Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı mozaik pasta Kaç Kalori?
Yulaf içeren, tatlı, enerji yoğun mozaik pasta
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Yulaflı mozaik pasta (90 g) 387 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 47.5 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 19.4 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı mozaik pasta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 90 g
387
KCAL / 90G
Karbonhidrat
47.5g
· 17% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
19.4g
· 25% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 7% · Yağ 44%
Yulaflı mozaik pasta besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 387 kcal | |
| Yağ | 19.4 g | 25% |
| Doymuş yağ | 9.18 g | 46% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 162 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 47.5 g | 17% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yulaflı mozaik pasta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 90 g | 387 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (orta) | 55 g | 237 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 258 kcal |
| 1 adet (büyük) | 85 g | 366 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 516 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 130 g | 559 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 774 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı mozaik pasta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı mozaik pasta nasıl yapılır?
Yulaflı mozaik pasta, yulafın kakao, süt, şeker ve eritilmiş tereyağıyla hazırlanan karışımla birleştirilip şekil verilmesiyle yapılır. Karışımı streç filme sarın ve dilimlemeden önce buzdolabında iyice sertleşmesini bekleyin.
Yulaflı mozaik pasta bisküvisiz yapılır mı?
Evet, yulaflı mozaik pasta bisküvisiz yapılabilir; yulaf, pastanın ana dokusunu oluşturur. Yulaf sıvıyı daha fazla çekebileceğinden karışımı azar azar ekleyin ve şekil verecek kıvama gelene kadar karıştırın.
Yulaflı mozaik pasta fırında pişirilir mi?
Hayır, yulaflı mozaik pasta genellikle fırında pişirilmez. Kakao ve şekerli karışım ocakta ısıtılıp yulafla harmanlanır; pasta şeklini buzdolabında soğuyup sertleşerek alır.
Yulaflı mozaik pasta neden dağılır?
Yulaflı mozaik pasta çoğunlukla yeterince soğumadığı veya karışım yulafı bir arada tutacak kadar bağlayıcı olmadığı için dağılır. Karışımı kalıba bastırarak yerleştirin ve kesmeden önce tamamen sertleşmesini bekleyin.
Yulaflı mozaik pasta için hangi yulaf kullanılmalı?
Yulaflı mozaik pasta için ezilmiş yulaf ezmesi iyi sonuç verir; taneleri pastada mozaik dokusu bırakır. İnce veya instant yulaf da kullanılabilir, ancak daha çabuk yumuşayıp daha yoğun bir doku oluşturabilir.
Yulaflı mozaik pasta ile klasik mozaik pasta arasındaki fark nedir?
Yulaflı mozaik pasta yulafla, klasik mozaik pasta ise çoğunlukla parçalanmış bisküviyle hazırlanır. Yulaflı çeşitte doku daha taneli ve yumuşak olabilir; karışımın sıvı miktarını yulafın kıvamına göre ayarlamanız gerekebilir.
Yulaflı mozaik pasta buzdolabında nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?
Yulaflı mozaik pastayı hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın; genellikle 3–4 gün içinde tüketmek en iyisidir. Üzeri açık kalırsa kuruyabilir ve buzdolabındaki diğer yiyeceklerin kokularını çekebilir.
Yulaflı mozaik pasta dondurucuya konur mu?
Evet, yulaflı mozaik pasta dondurulabilir. Dilimleyip aralarına yağlı kâğıt koyarak hava almayan bir kapta saklayın; servis etmeden önce buzdolabında çözdürürseniz dokusu daha iyi korunur.
Yulaflı mozaik pasta diyette yenir mi?
Yulaflı mozaik pasta enerji yoğun ve tatlı bir yiyecektir; yulaf içermesi onu kendiliğinden düşük kalorili yapmaz. Kilo kontrolü hedefliyorsanız büyük dilimler yerine küçük bir porsiyon tercih edin ve sık tüketmeyin.
Yulaflı mozaik pasta çayın yanında servis edilir mi?
Evet, yulaflı mozaik pasta çayın yanında servis edilebilir; yoğun kakao ve tatlı tadı şekersiz çayla iyi dengelenir. Dilimleri servis etmeden önce soğuk tutun, böylece şekilleri daha düzgün kalır.
Yulaflı mozaik pasta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
A Vitamini
85.5µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Fosfor
131mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
162mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Yulaflı mozaik pasta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı mozaik pasta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (90 g) için alınan 387 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı mozaik pasta Nedir?
Yulaflı mozaik pasta, ufalanmış bisküvi yerine ya da onunla birlikte yulaf kullanılan, kakao ve tatlı bir karışımla bir araya getirilip soğutularak dilimlenen ev yapımı bir pastadır. Türkiye’de mozaik pastanın yulaflı bir yorumu olarak bilinir; fırın gerektirmemesi evde hazırlamayı kolaylaştırır.
Dilimlendiğinde açık renkli yulaf parçaları koyu kakao karışımında mozaik gibi görünür. Genellikle çay saatinde, misafir ikramında veya doğum günü sofrasında servis edilir. Tatlı ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 430 kcal içerir. Daha hafif bir ikram için ince bir dilim kesip şekersiz çayla sunabilirsiniz.
Yulaflı mozaik pasta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı mozaik pasta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı mozaik pasta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı mozaik pasta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı mozaik pasta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.43g
Omega 6:3 oranı 43.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.2:1).
Yulaflı mozaik pasta ile Karşılaştır
Yulaflı mozaik pasta Gibi Besinler
Yulaflı mozaik pasta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.