Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı üzümlü bar Kaç Kalori?
Lif içeren tatlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaflı üzümlü bar (40 g) 168 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 26.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı üzümlü bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
168
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26.3g
· 10% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 5% · Yağ 34%
Yulaflı üzümlü bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 116 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 26.3 g | 10% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaflı üzümlü bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 105 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 253 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 337 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 337 kcal |
| 100 g | 100 g | 421 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı üzümlü bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı üzümlü bar evde nasıl yapılır?
Yulaflı üzümlü barı yulaf ezmesi, kuru üzüm, ezilmiş muz veya bal gibi bir bağlayıcı ve isteğe bağlı kuruyemişleri karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Karışımı kalıba sıkıca bastırıp fırında pişirin; kesmeden önce tamamen soğumasını bekleyin.
Yulaflı üzümlü barın içinde ne var?
Yulaflı üzümlü barın temel malzemeleri yulaf ve kuru üzümdür; kıvam vermek ve tatlandırmak için tarifine göre bal, şeker, yağ, yumurta veya ezilmiş meyve de eklenebilir. Hazır ürünlerin içeriği markaya göre değişir.
Yulaflı üzümlü bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yulaflı üzümlü bar pratik bir atıştırmalıktır, ancak tatlı bir bar olduğu için tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında sade yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Ev yapımı yulaflı üzümlü bar ile hazır yulaflı üzümlü bar arasındaki fark nedir?
Ev yapımı yulaflı üzümlü barda tatlandırıcıyı ve ek malzemeleri siz seçersiniz; hazır ürünlerde tarif ve doku markaya göre değişir. Evde hazırlamak, kuru üzüm miktarını veya eklediğiniz kuruyemişleri damak zevkinize göre ayarlamanızı sağlar.
Yulaflı üzümlü bar dağılmadan nasıl yapılır?
Yulaflı üzümlü barın dağılmaması için karışımın yeterince nemli olması ve kalıba iyice bastırılması gerekir. Bal, ezilmiş muz veya fıstık ezmesi gibi bağlayıcılar parçaların tutunmasına yardımcı olur; barı kesmeden önce tamamen soğutun.
Yulaflı üzümlü bar nasıl saklanır?
Yulaflı üzümlü barı hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ev yapımı barlar nemli malzemeler içeriyorsa buzdolabında tutmak daha uygundur; barı servis etmeden önce dokusunun yumuşamasını bekleyebilirsiniz.
Yulaflı üzümlü bar dondurulur mu?
Evet, yulaflı üzümlü bar dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; yemek istediğinizde çözdürün. Böylece ev yapımı barların dokusu daha iyi korunur.
Yulaflı üzümlü bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı üzümlü bar kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan tam bir kahvaltı olmayabilir. Yanına yoğurt, süt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha doyurucu kılar.
Yulaflı üzümlü bar kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yulaflı üzümlü bar karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; kuru üzüm ve eklenen tatlandırıcılar da bu etkiye katkıda bulunur. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Yulaflı üzümlü barda kuru üzüm yerine ne kullanılabilir?
Yulaflı üzümlü barda kuru üzüm yerine doğranmış kuru kayısı, hurma veya yaban mersini kullanabilirsiniz. Bu değişiklik barın tatlılığını ve nemini etkileyebilir; karışım çok kuru kalırsa bağlayıcı malzemeyi az miktarda artırın.
Yulaflı üzümlü bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.68µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Sodyum
116mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Yulaflı üzümlü bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı üzümlü bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı üzümlü bar Nedir?
Yulaflı üzümlü bar, yulaf ezmesi ve kuru üzümün tatlı, taşınabilir bir atıştırmalık hâlinde bir araya getirildiği bar türüdür. Malzemeleri bir arada tutan karışım ürüne göre değişebilir; bu yüzden tadı ve dokusu markadan markaya farklılık gösterir.
Genellikle yulafın hafifçe taneli dokusu ve kuru üzümün tatlılığı öne çıkar. Türkiye’de çayla, kahvaltıda veya gün içinde çantadan çıkarıp hızlıca atıştırmalık olarak yenebilir. Lif içerse de tatlı ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 4,8 g lif ve 421 kcal bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt ya da taze meyve tercih edebilirsiniz.
Yulaflı üzümlü bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı üzümlü bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı üzümlü bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı üzümlü bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı üzümlü bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 49.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (49.3:1).
Yulaflı üzümlü bar ile Karşılaştır
Yulaflı üzümlü bar Gibi Besinler
Yulaflı üzümlü bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.