Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Yulaflı sütlü bisküvi Kaç Kalori?
Yulaf, süt ve ilave şeker içeren gevrek bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Yulaflı sütlü bisküvi (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 5.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı sütlü bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%
Yulaflı sütlü bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Yulaflı sütlü bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 37 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 93 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 186 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 233 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 80 g | 372 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 372 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı sütlü bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı sütlü bisküvi sağlıklı mı?
Yulaflı sütlü bisküvi, her gün tüketilecek temel bir atıştırmalık olarak sağlıklı bir seçenek sayılmaz. Ultra işlenmiş bir üründür ve ilave şeker içerir; yulaf bulunsa da sade yulaf ezmesiyle aynı değildir. Ara sıra tüketmek daha uygundur.
Yulaflı sütlü bisküvinin içinde ne var?
Yulaflı sütlü bisküvi yulaf, süt ve ilave şekerle yapılan çıtır bir bisküvidir. Tarife göre başka tahıllar, yağlar veya kabartıcılar da bulunabilir; yulafın ve sütün miktarı markaya göre değişir.
Yulaflı sütlü bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı sütlü bisküvi kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Yulaflı sütlü bisküvi diyabeti olanlar için uygun mu?
Yulaflı sütlü bisküvi kan şekerini yükseltebilir; çünkü ilave şeker ve nişastalı un içerebilir. Porsiyonu küçük tutup tek başına yememek yardımcı olabilir. Diyabetiniz varsa miktarı beslenme planınıza göre belirleyin.
Yulaflı sütlü bisküvi kilo aldırır mı?
Yulaflı sütlü bisküvi tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Çıtır ve tatlı olduğu için porsiyon fark etmeden büyüyebilir; paketten değil, tabağa alarak yemek kontrolü kolaylaştırır.
Yulaflı sütlü bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, yulaflı sütlü bisküvi çayın yanında sık tüketilen bir atıştırmalıktır. Çaya batırınca çabuk yumuşayıp dağılabilir; kısa süre batırmak kıvamını korumasına yardımcı olur. Şekersiz çay tercih etmek eklenen tatlılığı dengeleyebilir.
Yulaflı sütlü bisküvi bebeklere verilir mi?
Yulaflı sütlü bisküvi, ilave şeker içerebildiği ve sert parçaları boğulma riski yaratabildiği için bebekler için iyi bir atıştırmalık değildir. Bebeklere bisküvi vermek yerine yaşlarına uygun, yumuşak yiyecekler sunun.
Yulaflı sütlü bisküvi evde nasıl yapılır?
Yulaflı sütlü bisküvi evde yulaf, un, süt, yağ ve az miktarda şekerle hazırlanabilir. Malzemeleri hamur hâline getirip ince şekil verin ve kenarları kızarana kadar fırınlayın; tamamen soğuyunca çıtırlaşır.
Yulaflı sütlü bisküvi nasıl saklanır?
Yulaflı sütlü bisküviyi çıtırlığını koruması için ağzı kapalı, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nemlenmiş veya kokusu değişmiş bisküviyi tüketmeyin; paketin üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Yulaflı sütlü bisküvi yulaflı kurabiyeden nasıl farklıdır?
Yulaflı sütlü bisküvi genellikle ince, kuru ve çıtırdır; yulaflı kurabiye ise daha kalın, yumuşak veya çiğnenebilir olabilir. Ancak adlandırma ve tarifler değiştiği için fark, ürünün tarifine ve hazırlanışına bağlıdır.
Yulaflı sütlü bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
Yulaflı sütlü bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı sütlü bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı sütlü bisküvi Nedir?
Yulaflı sütlü bisküvi, yulaf ve sütle hazırlanan, genellikle şeker eklenmiş tatlı ve kıtır bir bisküvidir. Özel bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, evde ya da hazır olarak bulunabilen gündelik bir atıştırmalıktır.
Hafif tahıl tadı ve gevrek dokusuyla Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak yenir; isterseniz yoğurt ya da meyveyle de sunabilirsiniz. Yulaf içerse de porsiyonu küçük tutmak iyi olur: 100 gramı 465 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için birkaç bisküviyi meyveyle eşleştirip miktarı göz önünde bulundurun.
Yulaflı sütlü bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı sütlü bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı sütlü bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı sütlü bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı sütlü bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Yulaflı sütlü bisküvi ile Karşılaştır
Yulaflı sütlü bisküvi Gibi Besinler
Yulaflı sütlü bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.