Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı zeytinli bisküvi Kaç Kalori?
Lif içeren tuzlu bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Yulaflı zeytinli bisküvi (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 5.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı zeytinli bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 8% · Yağ 38%
Yulaflı zeytinli bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 165 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Yulaflı zeytinli bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 55 kcal |
| 2 adet (ince) | 20 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 159 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 182 kcal |
| 6 adet (iki katı) | 60 g | 273 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı zeytinli bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı zeytinli bisküvi nedir?
Yulaflı zeytinli bisküvi, yulaf ve zeytinle hazırlanan tuzlu bir bisküvidir. Tarifine göre zeytinyağı, un ve baharatlar da eklenebilir; tatlı bisküvilerden farklı olarak çay saatinde veya kahvaltıda tuzlu atıştırmalık olarak yenir.
Yulaflı zeytinli bisküvi evde nasıl yapılır?
Yulaf, doğranmış zeytin ve hamuru bir arada tutacak malzemeleri karıştırarak evde yapabilirsiniz. Hamuru şekillendirip fırında pişirin; zeytinler tuzlu olduğu için hamura tuz eklemeden önce tadına bakın.
Yulaflı zeytinli bisküviye siyah zeytin mi yeşil zeytin mi konur?
Yulaflı zeytinli bisküviye hem siyah hem yeşil zeytin konur. Siyah zeytin daha yumuşak ve belirgin bir tat verirken yeşil zeytin daha keskin ve tuzlu olabilir; çekirdeklerini çıkarıp zeytinleri küçük doğrayın.
Yulaflı zeytinli bisküvi hangi zeytinle daha lezzetli olur?
Yulaflı zeytinli bisküvide çekirdeksiz, fazla sulu olmayan zeytinler hamurun dokusunu daha iyi korur. Salamura zeytinin tuzunu azaltmak için doğradıktan sonra sudan geçirip iyice kurulayın.
Yulaflı zeytinli bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, yulaflı zeytinli bisküvi çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Zeytinin tuzlu ve yoğun tadı sade çayla iyi gider; kahvaltı sofrasına da eklenebilir.
Yulaflı zeytinli bisküvinin yanına ne gider?
Yulaflı zeytinli bisküvinin yanına peynir, domates, salatalık veya yoğurtlu bir dip sos yakışır. Tuzlu tadını dengelemek için yanına taze sebze koyabilir, çorbanın yanında kıtır bir eşlikçi olarak da sunabilirsiniz.
Yulaflı zeytinli bisküvi nasıl saklanır?
Yulaflı zeytinli bisküviyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcakken kapatmak içeride buhar oluşturup bisküvileri yumuşatabilir; nemlenmiş bisküviler daha çabuk bayatlar.
Yulaflı zeytinli bisküvi hamuru önceden hazırlanır mı?
Evet, yulaflı zeytinli bisküvi hamurunu pişirmeden önce kısa süre buzdolabında bekletebilirsiniz. Soğuk hamur daha kolay şekil alır; zeytinleri ekledikten sonra hamuru kapalı tutun ki yüzeyi kurumasın.
Yulaflı zeytinli bisküvi dondurulur mu?
Evet, pişmiş yulaflı zeytinli bisküviler dondurulabilir. Tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına yağlı kâğıt koyup kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak kıtırlığını geri kazandırabilir.
Yulaflı zeytinli bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı zeytinli bisküvi kahvaltıda yenebilir. Tek başına veya peynir ve taze sebzelerle birlikte servis edin; zeytinli tadı, kahvaltıdaki diğer tuzlu yiyeceklerle uyum sağlar.
Yulaflı zeytinli bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
E Vitamini
0.81mg · 5% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
165mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Yulaflı zeytinli bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı zeytinli bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı zeytinli bisküvi Nedir?
Yulaflı zeytinli bisküvi, hamurunda yulaf ve küçük doğranmış zeytin bulunan, fırında pişirilen tuzlu bir atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, bisküvi hamuruna bu iki malzemenin eklendiği ev yapımı ya da hazır çeşitleriyle karşınıza çıkar.
Yulafın hafifçe kavruk tadı zeytinin tuzlu, belirgin aromasıyla dengelenir; kıvamı genellikle gevrek, içi biraz daha tok olur. Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde sade yenebilir; peynir, domates ya da yoğurtlu bir dip sosla da sunabilirsiniz. Lif içerir ve 100 gramında 7,8 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç bisküviyi sebze veya taze meyveyle eşleştirin.
Yulaflı zeytinli bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı zeytinli bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı zeytinli bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı zeytinli bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı zeytinli bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 46.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).
Yulaflı zeytinli bisküvi ile Karşılaştır
Yulaflı zeytinli bisküvi Gibi Besinler
Yulaflı zeytinli bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.