Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Kaç Kalori?
Yulaf ekmeği, kaşar peyniri ve yumurta ile yapılan besleyici tost.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost (130 g) 273 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 27.3 g karbonhidrat, 15 g protein, 12.4 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g
273
KCAL / 130G
Karbonhidrat
27.3g
· 10% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
12.4g
· 16% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 21% · Yağ 40%
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (130 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 273 kcal | |
| Yağ | 12.4 g | 16% |
| Doymuş yağ | 5.46 g | 27% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 507 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 27.3 g | 10% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 130 g | 273 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 65 g | 137 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 260 g | 546 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost nasıl yapılır?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost, yulaflı ekmeğin arasına kaşar peyniri ve pişmiş yumurta konup tost makinesinde ısıtılarak yapılır. Ekmeği dıştan hafifçe kızarana, kaşar eriyene ve içi sıcak olana kadar pişirin.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, yulaflı kaşarlı yumurtalı tost tost makinesinde kolayca hazırlanır. İç malzemelerin dışarı taşmaması için peyniri ekmeğin kenarlarına kadar yaymayın ve makineyi aşırı doldurmadan, ekmek kızarana kadar pişirin.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostta yumurta nasıl pişirilmeli?
Yumurtayı tostun içine koymadan önce tavada pişirmek, yulaflı kaşarlı yumurtalı tostun içinin çiğ kalmasını önler. Yumurta tamamen piştikten sonra ekmek ve kaşarla birleştirip tost makinesinde yalnızca peynir eriyene kadar ısıtın.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostta kaşar yerine hangi peynir kullanılır?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostta kaşar yerine eriyen dil peyniri veya mozzarella kullanabilirsiniz. Beyaz peynir de tercih edilebilir, ancak daha az erir ve daha tuzlu olabileceğinden miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost ekmeğinin yumuşamaması için ne yapılır?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostun ekmeğinin yumuşamaması için yumurtayı iyice pişirip fazla nemini süzün ve malzemeleri pişirmeden hemen önce ekmeğin arasına koyun. Tostu makineye koymadan önce ekmek yüzeylerinin kuru olduğundan emin olun.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, yulaflı kaşarlı yumurtalı tost kahvaltıda tok tutmaya yardımcı olabilir; yumurta ve kaşar protein, yulaflı ekmek ise lif sağlar. Yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostun yanına ne gider?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostun yanına domates, salatalık, biber veya mevsim yeşillikleri yakışır. Türkiye’de kahvaltıda zeytin ve şekersiz çayla da servis edebilirsiniz; tostun içi zaten tuzluysa yanına tuzlu yiyecekleri fazla eklemeyin.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost en iyi taze hazırlanıp yenir; önceden pişirilirse ekmeği yumuşayabilir. Artan tostları kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve yeniden yemeden önce içi de iyice ısınana kadar tavada veya tost makinesinde ısıtın.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostta yumurta tavada mı, tostun içinde mi pişirilir?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostta yumurtayı tavada pişirip sonradan ekmeğin arasına koymak daha kontrollü sonuç verir. Çiğ yumurtayı ekmeğin içine eklemek de mümkündür, ancak yumurtanın tamamen pişmesi için tostu daha uzun süre ve düşük ısıda pişirmek gerekir.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tosta hangi baharatlar eklenir?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tosta karabiber, pul biber veya kekik ekleyebilirsiniz. Baharatları pişmiş yumurtanın üzerine serpmek lezzetlerini belirginleştirir; kaşar zaten tuzlu olduğundan tuz eklemeden önce tadına bakın.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
Biotin
10.4µg · 35% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.91mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
241mg · 34% GDV
Kalsiyum
273mg · 27% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
507mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (130 g) için alınan 273 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Nedir?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost, yulaflı ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri ve yumurta konup tost makinesinde ya da tavada ısıtılmasıyla hazırlanır. Kaşarın eriyip yumurtayla birleşmesi, dışı kızarmış ekmekle doyurucu bir iç oluşturur.
Türkiye’de kahvaltıda veya hızlı bir öğünde, çoğu zaman çayla birlikte tercih edilir; yanında domates, salatalık ya da zeytin iyi gider. Yulaflı ekmek karbonhidrat ve lif, yumurta ile kaşar ise protein sağlar. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp içine yeşillik ekleyebilirsiniz.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.43g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost ile Karşılaştır
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Gibi Besinler
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.