Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Yulaflı Whey Protein Topu Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaflı Whey Protein Topu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı Whey Protein Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.6g
· 5% GDV
Protein
8.7g
· 17% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 31% · Yağ 24%
Yulaflı Whey Protein Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 56 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.6 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 8.7 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaflı Whey Protein Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 74 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 50 g | 185 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı Whey Protein Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı whey protein topunun içinde ne olur?
Yulaflı whey protein topu genellikle yulaf, whey protein tozu ve bunları bir arada tutan bir malzemeyle hazırlanır. Tarifine göre fıstık ezmesi, kuru meyve, kakao veya bal da eklenebilir; içerik ürüne ya da ev tarifine göre değişir.
Yulaflı whey protein topu evde nasıl yapılır?
Yulaflı whey protein topu, yulaf ve whey protein tozunu bağlayıcı bir malzemeyle karıştırıp toplar hâlinde şekillendirerek yapılır. Karışım çok kuruysa azar azar süt veya su ekleyin; şekil verdikten sonra buzdolabında dinlendirmek topların dağılmasını azaltır.
Yulaflı whey protein topu neden dağılıyor?
Yulaflı whey protein topu çoğunlukla karışım yeterince nemli veya sıkı olmadığı için dağılır. Bağlayıcı malzemeyi azar azar artırıp karışımı iyice bastırın ve topları soğutun; fazla sıvı eklemek ise yapışkan bir kıvam oluşturabilir.
Yulaflı whey protein topu nasıl saklanır?
Yulaflı whey protein topunu evde yaptıysanız kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Süt, yoğurt veya taze meyve içeren tarifler oda sıcaklığında bekletilmemelidir; hazır bir ürün için ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Yulaflı whey protein topu dondurucuya konur mu?
Evet, yulaflı whey protein topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip sertleştirin, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemeden önce buzdolabında çözdürmek kıvamını daha iyi korur.
Yulaflı whey protein topu antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
Yulaflı whey protein topu hem antrenman öncesinde hem sonrasında yenebilir. Antrenmandan hemen önce ağır geliyorsa daha erken tüketin; sonrasında ise tek başına tam bir öğün saymak yerine normal bir öğünün parçası olarak değerlendirin.
Yulaflı whey protein topu kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı whey protein topu kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini her zaman tutmaz. Yanına meyve ve yoğurt gibi yiyecekler eklemek, kahvaltıyı daha çeşitli hâle getirir.
Yulaflı whey protein topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaflı whey protein topu tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içermesi ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir; yine de porsiyonunuzu gözetin ve onu mevcut öğünlerin üzerine eklemek yerine planlı bir atıştırmalık olarak kullanın.
Yulaflı whey protein topu öğün yerine geçer mi?
Hayır, yulaflı whey protein topu tek başına tam bir öğün değildir. Pratik bir ara öğün olabilir; öğün yerine kullanacaksanız yanında meyve, süt ürünü veya başka besleyici yiyecekler de tüketin.
Yulaflı whey protein topu çay yanında yenir mi?
Evet, yulaflı whey protein topu çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Tatlı isteğini karşılayabilecek yoğun bir atıştırmalıktır; çayla birlikte tüketirken bunun küçük bir ara öğün olduğunu, öğünün yerine geçmediğini unutmayın.
Yulaflı Whey Protein Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
107mg · 15% GDV
Selenyum
5.7µg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
Sodyum
56mg · 2% GDV
Yulaflı Whey Protein Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Whey Protein Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı Whey Protein Topu Nedir?
Yulaflı whey protein topu, yulaf ezmesiyle whey protein tozunun küçük, elde yenebilen lokmalar hâline getirilmesiyle hazırlanan modern bir atıştırmalıktır; geleneksel bir Türk yemeği değildir. Tarifine göre karışımı bir arada tutmak için farklı malzemeler kullanılabilir. Yumuşak ve hafif çiğnenebilir dokusu, yulafın kendine özgü tadını protein tozunun aromasıyla birleştirir.
Türkiye’de kahvaltıdan sonra, çay yanında ya da öğün aralarında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. 100 gramında 29 g protein ve 5,5 g lif bulunur; bu nedenle küçük bir porsiyon bile doyurucu olabilir. Daha hafif bir ara öğün için bir orta boy parçayla yetinebilir, yanında su veya şekersiz çay içebilirsiniz.
Yulaflı Whey Protein Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı Whey Protein Topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Whey Protein Topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı Whey Protein Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Whey Protein Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Yulaflı Whey Protein Topu ile Karşılaştır
Yulaflı Whey Protein Topu Gibi Besinler
Yulaflı Whey Protein Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.