EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍪

🌿Lif Zengini

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye Kaç Kalori?

Lif içeren, bitter ve sütlü çikolatalı tatlı kurabiye

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

295mg

LİF · 100 G

5.7g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 5.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

137

KCAL / 35G

Karbonhidrat

20.2g

· 7% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

5.6g

· 7% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori137 kcal
Yağ5.6 g7%
Doymuş yağ2.55 g13%
Trans yağ0.04 g
Sodyum74 mg3%
Karbonhidrat20.2 g7%
Lif2 g7%
Protein2.2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g137 kcal
1 adet (mini)18 g70 kcal
1 adet (küçük)25 g98 kcal
1 adet (büyük)50 g195 kcal
1 adet (kocaman)70 g273 kcal
2 adet (iki katı)70 g273 kcal
1 porsiyon (büyük)70 g273 kcal
100 g100 g390 kcal
3 adet (üç katı)105 g410 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye nasıl yapılır?

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye, ezilmiş muz, yulaf ve çikolata parçaları karıştırılıp fırında pişirilerek yapılır. Tariflerde un, yumurta veya yağ kullanımı değişebilir; hamur yumuşaksa yulaf ekleyerek kıvamı ayarlayabilirsiniz.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye sağlıklı mı?

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye, lif içeren yulaf ve muzla hazırlanır; ancak çikolata ve tarifteki diğer tatlandırıcılar onu tatlı yapar. Günlük beslenmede tatlı olarak tüketmek, onu sınırsız yenebilecek bir atıştırmalık saymaktan daha uygundur.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiyede olgun muz kullanmak gerekir mi?

Evet, yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye için iyice olgun, yumuşak muz kullanmak karıştırmayı kolaylaştırır ve daha belirgin muz tadı verir. Muz kabuğunda kahverengi benekler olması genellikle tarif için uygundur.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiyede un yerine yulaf kullanılır mı?

Evet, yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiyede yulaf unun bir kısmının ya da tamamının yerine kullanılabilir. Yulafla hazırlanan hamurun dokusu daha taneli ve nemli olur; tarifteki muz miktarı da kıvamı etkiler.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiyeyi nasıl saklamak gerekir?

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Muz içeriği nedeniyle oda sıcaklığında çabuk yumuşayabilir; daha uzun süre saklayacaksanız buzdolabına koyun ve tüketmeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye dondurulur mu?

Evet, yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye dondurulabilir. Kurabiyeleri önce tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyup kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye kahvaltıda yenir mi?

Evet, yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye kahvaltıda yenebilir; ancak çikolatalı olduğu için tatlı bir seçenektir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında sade yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiyede bitter ve sütlü çikolata birlikte neden kullanılır?

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiyede iki çikolatanın birlikte kullanılması, bitterin daha yoğun kakaolu tadını sütlü çikolatanın tatlı ve kremamsı tadıyla dengeler. İsterseniz tarifte birini azaltıp diğerini artırarak tadı değiştirebilirsiniz.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye çocuklar için uygun mu?

Evet, yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye çocuklara sunulabilir; fakat çikolata içeriği onu tatlı yapar. Küçük çocuklara verirken kurabiyeyi yaşlarına uygun parçalara bölün ve sert ya da iri çikolata parçalarına dikkat edin.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye neden dağılıyor?

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye, hamur fazla kuruysa veya kurabiyeler sıcakken kaldırılırsa dağılabilir. Hamurun toparlanması için biraz ezilmiş muz ekleyin; fırından çıktıktan sonra tepside soğumasını bekleyip öyle alın.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.08mg · 7% GDV

Biotin

1.78µg · 6% GDV

B2

0.06mg · 5% GDV

B6

0.07mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.39mg · 17% GDV

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Fosfor

59mg · 8% GDV

Selenyum

4.34µg · 8% GDV

Sodyum

74mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

103mg · 3% GDV

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye Nedir?

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye; yulaf, ezilmiş muz ve iki çeşit çikolatayla hazırlanan, evde kolayca yapılabilen bir kurabiyedir. Muz hamura yumuşaklık ve doğal bir tatlılık verir; yulaf da klasik unlu kurabiyelere göre daha tok bir doku katar.

Dışı hafif kıtır, içi yumuşak olabilir; çay yanında, kahvaltıda ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak sunulur. Bir orta boy parçası yaklaşık 35 g’dır. Lif içeriği, onu sıradan bir tatlıdan biraz daha doyurucu kılar; yine de çikolata ve muzla tatlı bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için yanına şekersiz çay veya sade yoğurt alabilirsiniz.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.81g

⚖️

Omega 6:3 oranı 37.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (37.5:1).

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍬
Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye vs Güllü lokum100 g'da 60 kalori fazla
→
🍪vs🍯
Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye vs Karamel sos100 g'da 70 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 150 kalori az
→
🍪vs🍮
Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye vs Höşmerim100 g'da 70 kalori fazla
→

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Yulaflı muzlu bitter ve sütlü çikolatalı kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.