Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı muz topları Kaç Kalori?
Ev yapımı, lifli, muz ve yulaf içerir, atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Yulaflı muz topları (60 g) 126 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 2.7 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı muz topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 60 g
126
KCAL / 60G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 8% · Yağ 18%
Yulaflı muz topları besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Yulaflı muz topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (ince) | 15 g | 32 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 42 kcal |
| 1 adet (kalın) | 30 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 5 adet (büyük) | 100 g | 210 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı muz topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı muz topları nasıl yapılır?
Yulaflı muz topları ezilmiş olgun muz ve yulafın karıştırılıp şekil verilmesiyle yapılır. İsterseniz tarçın, kakao veya ince çekilmiş kuruyemiş ekleyebilirsiniz; karışım çok yumuşaksa biraz daha yulaf koyup kısa süre buzdolabında bekletin.
Yulaflı muz topları pişirilmeden yapılır mı?
Evet, yulaflı muz topları pişirilmeden hazırlanabilir. Ezilmiş muzla yulafı karıştırıp topları şekillendirin ve kıvam almaları için buzdolabında bekletin; bu yöntem özellikle hızlı bir atıştırmalık hazırlamak istediğinizde pratiktir.
Yulaflı muz toplarına şeker koymak gerekir mi?
Hayır, yulaflı muz toplarına şeker koymak şart değildir. Olgun muzlar doğal tat verir; daha tatlı seviyorsanız karışıma kuru üzüm veya hurma ekleyebilirsiniz. Eklediğiniz kuru meyve topların kıvamını da yumuşatabilir.
Yulaflı muz topları için hangi yulaf kullanılır?
Yulaflı muz topları için ince veya klasik yulaf ezmesi kullanabilirsiniz. İnce yulaf daha kolay birleşen, yumuşak bir doku verir; iri yulaf ise topları daha taneli yapar. Elinizde yalnızca iri yulaf varsa hafifçe öğütebilirsiniz.
Yulaflı muz topları için muz ne kadar olgun olmalı?
Yulaflı muz topları için iyice olgun, kolay ezilen muzlar uygundur. Kabuklarında kahverengi benekler oluşmuş muzlar daha tatlıdır ve yulafla kolay karışır; sert, ham muzlar hem ezmesi zor hem de daha az tatlı olur.
Yulaflı muz topları buzdolabında kaç gün dayanır?
Yulaflı muz topları kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Muz içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz kadarını çıkarıp kalanını yeniden buzdolabına koyun.
Yulaflı muz topları dondurucuya konur mu?
Evet, yulaflı muz topları dondurulabilir. Topları önce birbirine değmeyecek şekilde tepside dondurun, ardından kapalı bir kaba aktarın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Yulaflı muz topları neden dağılır?
Yulaflı muz topları genellikle karışım fazla kuru olduğunda dağılır. Biraz daha ezilmiş muz ekleyip karıştırın ve yulafın nemi çekmesi için karışımı kısa süre dinlendirin; ardından topları avucunuzla sıkıca şekillendirin.
Yulaflı muz topları çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, yulaflı muz topları çocukların beslenme çantasında atıştırmalık olarak yer alabilir. Muzla hazırlanan bu toplar yumuşak ve kolay taşınır; ancak sıcak havada çantada uzun süre kalacaksa soğuk tutucu kullanın.
Yulaflı muz topları kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı muz topları kahvaltıda yenebilir, ancak tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmeyebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağıyla servis edebilirsiniz.
Yulaflı muz topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
C Vitamini
4.5mg · 5% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
174mg · 5% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Yulaflı muz topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı muz topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (60 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı muz topları Nedir?
Yulaflı muz topları, ezilmiş muzla yulafın bir araya getirilip küçük lokmalar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan ev yapımı bir atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü değildir; malzemeleri kolay bulunur ve ölçüsü damak tadına göre ayarlanabilir. Muz doğal bir tatlılık, yulaf ise daha tok ve hafif taneli bir doku verir. Tarifine göre yumuşak ya da biraz daha sıkı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde çantaya atmalık olarak tüketebilirsiniz; çocukların beslenme çantasına da uygundur. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 5,1 g lif bulunur. Muzun tadı yeterince tatlı geliyorsa ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayabilir, yanında yoğurtla servis ederek daha doyurucu bir ara öğün yapabilirsiniz.
Yulaflı muz topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı muz topları İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı muz topları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaflı muz topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı muz topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Yulaflı muz topları ile Karşılaştır
Yulaflı muz topları Gibi Besinler
Yulaflı muz topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.