Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍰
Yağı düşük, hafif dokulu kek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Yumurta Akı Keki (45 g) 116 kaloridir. 100 gramında 258 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 45 g
116
KCAL / 45G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 9% · Yağ 1%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 162 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 45 g | 116 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 65 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 77 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 55 g | 142 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 181 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 258 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yumurta akı keki, yumurta aklarının şekerle köpük hâline getirilip unla nazikçe karıştırılmasıyla yapılır. Karışımı söndürmemek için unu eleyerek ekleyin ve hamuru fazla karıştırmadan önceden ısıtılmış fırında pişirin.
Yumurta akı keki, yeterince pişmediğinde veya fırın kapağı erken açıldığında sönebilir. Köpük yapısını korumak için pişerken fırını açmayın; fırından çıkardıktan sonra keki kalıbında kısa süre dinlendirin.
Hayır, klasik yumurta akı kekine yumurta sarısı konmaz; tarifin temel özelliği yalnızca akların kullanılmasıdır. Sarı eklemek kekin rengini, dokusunu ve yağ içeriğini değiştirir.
Melek kek, yumurta akıyla yapılan keklerin belirli bir türüdür; yumurta akı keki ise daha geniş bir tarif adıdır. Melek kek genellikle yağ içermez, kalıpta ters çevrilerek soğutulur ve çok hafif dokusuyla tanınır.
Yumurta akları, temiz ve kuru bir kapta yumuşak ya da sert tepecikler oluşana kadar çırpılmalıdır. Kapta yağ veya yumurta sarısı kalması köpüğün oluşmasını zorlaştırabilir; şekeri tarifte belirtilen aşamada azar azar ekleyin.
Yumurta akı keki fazla karıştırıldığında ya da gereğinden uzun piştiğinde sertleşebilir. Unu ekledikten sonra spatulayla alttan üste doğru nazikçe katlayın ve kekin pişip pişmediğini süreye ek olarak kürdanla kontrol edin.
Yumurta akı keki, tarifin istediği şekilde soğutulduktan sonra kalıptan çıkarılmalıdır. Özellikle melek kek tipi tariflerde keki kalıpla birlikte ters çevirerek soğutmak, hafif yapısının çökmesini önlemeye yardımcı olur.
Yumurta akı keki, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında kısa süre saklanabilir. Daha uzun süre bekletecekseniz buzdolabında kapalı tutun; servis öncesi oda sıcaklığına gelmesi dokusunu yumuşatır.
Evet, yumurta akı keki dondurulabilir. Tamamen soğutun, dilimleyip hava geçirmez biçimde sarın ve çözdürürken ambalajını açmadan oda sıcaklığında bekletin; böylece kekin nemi daha iyi korunur.
Yumurta akı keki, çay veya kahvenin yanında sade olarak ya da taze meyveyle ikram edilir. Hafif dokusu nedeniyle üzerine ağır kremalar yerine meyve sosu, pudra şekeri veya az miktarda reçel tercih edilebilir.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Folat
20.25µg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
162mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (45 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yumurta akı keki, çırpılmış yumurta aklarının un ve şekerle birleştirilmesiyle yapılan, hafif dokulu bir kektir. Tek bir yöreye özgü değildir; evde artan yumurta aklarını değerlendirmek için yapılan tariflerden biridir. Kabartma ve havadar doku için yumurta akları köpük olana kadar çırpılır, ardından kuru malzemeler nazikçe eklenir.
Sade, yumuşak ve genellikle hafif tatlıdır; limon kabuğu veya vanilya ile lezzetlendirilebilir. Türkiye’de dilimleyip çay saatinde sunabilir, üzerine mevsim meyvesi ekleyebilirsiniz. Yağ oranı düşüktür; enerjisinin çoğu karbonhidrattan gelir. Daha hafif bir servis için krema yerine taze meyve tercih edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.