Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı muzlu fit kurabiye Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, ilave şekersiz atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaflı muzlu fit kurabiye (35 g) 102 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı muzlu fit kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
102
KCAL / 35G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 10% · Yağ 18%
Yulaflı muzlu fit kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaflı muzlu fit kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 102 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 44 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 73 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 145 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 203 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 203 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 305 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı muzlu fit kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı muzlu fit kurabiye nasıl yapılır?
Yulaflı muzlu fit kurabiye, ezilmiş olgun muzla yulafı karıştırıp şekil vererek fırında pişirilir. Tarife göre tarçın, kuruyemiş veya kakao eklenebilir; karışımın kıvamı muzun büyüklüğüne göre değişir.
Yulaflı muzlu fit kurabiye şeker ilavesiz midir?
Evet, şeker ilavesiz hazırlanan yulaflı muzlu fit kurabiye tatlılığını olgun muzdan alır. Hazır satılan ya da farklı tarifle yapılan çeşitlerde bal, pekmez veya başka tatlandırıcılar bulunabilir.
Yulaflı muzlu fit kurabiye için muz ne kadar olgun olmalı?
Yulaflı muzlu fit kurabiye için kabuğunda kahverengi benekler oluşmuş, yumuşak ve tatlı muzlar uygundur. Kolay ezilir ve kurabiyeye daha fazla doğal tat verir; sert, yeşilimsi muzlar daha az tatlı ve daha zor ezilir.
Yulaflı muzlu fit kurabiye hangi yulafla yapılır?
Yulaflı muzlu fit kurabiye en iyi ezilmemiş yulaf ezmesiyle yapılır; taneli yapısı kurabiyeye doku verir. İnce veya hazır yulaf da kullanılabilir, ancak karışım daha sıkı ve kurabiyeler daha yumuşak olabilir.
Yulaflı muzlu fit kurabiye neden dağılıyor?
Yulaflı muzlu fit kurabiye genellikle muz-yulaf oranı tutmadığında veya karışım yeterince bağlanmadığında dağılır. Muzları iyice ezin, karışımı kısa süre bekletin ve şekil verirken hamuru sıkıca toparlayın.
Yulaflı muzlu fit kurabiye nasıl saklanır?
Yulaflı muzlu fit kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Muz içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmak yerine buzdolabında tutmak, tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Yulaflı muzlu fit kurabiye dondurulur mu?
Evet, yulaflı muzlu fit kurabiye dondurulabilir. Soğuyan kurabiyeleri birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına koyun; yiyeceğiniz zaman buzdolabında çözdürün veya kısa süre ısıtın.
Yulaflı muzlu fit kurabiyede muz yerine ne kullanılabilir?
Muz, yulaflı muzlu fit kurabiyeye hem tat hem de bağlayıcılık verdiği için tamamen çıkarmak sonucu değiştirir. Elma püresi benzer bir alternatif olabilir; karışımın kıvamını kontrol edip gerekirse yulaf miktarını ayarlayın.
Yulaflı muzlu fit kurabiye diyette yenir mi?
Evet, yulaflı muzlu fit kurabiye dengeli bir beslenme düzeninde ara öğün olarak yenebilir. Porsiyonunuza dikkat edin; üzerine çikolata, bal veya kuruyemiş eklemek toplam enerji ve şeker miktarını artırır.
Yulaflı muzlu fit kurabiye kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı muzlu fit kurabiye kahvaltıda yenebilir; yanında yoğurt veya süt tüketmek öğünü daha doyurucu hale getirir. Çayla da sunulabilir, ancak tek başına tam bir kahvaltı öğünü sayılmaz.
Yulaflı muzlu fit kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.97µg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B5
0.19mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.98mg · 43% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Selenyum
6.65µg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
2.8mg · 0% GDV
Yulaflı muzlu fit kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı muzlu fit kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı muzlu fit kurabiye Nedir?
Yulaflı muzlu fit kurabiye, ezilmiş muz ve yulafla hazırlanan, klasik unlu kurabiyelere daha sade bir alternatif olarak ev mutfaklarında yapılan bir atıştırmalıktır. Muz hamura tatlılık ve yumuşaklık verir; tarifine göre tarçın ya da kuruyemiş de eklenebilir.
Dışı hafifçe kızarmış, içi yumuşak veya çiğnemeli olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Lif içeriği öne çıkar; protein miktarı ise görece sınırlıdır. Daha doyurucu bir eşlik için yoğurtla sunabilir, daha hafif bir porsiyon istiyorsanız kurabiyeyi küçük tutabilirsiniz.
Yulaflı muzlu fit kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı muzlu fit kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı muzlu fit kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaflı muzlu fit kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı muzlu fit kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Yulaflı muzlu fit kurabiye ile Karşılaştır
Yulaflı muzlu fit kurabiye Gibi Besinler
Yulaflı muzlu fit kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.