Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı Meyveli Parfe Kaç Kalori?
Yoğurt, yulaf ve taze meyvelerle yapılan katmanlı hafif tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaflı Meyveli Parfe (180 g) 198 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 4.5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı Meyveli Parfe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
198
KCAL / 180G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 13% · Yağ 21%
Yulaflı Meyveli Parfe besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaflı Meyveli Parfe Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 198 kcal |
| 1 adet (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı Meyveli Parfe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı meyveli parfe nasıl yapılır?
Yulaflı meyveli parfe, yoğurt, yulaf ve doğranmış meyveler bardakta kat kat dizilerek yapılır. Malzemeleri sırayla ekleyin; servis etmeden önce kısa süre buzdolabında bekletirseniz lezzetler birbirine geçer.
Yulaflı meyveli parfenin içinde neler olur?
Yulaflı meyveli parfenin temel malzemeleri yoğurt, yulaf ve taze meyvedir. İsteğe bağlı olarak bal veya tarçın ekleyebilirsiniz; meyvenin doğal tatlılığı yeterliyse ilave tatlandırıcı kullanmanız gerekmez.
Yulaflı meyveli parfe kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı meyveli parfe kahvaltıda yenebilir. Yoğurt, yulaf ve meyveyi tek porsiyonda bir araya getirdiği için evde ya da işe giderken pratik bir seçenektir; hazırladıktan sonra soğuk servis edin.
Yulaflı meyveli parfe için yulafı pişirmek gerekir mi?
Hayır, yulaflı meyveli parfe hazırlarken genellikle yulafı pişirmeniz gerekmez; ezilmiş yulafı yoğurtla birlikte kullanabilirsiniz. Sert taneli çelik kesim yulaf tercih ediyorsanız önce pişirin veya yeterince yumuşaması için uzun süre bekletin.
Yulaflı meyveli parfe için hangi meyveler kullanılır?
Yulaflı meyveli parfeye çilek, muz, yaban mersini, şeftali veya elma gibi sevdiğiniz meyveleri ekleyebilirsiniz. Sulu meyveleri servis öncesinde doğramak, parfenin fazla sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Yulaflı meyveli parfe şekersiz hazırlanabilir mi?
Evet, yulaflı meyveli parfe ilave şeker kullanmadan hazırlanabilir. Olgun muz, çilek veya şeftali doğal tatlılık verir; bal ya da şurup eklemek yerine meyvenin miktarını ve olgunluğunu damak tadınıza göre ayarlayın.
Yulaflı meyveli parfe buzdolabında ne kadar saklanır?
Yulaflı meyveli parfeyi kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 1–2 gün saklayabilirsiniz. Meyve ve yoğurt karışımı bekledikçe sulanabileceğinden, en iyi doku için mümkünse hazırladığınız gün tüketin.
Yulaflı meyveli parfenin yulafı neden yumuşar?
Yulaflı meyveli parfede yulaf, yoğurdun ve meyvenin nemini çektiği için zamanla yumuşar. Daha kıtır bir sonuç istiyorsanız yulafı servis etmeden hemen önce ekleyin veya bir kısmını üstüne serpin.
Yulaflı meyveli parfe kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaflı meyveli parfe tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonu ve içindekileri kontrol ederek dengeli bir öğünde yer verebilirsiniz. İlave balı, şekerli yoğurdu ve bol miktarda üst malzemeyi sınırlamak, porsiyonu daha ölçülü tutmayı kolaylaştırır.
Yulaflı meyveli parfe dondurulabilir mi?
Yulaflı meyveli parfe dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurt ayrışabilir ve meyveler yumuşayabilir. Bu nedenle dondurmak yerine taze hazırlamak daha iyi sonuç verir; donduracaksanız küçük porsiyonlara ayırıp buzdolabında çözdürün.
Yulaflı Meyveli Parfe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.23mg · 18% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
C Vitamini
12.6mg · 14% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.81mg · 35% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Yulaflı Meyveli Parfe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Meyveli Parfe Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı Meyveli Parfe Nedir?
Yulaflı Meyveli Parfe, yoğurt, yulaf ve taze meyvelerin bardakta kat kat bir araya getirildiği pratik bir kahvaltılık ya da tatlıdır. Parfe sunumundan esinlenen bu tarif, evde ve kafelerde farklı mevsim meyveleriyle hazırlanabilir; malzemelerin sırası ve çeşidi değişse de katmanlı görünümü korunur.
Yoğurdun ferahlığı, meyvenin tatlı-ekşi tadı ve yulafın hafif çiğnenen dokusu her kaşıkta birlikte hissedilir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında hafif bir ara öğün olarak veya iftar sonrasında tercih edebilirsiniz. Yulaf ve meyveler lif, yoğurt da protein katkısı sağlar; ancak tek başına uzun süre tok tutan yüksek proteinli bir öğün sayılmaz. Daha az tatlı bir seçenek için sade yoğurt kullanıp meyvenin olgunluğuyla tatlandırın.
Yulaflı Meyveli Parfe Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı Meyveli Parfe İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Meyveli Parfe Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı Meyveli Parfe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Meyveli Parfe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Yulaflı Meyveli Parfe ile Karşılaştır
Yulaflı Meyveli Parfe Gibi Besinler
Yulaflı Meyveli Parfe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.