilen yumurta beyazı protein içeceği pişirilmeden içilebilir. Bu, çiğ yumurta akıyla aynı şey değildir; evde hazırlanan çiğ yumurta akı Salmonella riski taşıyabilir.
Yumurta beyazı protein içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yumurta beyazı protein içeceğini açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kapak ya da ambalaj hasarlıysa ürünü kullanmayın.
Yumurta beyazı protein içeceği sahurda içilir mi?
Evet, yumurta beyazı protein içeceği sahurda içilebilir ve hazırlanması kolay bir protein kaynağıdır. Tek başına susuzluğu veya uzun süreli tokluğu garanti etmez; sahurda suyla ve dengeli bir öğünle birlikte tüketin.
Yumurta beyazı protein içeceği bütün yumurtanın yerine geçer mi?
Hayır, yumurta beyazı protein içeceği bütün yumurtayla besinsel olarak aynı değildir. Yumurta sarısında bulunan yağ ve bazı besin öğelerini içermez; tariflerde veya öğünlerde tam yumurtanın birebir karşılığı olarak düşünmeyin.
Yumurta beyazı protein içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yumurta beyazı protein içeceği, protein içeren bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir; tek başına kilo verdirmez. Şeker veya başka ek içerikler üründen ürüne değişebileceğinden, içeceği öğün yerine kullanmak yerine beslenmenizin parçası olarak tüketin.
Yumurta beyazı protein içeceği kahveye veya smoothie'ye eklenir mi?
Evet, yumurta beyazı protein içeceğini smoothie'ye ekleyebilirsiniz; kahveye eklemek de mümkündür. Sıcak kahveye birden dökmek topaklanma veya pıhtılaşma yapabileceğinden önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp yavaşça ekleyin.
Yumurta beyazı protein içeceği gaz veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, bazı kişilerde yumurta beyazı protein içeceği gaz, şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir; belirtiler tekrarlarsa içmeyi bırakın ve kişisel değerlendirme için sağlık uzmanına danışın.
Yumurta beyazı protein içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
1.49mg · 115% GDV
Biotin
23.1µg · 77% GDV
B5
0.99mg · 20% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
66µg · 120% GDV
Sodyum
545mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
479mg · 14% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Yumurta beyazı protein içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta beyazı protein içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 881 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurta beyazı protein içeceği Nedir?
Yumurta beyazı protein içeceği, yumurta akından elde edilen proteini içmeye hazır bir içecek hâlinde sunar. Sporcu ürünleri arasında yer alır; sade ya da ürüne göre aromalı seçenekleri bulunabilir. Türkiye’de genellikle antrenman sonrasında veya öğün aralarında pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilir.
Soğuk içildiğinde daha ferah olur; kıvamı ve yumurta tadının belirginliği ürüne göre değişebilir. Yağı çok düşük, proteini yüksek bir seçenektir. Siz de daha doyurucu bir ara öğün için yanında meyve ya da yulaf tüketebilir, tadı yoğun gelirse iyice soğutup deneyebilirsiniz.
Yumurta beyazı protein içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yumurta beyazı protein içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta beyazı protein içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta beyazı protein içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta beyazı protein içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Yumurta beyazı protein içeceği ile Karşılaştır
Yumurta beyazı protein içeceği Gibi Besinler
Yumurta beyazı protein içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.