Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı sütlü içecek Kaç Kalori?
Yulaf ve süt bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaflı sütlü içecek (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 19.9 g karbonhidrat, 5 g protein, 4.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 163.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı sütlü içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
19.9g
· 7% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 14% · Yağ 28%
Yulaflı sütlü içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.9 g | 7% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaflı sütlü içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 116 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 191 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı sütlü içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı sütlü içecek nedir?
Yulaflı sütlü içecek, yulaf ile sütü bir araya getiren bir içecektir. Yulafın tahılsı tadını sütün yumuşak içimiyle birleştirir; hazır olarak satılabilir veya evde hazırlanabilir.
Yulaflı sütlü içecek ile yulaf sütü aynı şey mi?
Hayır, aynı şey değildir. Yulaf sütü genellikle yulaf ve suyla hazırlanır; yulaflı sütlü içecek ise süt de içerir. Bu nedenle süt ürünü kullanmayanlar için yulaf sütüyle eşdeğer kabul edilmez.
Yulaflı sütlü içecek evde nasıl hazırlanır?
Yulaf ve sütü blenderda pürüzsüzleşene kadar karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Daha akışkan bir içim isterseniz süzün; soğuk servis edin veya tarifinize göre ısıtın. Tatlandırıcı eklemek isteğe bağlıdır.
Yulaflı sütlü içecek kahveye katılır mı?
Evet, yulaflı sütlü içecek kahveye eklenebilir. Kahvenin tadını yumuşatıp içeceğe hafif tahılsı bir aroma verir; sıcak kahveye eklerken karıştırın ve içeceğin kıvamının ürüne göre değişebileceğini unutmayın.
Yulaflı sütlü içecek ısıtılır mı?
Evet, yulaflı sütlü içecek ısıtılabilir. Taşmasını veya dibinin tutmasını önlemek için ocakta kısık ateşte, ara sıra karıştırarak ısıtın; mikrodalgada kullanıyorsanız kısa aralıklarla ısıtıp karıştırın.
Yulaflı sütlü içecek kahvaltıda nasıl tüketilir?
Yulaflı sütlü içeceği kahvaltıda tek başına içebilir veya kahveye, smoothie'ye ya da yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Süt içerdiği için sade yulaf içeceğinden farklı bir seçenek olduğunu aklınızda bulundurun.
Yulaflı sütlü içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış yulaflı sütlü içeceği buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Evde hazırladıysanız da soğukta tutun ve kısa sürede tüketin; koku, görünüm veya kıvamında belirgin değişiklik varsa içmeyin.
Yulaflı sütlü içeceğin tadı nasıldır?
Yulaflı sütlü içecek genellikle hafif tahılsı, yumuşak ve sütlü bir tada sahiptir. Ev yapımı veya hazır ürün olması ve varsa eklenen tatlandırıcılar tadını değiştirebilir; sade hali belirgin biçimde tatlı olmak zorunda değildir.
Yulaflı sütlü içecek smoothie içinde kullanılır mı?
Evet, yulaflı sütlü içecek smoothie hazırlarken sıvı olarak kullanılabilir. Meyve ve diğer malzemelerle blenderda karıştırın; içeceğin sütlü yapısı smoothie'ye daha kremamsı bir kıvam kazandırabilir.
Yulaflı sütlü içecek gece içilir mi?
Evet, yulaflı sütlü içecek gece içilebilir. Kafein içeren bir malzeme eklenmediyse kendi başına kafeinli değildir; ancak şeker eklenmiş çeşitlerin içeriği farklı olabilir.
Yulaflı sütlü içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.43µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.67mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
163mg · 23% GDV
Kalsiyum
202mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Yulaflı sütlü içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı sütlü içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı sütlü içecek Nedir?
Yulaflı sütlü içecek, yulafın sütle bir araya getirildiği, evde hazırlanabilen ya da hazır satılan bir içecektir. Yulafın hafif tahılsı tadı sütle yumuşar; kıvamı tarifine göre akışkan ya da biraz daha dolgun olabilir. Kahvaltıda, ara öğünde veya çay-kahve yerine sıcak ya da soğuk içebilirsiniz. Tarçın ve muzla güzel gider; daha hafif bir seçenek için ilave şeker kullanmadan hazırlayın.
Yulaf ve süt içerdiği için yalnızca su bazlı bir içecekten daha doyurucudur; 100 gramında 2,1 gram protein bulunur. Kahvaltınıza eşlik etmesini istiyorsanız yanında meyve veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Yulaflı sütlü içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı sütlü içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı sütlü içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı sütlü içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı sütlü içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Yulaflı sütlü içecek ile Karşılaştır
Yulaflı sütlü içecek Gibi Besinler
Yulaflı sütlü içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.