Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaftan Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Yulaflı ekmek, kaşar peyniri ile yapılan sıcak tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaftan Kaşarlı Tost (90 g) 243 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 11.7 g protein, 9.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 189 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaftan Kaşarlı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
243
KCAL / 90G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
11.7g
· 23% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 20% · Yağ 37%
Yulaftan Kaşarlı Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 243 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.49 g | 27% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 11.7 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaftan Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 243 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 122 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 162 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 351 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 486 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 486 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaftan Kaşarlı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaftan kaşarlı tostun içinde ne olur?
Yulaftan kaşarlı tost, yulaflı ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri konup peynir eriyene kadar kızartılmasıyla hazırlanır. Ev yapımı tariflerde domates, biber veya baharat eklenebilir; bunlar temel tarifin zorunlu parçaları değildir.
Yulaftan kaşarlı tost evde nasıl yapılır?
Yulaftan kaşarlı tost yapmak için yulaflı ekmek dilimlerinin arasına rendelenmiş ya da ince dilimlenmiş kaşar koyun. Tost makinesinde veya tavada, ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin; tavada yapıyorsanız ekmeğin iki yüzünü de çevirin.
Yulaftan kaşarlı tost normal kaşarlı tosttan nasıl farklıdır?
Yulaftan kaşarlı tost, beyaz ekmek yerine yulaflı ekmekle hazırlanır; kaşar peyniri ise klasik tarifteki gibi iç harcı oluşturur. Bu nedenle ekmeğin tadı ve dokusu farklıdır, ancak tostun temel hazırlanış biçimi değişmez.
Yulaftan kaşarlı tost neden bazen içi soğuk kalırken dışı kızarır?
Yulaftan kaşarlı tost çok yüksek ısıda kısa sürede pişirilirse ekmek kızarırken kaşar tam erimeyebilir. Orta ısı kullanın, peyniri ince dilimleyin veya rendeleyin ve tostu bastırmadan birkaç dakika daha pişirin.
Yulaftan kaşarlı tost tavada tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, yulaftan kaşarlı tost tavada yapılabilir. Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın, hazırladığınız tostu tavaya alın ve peynir eriyene kadar iki tarafını da kızartın; ekmeğin yanmaması için ateşi yüksek tutmayın.
Yulaftan kaşarlı tostun yanına kahvaltıda ne gider?
Yulaftan kaşarlı tostun yanına kahvaltıda domates, salatalık, zeytin veya yeşillik koyabilirsiniz. Çay da sık tercih edilir. Tost zaten doyurucu bir ana parça olduğundan, yanına hafif ve taze eşlikçiler seçmek iyi olur.
Yulaftan kaşarlı tostun ekmeği nasıl çıtır kalır?
Yulaftan kaşarlı tostun çıtır kalması için iç harca sulu domates gibi malzemeleri fazla koymayın ve pişmiş tostu kapalı bir kapta bekletmeyin. Servis etmeden hemen önce hazırlamak, ekmeğin buharla yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Yulaftan kaşarlı tost dondurulabilir mi?
Yulaftan kaşarlı tostu pişmiş halde dondurabilirsiniz, ancak çözüldükten sonra ekmeği ilk yapıldığı kadar çıtır olmayabilir. Daha iyi doku için tostu soğutup hava geçirmez biçimde sarın; ısıtırken tavada veya tost makinesinde yeniden kızartın.
Yulaftan kaşarlı tostun artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Yulaftan kaşarlı tosttan artanı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa süre içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavayı veya tost makinesini tercih edin; mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir.
Yulaftan kaşarlı tosta domates veya sucuk eklenir mi?
Evet, yulaftan kaşarlı tosta domates, biber veya sucuk ekleyebilirsiniz. Domatesi ince ve az kullanın; fazla su ekmeği yumuşatabilir. Sucuğu önceden tavada pişirmek, tostun içinin dengeli ısınmasına yardımcı olur.
Yulaftan Kaşarlı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
189mg · 27% GDV
Kalsiyum
261mg · 26% GDV
Sodyum
432mg · 19% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Yulaftan Kaşarlı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaftan Kaşarlı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 243 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaftan Kaşarlı Tost Nedir?
Yulaftan kaşarlı tost, yulaflı ekmek dilimlerinin arasına kaşar konup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar ısıtılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak sıkça tercih edilir; yanında çay, domates veya salatalık iyi gider. Dışı kıtır, içi yumuşak ve erimiş kaşarlı olur.
Karbonhidrat ve yağın yanı sıra protein de sağlar; 100 gramında 13 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün isterseniz kaşarı ölçülü kullanıp tostu bol yeşillik ya da söğüş sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Yulaftan Kaşarlı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaftan Kaşarlı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaftan Kaşarlı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaftan Kaşarlı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaftan Kaşarlı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Yulaftan Kaşarlı Tost ile Karşılaştır
Yulaftan Kaşarlı Tost Gibi Besinler
Yulaftan Kaşarlı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.