Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı matcha içeceği Kaç Kalori?
Matcha ve yulaf bazlı, hafif kafeinli bitkisel içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaflı matcha içeceği (240 g) 110 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı matcha içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
110
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%
Yulaflı matcha içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaflı matcha içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 110 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 92 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 138 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 152 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı matcha içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı matcha içeceğinde kafein var mı?
Evet, yulaflı matcha içeceğinde matcha çayından gelen kafein bulunur. Miktarı kullanılan matcha ve ürünün tarifine göre değişebilir; kafeine hassassanız daha erken saatlerde tüketin.
Yulaflı matcha içeceği evde nasıl yapılır?
Yulaflı matcha içeceği, matcha tozunu az miktarda ılık suyla pürüzsüzce çırpıp üzerine yulaf içeceği ekleyerek hazırlanır. Soğuk içmek için buz koyabilir, topaklanmayı önlemek için matchayı önce süzebilirsiniz.
Yulaflı matcha içeceği sıcak mı soğuk mu içilir?
Yulaflı matcha içeceği hem sıcak hem soğuk içilir. Sıcak hazırlarken matchayı kaynar suya eklemek yerine ılık suyla çırpın; soğuk sunumda buz ekleyip içmeden önce karıştırın.
Yulaflı matcha içeceğinin tadı nasıldır?
Yulaflı matcha içeceği hafif otsu ve topraksı matcha tadını, yulaf içeceğinin yumuşak ve hafif tatlı lezzetiyle birleştirir. Matcha tadı belirgindir; şekerli olup olmadığı ürüne göre değişir.
Yulaflı matcha içeceği akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak içindeki matcha kafeini bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız yulaflı matcha içeceğini akşam yerine günün daha erken saatlerinde tercih edin.
Yulaflı matcha içeceğine şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, yulaflı matcha içeceğine şeker eklemek şart değildir. Yulaf içeceği zaten hafif tatlı olabilir; önce tadına bakın, daha tatlı seviyorsanız az miktarda tatlandırın.
Yulaflı matcha içeceği ile matcha latte arasındaki fark nedir?
Yulaflı matcha içeceği, matchanın yulaf içeceğiyle hazırlandığı bir matcha latte türüdür. “Matcha latte” sütle veya farklı bitkisel içeceklerle de yapılabilir; yulaflı olanında inek sütü kullanılmaz.
Yulaflı matcha içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi yulaflı matcha içeceğini aç karnına içebilir. Ancak kafein hassasiyeti olanlarda mide rahatsızlığı yapabilir; böyle hissediyorsanız kahvaltıyla birlikte tüketin.
Yulaflı matcha içeceği bekleyince neden dibe çöker?
Matcha tozu tamamen çözünmediği için yulaflı matcha içeceğinde bekledikçe dibe çökebilir. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez; içmeden önce çalkalayın veya iyice karıştırın.
Yulaflı matcha içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış yulaflı matcha içeceğini buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Ekşi koku, beklenmedik kıvam değişikliği veya ambalajda şişme fark ederseniz içmeyin.
Yulaflı matcha içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
28.8µg · 24% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Yulaflı matcha içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı matcha içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı matcha içeceği Nedir?
Yulaflı matcha içeceği, Japonya’da geleneksel olarak suyla çırpılan ince öğütülmüş matchanın yulaf içeceğiyle buluştuğu modern bir içecektir. Sıcak ya da soğuk hazırlanabilir; yulaf içeceği matchanın bitkisel, hafif buruk tadını yumuşatır ve içeceğe kremamsı bir gövde verir. Türkiye’de kahvaltıda, kahve molasında veya çay saatinde tercih edilebilir; soğuk sunulduğunda özellikle sıcak günlerde ferahlatıcı olur.
Bitkisel içerikli bu içecek, proteininden çok karbonhidratıyla öne çıkar ve matchadan hafif miktarda kafein sağlar. Daha az tatlı bir seçenek için ilave şeker kullanmadan hazırlayabilir, yanında meyve ya da sade bir kahvaltılık tercih edebilirsiniz.
Yulaflı matcha içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı matcha içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı matcha içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı matcha içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı matcha içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Yulaflı matcha içeceği ile Karşılaştır
Yulaflı matcha içeceği Gibi Besinler
Yulaflı matcha içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.