Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı muzlu tahinli kek Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ içeren, muzla tatlandırılmış yulaf bazlı kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Yulaflı muzlu tahinli kek (70 g) 224 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 26.6 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 10.9 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı muzlu tahinli kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g
224
KCAL / 70G
Karbonhidrat
26.6g
· 10% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
10.9g
· 14% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 10% · Yağ 43%
Yulaflı muzlu tahinli kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 224 kcal | |
| Yağ | 10.9 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 26.6 g | 10% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yulaflı muzlu tahinli kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 70 g | 224 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 112 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 144 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 60 g | 192 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 95 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 384 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 384 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 448 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı muzlu tahinli kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı muzlu tahinli kek nasıl yapılır?
Yulaflı muzlu tahinli kek; ezilmiş olgun muz, yulaf, tahin ve kabartıcıyı karıştırıp fırında pişirerek yapılır. Yulafı un hâline getirmek daha pürüzsüz bir doku verir; iri bırakmak ise keke daha belirgin bir yulaf dokusu kazandırır.
Yulaflı muzlu tahinli kekte şeker kullanmak gerekir mi?
Hayır, olgun muzlar yulaflı muzlu tahinli keke doğal tatlılık verir. Daha tatlı seviyorsanız az miktarda bal veya pekmez ekleyebilirsiniz; ancak bunlar kekin nemini ve tadını da değiştirir.
Yulaflı muzlu tahinli kek buzdolabında nasıl saklanır?
Yulaflı muzlu tahinli keki soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Muzlu ve nemli yapısı nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmak yerine kısa sürede tüketmek daha uygundur; yemeden önce dilimi oda sıcaklığına getirebilirsiniz.
Yulaflı muzlu tahinli kek dondurulabilir mi?
Evet, yulaflı muzlu tahinli kek dondurulabilir. Tamamen soğuyan keki dilimleyip dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmez bir kapta saklayın; tüketmeden önce buzdolabında çözdürün veya kısa süre ısıtın.
Yulaflı muzlu tahinli kek için muzlar ne kadar olgun olmalı?
Yulaflı muzlu tahinli kek için kabuğunda kahverengi benekler oluşmuş, yumuşak muzlar kullanın. Bu muzlar daha kolay ezilir ve daha tatlıdır; sert, ham muzlar kekin hem tadını hem de nemini azaltabilir.
Yulaflı muzlu tahinli kek neden kuru veya ufalanan olur?
Yulaflı muzlu tahinli kek genellikle fazla pişirildiğinde ya da muz miktarı yetersiz olduğunda kuru ve ufalanan olur. Yulaf sıvıyı çektiği için hamuru fırına vermeden önce kısa süre bekletin ve pişerken keki sık sık kontrol edin.
Yulaflı muzlu tahinli kekte tahinin tadı baskın olur mu?
Hayır, ölçülü kullanıldığında tahin yulaflı muzlu tahinli keke hafif kavrulmuş, susamsı bir tat verir; muzun tatlılığı bunu dengeler. Tahininiz çok yoğun veya acıysa miktarını azaltın ve kullanmadan önce iyice karıştırın.
Yulaflı muzlu tahinli kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı muzlu tahinli kek kahvaltıda çay veya yoğurtla yenebilir. Tatlı bir kek olduğu için tek başına tam bir kahvaltı öğünü sayılmaz; yanına sade yoğurt ya da yumurta eklemek öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Yulaflı muzlu tahinli kek çocuklar için uygun mudur?
Evet, yulaflı muzlu tahinli kek çocuklara sunulabilir; ancak tahin susam içerir ve susam alerjisi olan çocuklara verilmemelidir. Küçük çocuklara yumuşak, yaşına uygun parçalar halinde verin ve yerken gözetim altında tutun.
Yulaflı muzlu tahinli kek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yulaflı muzlu tahinli kek şekersiz yapılsa bile muz ve yulaf karbonhidrat içerir; bu nedenle kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve kişisel beslenme planı önemlidir; diyabetiniz varsa kendi planınıza uygun miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Yulaflı muzlu tahinli kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B5
0.39mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.01mg · 44% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
203mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Yulaflı muzlu tahinli kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı muzlu tahinli kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (70 g) için alınan 224 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı muzlu tahinli kek Nedir?
Yulaflı muzlu tahinli kek, yulafın hamura kattığı doyurucu yapı, olgun muzun doğal tatlılığı ve tahinin susamsı aromasıyla hazırlanan ev tipi bir kektir. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, klasik kek tariflerine alternatif arayanların mutfağında yer bulur; malzemeler karıştırılıp fırında pişirilir.
Dokusu genellikle yumuşak ve hafif nemli, tadı ise muzlu ve tahin sayesinde hafif kavruk olur. Türkiye’de çay ya da kahvenin yanında ara öğünde, bazen de kahvaltıda servis edebilirsiniz. Yulaf lif, tahin ise yağ ve bir miktar protein sağlar; 100 gramında 5,8 gram lif bulunur. Daha hafif bir eşlik için üzerine ekstra tahin sürmek yerine sade yoğurtla sunabilirsiniz.
Yulaflı muzlu tahinli kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı muzlu tahinli kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı muzlu tahinli kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı muzlu tahinli kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı muzlu tahinli kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.15g
Omega 6:3 oranı 98:1
İdeal 4:1 üzerinde (98:1).
Yulaflı muzlu tahinli kek ile Karşılaştır
Yulaflı muzlu tahinli kek Gibi Besinler
Yulaflı muzlu tahinli kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.