Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı light bisküvi Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, yulaflı bisküvi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Yulaflı light bisküvi (28 g) 115 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 2.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı light bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 28 g
115
KCAL / 28G
Karbonhidrat
20.2g
· 7% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 7% · Yağ 22%
Yulaflı light bisküvi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.62 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 59 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 20.2 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Yulaflı light bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 28 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 14 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 3 adet (büyük) | 42 g | 172 kcal |
| 1 paket (bütün) | 56 g | 230 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 140 g | 574 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı light bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı light bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Tek başına “sağlıklı” sayılmaz; yulaf ve lif içermesi avantaj olsa da bisküvi yine de tatlı bir atıştırmalıktır. Ara sıra tüketin ve onu taze meyve ya da yoğurt gibi besinlerin yerine koymayın.
Yulaflı light bisküvi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. “Light” ifadesi sınırsız yenebileceği anlamına gelmez; paketteki porsiyon önerisini dikkate alın.
Yulaflı light bisküvi normal bisküviden farklı mıdır?
Evet, tarife göre şeker veya yağ miktarı azaltılmış olabilir; ancak “light” tanımı her üründe aynı anlama gelmez. İçindekiler ve besin tablosunu aynı miktardaki benzer bisküviyle karşılaştırın.
Yulaflı light bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, yulaflı light bisküvi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayın yanında birkaç bisküviyle yetinmek için paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı tabağa koyun.
Yulaflı light bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir ama tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir besin ve meyve tercih edin.
Yulaflı light bisküvi uzun süre tok tutar mı?
Genellikle tek başına uzun süre tok tutmaz. Lif içerse de bisküvi, protein bakımından zengin bir öğünün yerini tutmaz; daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Yulaflı light bisküvi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yulaflı light bisküvi kan şekerini etkileyebilir; “light” olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. İçindekileri ve porsiyonu değerlendirin; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yulaflı light bisküvi sahurda tek başına yeterli olur mu?
Hayır, tek başına dengeli ve doyurucu bir sahur öğünü sağlamaz. Yanına yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir besin ve su eklemek daha uygundur.
Yulaflı light bisküvi evde nasıl yapılır?
Yulaflı light bisküvi evde yulaf, un, yumurta ve az miktarda yağla hazırlanabilir. Tariflerde tatlandırıcı ve yağ miktarı değişir; ev yapımı olması tek başına daha düşük şekerli olduğu anlamına gelmez.
Yulaflı light bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yulaflı light bisküviyi açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem bisküvinin yumuşamasına, sıcak ortam ise tazeliğini daha çabuk kaybetmesine neden olabilir.
Yulaflı light bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
B3
0.34mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Demir
0.59mg · 3% GDV
Sodyum
59mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Yulaflı light bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı light bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (28 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı light bisküvi Nedir?
Yulaflı light bisküvi, yulafın hamura katıldığı paketli, tatlı bir bisküvi çeşididir; “light” adı daha hafif bir seçenek olarak sunulduğunu anlatır. Gevrek dokusu ve hafif tatlı, tahılsı tadı onu sade bisküvilerden ayırır.
Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Yulaf sayesinde bir miktar lif sağlar; yine de karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun bir üründür, bu yüzden light ibaresi sınırsız yenebileceği anlamına gelmez. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt ve taze meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Yulaflı light bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı light bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı light bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı light bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı light bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 19.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.7:1).
Yulaflı light bisküvi ile Karşılaştır
Yulaflı light bisküvi Gibi Besinler
Yulaflı light bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.