Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍰
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içeren, kuru üzümlü daha hafif kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek (60 g) 151 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 25.6 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 3.8 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
151
KCAL / 60G
Karbonhidrat
25.6g
· 9% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 13% · Yağ 21%
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 25.6 g | 9% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 151 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 76 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 88 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 120 g | 302 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 403 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 252 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı kuru üzümlü fit kekin içinde neler olur?
Yulaf, kuru üzüm ve kek hamurunu bir arada tutan malzemeler bulunur; birçok tarifte yumurta ve süt ürünü de kullanılır. Tarifine göre un, yağ ve tatlandırıcı miktarı değişebilir, bu nedenle “fit” adı tek bir standart tarif anlamına gelmez.
Yulaflı kuru üzümlü fit kek nasıl yapılır?
Yulafı, kuru üzümü ve tarifteki diğer malzemeleri kek hamuru hâline getirip fırında pişirerek yapılır. Daha eşit bir doku için kuru üzümleri hamura eklemeden önce karıştırın; yulafın türü ve tarifteki sıvı miktarı pişme süresini etkileyebilir.
Yulaflı kuru üzümlü fit kek sağlıklı mı?
Yulaflı kuru üzümlü fit kek, lif içeren yulaf ve kuru üzüm sayesinde bazı keklere göre daha doyurucu bir seçenek olabilir. Yine de “fit” olması sınırsız yenebileceği anlamına gelmez; eklenen şeker ve yağ miktarı tariften tarife değişir.
Yulaflı kuru üzümlü fit kekte ilave şeker var mı?
Bazı tariflerde ilave şeker bulunur, bazılarında tatlılık kuru üzümden gelir. Kuru üzüm keke doğal tat verir ama tarifte kullanılan tek tatlandırıcı olmayabilir; evde yapıyorsanız şeker miktarını azaltabilir veya tarifteki tatlandırıcıyı değiştirebilirsiniz.
Yulaflı kuru üzümlü fit kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaflı kuru üzümlü fit kek tek başına kilo verdirmez. Lif içeren yapısı bir dilimin daha uzun süre tok hissettirmesine yardımcı olabilir; ancak büyük porsiyonlar veya sık tüketim, günlük enerji alımınızı artırabilir.
Yulaflı kuru üzümlü fit kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı kuru üzümlü fit keki kahvaltıda yiyebilirsiniz. Tek başına tatlı bir atıştırmalık gibi kalabileceğinden, daha dengeli bir kahvaltı için yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Yulaflı kuru üzümlü fit kek nasıl saklanır?
Yulaflı kuru üzümlü fit keki tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın. Sıcak ve nemli havalarda buzdolabında tutmak küflenme riskini azaltmaya yardımcı olur; servis etmeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyebilirsiniz.
Yulaflı kuru üzümlü fit kek dondurulur mu?
Evet, yulaflı kuru üzümlü fit kek dondurulabilir. Soğuyan keki dilimleyip hava almayan bir ambalaja koyun; böylece yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarabilirsiniz. Çözünmesi için buzdolabında bekletin veya kısa süre oda sıcaklığında tutun.
Yulaflı kuru üzümlü fit kek neden kuru veya sert olur?
Yulaflı kuru üzümlü fit kek fazla pişirildiğinde ya da hamurunda yeterince sıvı olmadığında kuru ve sert olabilir. Yulaf sıvıyı emdiği için hamurun kıvamını pişirmeden önce kontrol edin ve keki tarifte belirtilen süre dolmadan gözlemlemeye başlayın.
Yulaflı kuru üzümlü fit kekin yanında ne yenir?
Yulaflı kuru üzümlü fit kekin yanında sade yoğurt veya şekersiz çay iyi gider. Kek zaten kuru üzümden tatlılık aldığı için, üzerine şekerli sos eklemek yerine sade servis etmek tatlılığını dengelemeye yardımcı olur.
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
Biotin
3.12µg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.97mg · 42% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
178mg · 5% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek Nedir?
Yulaflı kuru üzümlü fit kek, klasik kek hamurunda unun bir kısmı ya da tamamı yerine yulaf kullanılan, kuru üzümle tatlandırılan ev yapımı bir kek çeşididir. Tarifler değişse de yulafın doyurucu dokusu ve üzümün doğal tatlılığı öne çıkar.
Yumuşak, hafif taneli yapısı ve lokmalar arasında gelen tatlı üzüm parçalarıyla kahvaltıda ya da çay saatinde dilimlenerek sunulur. Şerbetli tatlılar kadar yoğun olmadığı için günlük atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Yulaf ve kuru üzüm lif katkısı sağlar; 100 gramında 5,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için ince bir dilimle yetinebilir, yanında şekersiz çay veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek ile Karşılaştır
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek Gibi Besinler
Yulaflı Kuru Üzümlü Fit Kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.