Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı protein bowl Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yulaf bazlı kase
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Yulaflı protein bowl (300 g) 396 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 43.8 g karbonhidrat, 29.4 g protein, 12.3 g yağ ve 6.9 g lif bulunur. 1.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı protein bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 300 g
396
KCAL / 300G
Karbonhidrat
43.8g
· 16% GDV
Protein
29.4g
· 59% GDV
Yağ
12.3g
· 16% GDV
Lif
6.9g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 29% · Yağ 28%
Yulaflı protein bowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 12.3 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 174 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 43.8 g | 16% |
| Lif | 6.9 g | 25% |
| Protein | 29.4 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Yulaflı protein bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 300 g | 396 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 317 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 330 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 475 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 400 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı protein bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı protein bowl kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı protein bowl kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir. Tek başına ya da üzerine meyve ve kuruyemiş ekleyerek tüketebilirsiniz; daha çeşitli bir öğün için yanında taze meyve de tercih edebilirsiniz.
Yulaflı protein bowl sıcak mı, soğuk mu yenir?
Yulaflı protein bowl genellikle soğuk yenir, ancak ısıtılabilen bir ürünse ılık da tüketilebilir. Isıtmayı düşünüyorsanız önce kıvamını karıştırın; fazla ısıtmak bowl’u koyulaştırabilir.
Yulaflı protein bowl’un üzerine ne eklenir?
Yulaflı protein bowl’un üzerine muz, çilek veya elma gibi meyveler; ceviz, badem ya da tohumlar eklenebilir. Kıtır bir doku istiyorsanız granolayı servis etmeden hemen önce koyun.
Yulaflı protein bowl evde nasıl yapılır?
Yulaflı protein bowl evde yulafı yoğurt veya sütle karıştırıp protein kaynağı ve meyve ekleyerek hazırlanabilir. Karışımı kısa süre dinlendirmek yulafın yumuşamasını sağlar; kıvamı sıvı ekleyerek ayarlayabilirsiniz.
Yulaflı protein bowl ile overnight oats aynı şey mi?
Hayır, yulaflı protein bowl ile overnight oats her zaman aynı değildir. Overnight oats, yulafın sıvıda gece boyunca bekletilmesiyle hazırlanır; protein bowl ise farklı kıvam ve içeriklerle hazırlanabilen daha geniş bir ürün türüdür.
Yulaflı protein bowl sahurda tok tutar mı?
Yulaflı protein bowl sahurda pratik bir öğün olabilir; protein ve yulaf içermesi tokluğa katkı sağlayabilir. Yanında su içmek ve isterseniz meyve eklemek, sahur öğününü daha tamamlayıcı hâle getirir.
Yulaflı protein bowl spordan sonra yenir mi?
Evet, yulaflı protein bowl egzersiz sonrasında yenebilir. İçerdiği protein kasların onarımına katkı sağlayan günlük protein alımına destek olur; yanına meyve eklemek öğüne karbonhidrat da kazandırır.
Yulaflı protein bowl açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış yulaflı protein bowl buzdolabında saklanmalı ve kısa sürede tüketilmelidir. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatları ürünün türüne göre önceliklidir.
Yulaflı protein bowl diyabeti olanlar için uygun mu?
Yulaflı protein bowl diyabeti olan bazı kişiler için öğünün bir parçası olabilir; yulafın yanında eklenmiş şeker bulunup bulunmadığı ve porsiyon önemlidir. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiği için diyetisyeninizle değerlendirin.
Yulaflı protein bowl kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaflı protein bowl tek başına kilo verdirmez; protein ve yulaf içeriği bazı kişilerde öğün sonrasında daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyonu ve üzerine eklenen şekerli malzemeleri göz önünde bulundurun.
Yulaflı protein bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Manganez
1.86mg · 81% GDV
Fosfor
435mg · 62% GDV
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Potasyum ⭐
630mg · 19% GDV
Sodyum
174mg · 8% GDV
Yulaflı protein bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı protein bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (300 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı protein bowl Nedir?
Yulaflı protein bowl, yulafı protein içeren bir karışımla buluşturan, kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilen pratik bir kâse öğünüdür. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, güncel ve kolay hazırlanabilen kahvaltı alışkanlıklarına dayanır; kıvamı ve eşlik eden malzemeler ürüne göre değişebilir.
Yulafın hafif tahılsı tadı, karışıma göre daha kremamsı ya da yoğun bir dokuyla tamamlanır. Türkiye’de işe veya okula giderken hızlı bir kahvaltı olarak, evde de çay yanında ya da ara öğünde tüketebilirsiniz. Protein içeriğiyle doyurucu bir seçenek olmaya elverişlidir; 100 gramında 9,8 g protein bulunur. Üzerine taze meyve eklemek lezzetini artırır; daha hafif bir sonuç için şekerli ilaveleri ölçülü kullanabilirsiniz.
Yulaflı protein bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı protein bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı protein bowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı protein bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı protein bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.85g
Omega 6:3 oranı 13.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).
Yulaflı protein bowl ile Karşılaştır
Yulaflı protein bowl Gibi Besinler
Yulaflı protein bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.