Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı şekersiz fit kek Kaç Kalori?
İlave şekersiz, yulaf bazlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Yulaflı şekersiz fit kek (65 g) 114 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 18.1 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 3.2 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı şekersiz fit kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 65 g
114
KCAL / 65G
Karbonhidrat
18.1g
· 7% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 16% · Yağ 24%
Yulaflı şekersiz fit kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.1 g | 7% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yulaflı şekersiz fit kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 65 g | 114 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 62 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 70 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 176 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 194 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 211 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 150 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı şekersiz fit kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı şekersiz fit kek nasıl yapılır?
Yulaflı şekersiz fit kek genellikle yulaf veya yulaf unu, yumurta ve yoğurt ya da sütle hazırlanır. Muz veya elma püresi tat verir; kabartma tozu ekleyip karışımı fırında pişirebilirsiniz. Tariften tarife kullanılan malzemeler değişir.
Yulaflı şekersiz fit kek gerçekten şekersiz mi?
Yulaflı şekersiz fit kek, tarifine şeker eklenmeden yapılabilir; ancak muz, meyve püresi veya süt gibi malzemeler doğal şeker içerebilir. “Şekersiz” ifadesi her zaman hiç şeker içermediği anlamına gelmez.
Yulaflı şekersiz fit kek muzsuz yapılır mı?
Evet, yulaflı şekersiz fit kek muzsuz yapılabilir. Muz yerine elma püresi, yoğurt veya ezilmiş başka bir meyve kullanabilirsiniz; muz tatlılık ve nem kattığı için sonuçta tat ve doku değişebilir.
Yulaflı şekersiz fit kek neden kabarmaz?
Yulaflı şekersiz fit kek, kabartma tozu bayatsa, karışım fazla çırpıldıysa veya fırın yeterince ısınmadıysa az kabarabilir. Yulaf unu da buğday ununa göre daha yoğun bir doku verir; kabaran kekin daha tok olması normaldir.
Yulaflı şekersiz fit kek neden içi hamur kalır?
Yulaflı şekersiz fit kekin içi, dışı pişmeden fırından çıkarılırsa veya karışım çok nemliyse hamur kalabilir. Muz ve yoğurt gibi nemli malzemeler pişme süresini etkiler; ortasının piştiğini kürdanla kontrol edin.
Yulaflı şekersiz fit kek buzdolabında nasıl saklanır?
Yulaflı şekersiz fit kek, tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Yoğurt, süt veya meyveyle hazırlanan kekleri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; servis etmeden önce dilimleyin.
Yulaflı şekersiz fit kek dondurucuya konur mu?
Evet, yulaflı şekersiz fit kek dilimlenerek dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayacak biçimde paketleyin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin veya kısa süre ısıtın.
Yulaflı şekersiz fit kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı şekersiz fit kek kahvaltıda yenebilir. Yanına yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek eklemek daha doyurucu bir kahvaltı sağlar; kek tek başına dengeli bir öğünün yerini her zaman tutmaz.
Yulaflı şekersiz fit kek çayın yanında iyi gider mi?
Evet, yulaflı şekersiz fit kek çayın yanında ara öğün olarak servis edilebilir. Tarifte meyveyle tatlandırıldıysa ilave tatlandırıcı gerekmeyebilir; dilimlerin büyüklüğünü kendi iştahınıza göre ayarlayın.
Yulaflı şekersiz fit kek diyabeti olanlar için uygun mu?
Yulaflı şekersiz fit kek ilave şeker içermese bile yulaf ve meyve nedeniyle karbonhidrat sağlar; kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve tarifteki malzemeleri kişisel beslenme planınıza göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yulaflı şekersiz fit kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.73µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.81mg · 35% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Selenyum
8.32µg · 15% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
139mg · 4% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Yulaflı şekersiz fit kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı şekersiz fit kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (65 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı şekersiz fit kek Nedir?
Yulaflı şekersiz fit kek, unun bir kısmı ya da tamamı yerine yulaf kullanılan ve tarifinde ilave şeker bulunmayan ev tipi bir kektir. “Fit” adı özel bir tarif standardı değil; daha hafif içerikli kekler için kullanılan yaygın bir ifadedir. Yulafın verdiği hafif tahıllı tat ve kekin yumuşak, nemli dokusu öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, çoğunlukla çay ya da kahvenin yanında dilimlenerek yenir; ev yapımı olduğundan tariften tarife değişebilir. Lif içeriğiyle klasik keklerden ayrılır; 100 gramında 4,1 g lif bulunur. Daha doyurucu bir eşlikçi isterseniz yanında yoğurt ya da taze meyve sunabilirsiniz.
Yulaflı şekersiz fit kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı şekersiz fit kek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı şekersiz fit kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı şekersiz fit kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı şekersiz fit kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Yulaflı şekersiz fit kek ile Karşılaştır
Yulaflı şekersiz fit kek Gibi Besinler
Yulaflı şekersiz fit kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.