Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek Kaç Kalori?
Lif içeren muzlu ve çikolatalı kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek (80 g) 235 kaloridir. 100 gramında 294 kalori vardır. İçinde 34.6 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 9.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
235
KCAL / 80G
Karbonhidrat
34.6g
· 13% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 235 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 146 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 34.6 g | 13% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 235 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 103 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 235 kcal |
| 100 g | 100 g | 294 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 353 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 441 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 160 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 294 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı muzlu çikolatalı kek nasıl yapılır?
Yulaflı muzlu çikolatalı kek için olgun muzları ezip yulaf, yumurta ve çikolatayla karıştırın; karışımı kek kalıbına alıp içi pişene kadar fırınlayın. Kekin dokusu, kullandığınız yulafın türüne ve muzların sululuğuna göre değişebilir.
Yulaflı muzlu çikolatalı kek için muzlar ne kadar olgun olmalı?
Yulaflı muzlu çikolatalı kekte iyice olgun, kabuğu beneklenmiş muzlar kullanın. Daha kolay ezilir ve keke daha belirgin bir tatlılık verir; sert ve yeşile yakın muzlar ise daha az tatlı olur ve hamura iyi karışmayabilir.
Yulaflı muzlu çikolatalı kek şeker eklemeden yapılır mı?
Evet, yulaflı muzlu çikolatalı keki ilave şeker koymadan yapabilirsiniz. Olgun muzlar tatlılık katar; ancak kullanılan çikolatanın türü de sonucun tatlılığını etkiler. Şekersiz çikolata seçerseniz kek daha az tatlı olur.
Yulaflı muzlu çikolatalı kekte yulaf unu mu, yulaf ezmesi mi kullanılır?
İkisi de kullanılabilir. Yulaf unu daha homojen ve kek benzeri bir doku verir; yulaf ezmesi ise daha taneli, yoğun bir sonuç çıkarır. Ezme kullanacaksanız hamurun yulafı yumuşatması için fırına vermeden önce biraz bekletin.
Yulaflı muzlu çikolatalı kek neden içi hamur kalıyor?
Yulaflı muzlu çikolatalı kekin ortası genellikle fazla nemli hamur, kısa pişirme süresi veya fırından erken çıkarma nedeniyle hamur kalır. Muzlu karışımın ortası geç pişebileceğinden, keki kesmeden önce ortasının piştiğini kontrol edin ve soğumasını bekleyin.
Yulaflı muzlu çikolatalı kekte çikolata yerine kakao kullanılır mı?
Evet, yulaflı muzlu çikolatalı kekte kakao kullanabilirsiniz; ancak kakao, çikolata parçalarının verdiği erimiş ve yoğun lokmaları sağlamaz. Kakao hamuru daha kuru hissettirebileceğinden, tarifteki sıvı ve yağ oranını dikkate alın.
Yulaflı muzlu çikolatalı kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı muzlu çikolatalı kek kahvaltıda yenebilir; yine de çikolatalı bir kek olduğu için her kahvaltının yerine geçecek dengeli bir öğün sayılmaz. Yanında yoğurt veya başka bir protein kaynağıyla sunabilirsiniz.
Yulaflı muzlu çikolatalı kek nasıl saklanır?
Yulaflı muzlu çikolatalı keki tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın. Kısa süre içinde tüketecekseniz serin bir yerde, daha uzun süre saklamak istiyorsanız buzdolabında tutun; servis etmeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyebilirsiniz.
Yulaflı muzlu çikolatalı kek dondurulur mu?
Evet, yulaflı muzlu çikolatalı kek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, dilimleyip hava almayacak şekilde sarın ve dondurucuya koyun. Böylece yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarabilirsiniz; çözdürürken dilimleri oda sıcaklığında bekletin.
Yulaflı muzlu çikolatalı kek çocuklara verilir mi?
Evet, yulaflı muzlu çikolatalı kek çocuklara ara sıra verilebilir. İçindeki çikolata ve kek dokusu nedeniyle porsiyonu çocuğun yaşına ve alışkanlıklarına göre ayarlayın; bilinen yumurta, süt veya gluten alerjisi varsa vermeyin.
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.28µg · 11% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.94mg · 41% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
121mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
223mg · 7% GDV
Sodyum
146mg · 6% GDV
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 235 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek Nedir?
Yulaflı muzlu çikolatalı kek, ezilmiş muz, yulaf ve çikolata ya da kakao ile hazırlanan, çoğunlukla evde pişirilen bir kek çeşididir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, pratik ev yapımı kekler arasında yer alır. Muzun verdiği nem sayesinde içi yumuşak ve yoğun, çikolata parçalarıyla daha zengin aromalı olur.
Türkiye’de çay veya kahvenin yanında ara öğün olarak, ev buluşmalarında ya da tatlı niyetine dilimlenerek sunabilirsiniz. Yulaf ve muz lif katkısı sağlasa da sonuçta tatlı bir kek; 100 gramında 4,3 g lif bulunur. Daha hafif bir dilim için üzerine krema eklemeden servis edin; sade yoğurtla da güzel gider.
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.39g
Omega 6:3 oranı 32.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.5:1).
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek ile Karşılaştır
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek Gibi Besinler
Yulaflı Muzlu Çikolatalı Kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.