Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı sıcak çikolata Kaç Kalori?
Yulafla hazırlanan, lif içeren sıcak kakao içeceği
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaflı sıcak çikolata (240 g) 199 kaloridir. 100 gramında 83 kalori vardır. İçinde 31.7 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 6 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 225.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı sıcak çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
199
KCAL / 240G
Karbonhidrat
31.7g
· 12% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 13% · Yağ 26%
Yulaflı sıcak çikolata besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 199 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.31 g | 17% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 31.7 g | 12% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaflı sıcak çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 199 kcal |
| 100 g | 100 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 166 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 208 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 249 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 291 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 450 g | 374 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 83 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı sıcak çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı sıcak çikolata nasıl yapılır?
Yulaflı sıcak çikolata, yulafı süt ve kakao ya da rendelenmiş çikolatayla ısıtarak hazırlanır. Daha pürüzsüz bir kıvam için karışımı piştikten sonra blenderdan geçirin; bal veya şeker eklemek isteğe bağlıdır.
Yulaflı sıcak çikolata yulaf sütüyle yapılır mı?
Evet, yulaflı sıcak çikolatayı yulaf sütüyle yapabilirsiniz. Buradaki yulaf sütü, içeceğin sıvı tabanıdır; yulaf ezmesi kullanmak ise içeceğe daha yoğun bir kıvam verir. İsterseniz ikisini birlikte de kullanabilirsiniz.
Yulaflı sıcak çikolatanın kıvamı nasıl koyulaştırılır?
Yulaflı sıcak çikolatayı koyulaştırmak için biraz daha yulaf ekleyip karışımı kısa süre pişirin. Yulaf sıvıyı çektikçe içecek yoğunlaşır; blenderdan geçirmek de kıvamı daha bütünlüklü hale getirir.
Yulaflı sıcak çikolata topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Yulaflı sıcak çikolatanın topaklanmaması için kakaoyu önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüz bir karışım haline getirin. Ardından bunu ısıttığınız süte ekleyip sürekli karıştırın; kakaoyu doğrudan sıcak sıvıya dökmek topaklanmaya yol açabilir.
Yulaflı sıcak çikolata şekersiz yapılabilir mi?
Evet, yulaflı sıcak çikolatayı şeker eklemeden hazırlayabilirsiniz. Şekersiz kakao ve sade süt kullanın; içeceğin tadını tarçın veya vanilyayla zenginleştirebilirsiniz. Hazır çikolata kullanıyorsanız şeker içerip içermediğini kontrol edin.
Yulaflı sıcak çikolatada kafein var mı?
Evet, kakao veya çikolata içerdiği için yulaflı sıcak çikolatada bir miktar kafein bulunabilir. Miktar kullanılan kakao ya da çikolatanın türüne ve miktarına bağlıdır; kakao ayrıca teobromin de içerir.
Yulaflı sıcak çikolata buzdolabında saklanır mı?
Evet, artan yulaflı sıcak çikolatayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. İçmeden önce iyice ısıtıp karıştırın; beklerken yulaf dibe çöker veya içecek koyulaşırsa biraz süt ekleyin.
Yulaflı sıcak çikolata çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar yulaflı sıcak çikolata içebilir; ancak kakao doğal olarak az miktarda kafein içerir. İçeceği çok sıcak servis etmeyin ve çocuğunuzun şeker tüketimini sınırlıyorsanız ilave tatlandırıcı koymayın.
Yulaflı sıcak çikolata gece içilir mi?
Yulaflı sıcak çikolatayı gece içebilirsiniz, ancak kakaodaki kafein ve teobromin bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kakaoya hassassanız bu içeceği yatma saatine yakın değil, günün daha erken saatlerinde tercih edin.
Yulaflı sıcak çikolata sağlıklı bir içecek midir?
Yulaflı sıcak çikolata, yulaftan lif ve kakaodan bitkisel bileşikler sağlayabilir; eklenen şeker ve çikolata ise içeceğin besin değerini değiştirir. Daha dengeli bir seçenek için şekersiz kakao kullanıp ilave tatlandırıcıyı sınırlayın.
Yulaflı sıcak çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.67mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
226mg · 32% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Manganez
0.67mg · 29% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
422mg · 12% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Yulaflı sıcak çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı sıcak çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 199 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı sıcak çikolata Nedir?
Yulaflı sıcak çikolata, kakao ya da eritilmiş çikolatanın sütle ve yulafla ısıtılmasıyla hazırlanan, kıvamlı ve doyurucu bir içecektir. Tarifine göre yulaf içeceğe karıştırılır ya da pişerken yumuşayıp kıvam verir; kakao ve tatlandırıcı miktarı da değişebilir.
Türkiye’de özellikle soğuk günlerde kahvaltıda veya ara öğünde, sıcak servis edilir; yanında sade bisküvi ya da tost tercih edebilirsiniz. Klasik sıcak çikolataya göre yulaftan gelen lif içerir; 100 gramında 1,3 g lif bulunur. Daha hafif ve az tatlı bir fincan için şekeri azaltıp kakao tadını öne çıkarabilirsiniz.
Yulaflı sıcak çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı sıcak çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı sıcak çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı sıcak çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı sıcak çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.65g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Yulaflı sıcak çikolata ile Karşılaştır
Yulaflı sıcak çikolata Gibi Besinler
Yulaflı sıcak çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.