Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı karışık tost Kaç Kalori?
Yulaflı ekmekle hazırlanmış, peynir ve işlenmiş et içeren karışık tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaflı karışık tost (140 g) 400 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 19.7 g yağ ve 5 g lif bulunur. 357 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaflı karışık tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
400
KCAL / 140G
Karbonhidrat
34.7g
· 13% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
19.7g
· 25% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 21% · Yağ 44%
Yulaflı karışık tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 19.7 g | 25% |
| Doymuş yağ | 7.56 g | 38% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 896 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 34.7 g | 13% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaflı karışık tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 400 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 200 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 120 g | 343 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 160 g | 458 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 543 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 801 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı karışık tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı karışık tostun içinde ne olur?
Yulaflı karışık tost, yulaflı ekmek dilimlerinin arasına peynir ve sucuk, salam ya da jambon gibi işlenmiş et konularak hazırlanır. İç malzemeler damak tadına göre değişebilir; ekmeğin yulaflı olması tarifi ayırt eder.
Yulaflı karışık tost nasıl yapılır?
Yulaflı karışık tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına peynir ve seçtiğiniz işlenmiş eti koyun, ardından tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin. Malzemeleri kenarlara taşırmamaya çalışın; böylece tost makinesini temizlemek daha kolay olur.
Yulaflı karışık tostta hangi peynir kullanılır?
Yulaflı karışık tostta en sık kaşar peyniri kullanılır; ısınınca iyi eriyip iç malzemeleri bir arada tutar. Dil peyniri de tercih edilebilir, ancak tostun içinde kolayca eriyen bir peynir seçmek daha iyi sonuç verir.
Yulaflı karışık tostta hangi et kullanılır?
Yulaflı karışık tostta sucuk, salam veya jambon kullanılabilir; Türkiye’de sucuklu ve kaşarlı kombinasyon yaygındır. Sucuk daha baharatlı ve yağlı bir tat verirken salam daha hafif bir lezzet sunar.
Yulaflı ekmek yulaflı karışık tost yapmak için uygun mu?
Evet, yulaflı ekmek yulaflı karışık tost için uygundur ve tost makinesinde kızartılabilir. Dilimler çok kalınsa içi ısınmadan dışı fazla kızarabilir; orta kalınlıkta dilim kullanmak peynirin erimesine yardımcı olur.
Yulaflı karışık tost neden yumuşak veya ıslak olur?
Yulaflı karışık tost genellikle fazla sulu malzeme, az kızarmış ekmek veya tost makinesinin yeterince ısınmaması nedeniyle yumuşak kalır. Domates gibi malzemeleri kullanacaksanız suyunu alın ve tostu önceden ısıtılmış makinede pişirin.
Yulaflı karışık tost tavada yapılır mı?
Evet, yulaflı karışık tost tavada yapılabilir. Yapışmaz tavayı orta-kısık ateşte ısıtın, tostu bastırarak iki yüzünü kızartın ve peynir eriyene kadar pişirin; yüksek ateş ekmeği yakarken içini soğuk bırakabilir.
Yulaflı karışık tost daha hafif nasıl hazırlanır?
Yulaflı karışık tostu daha hafif hazırlamak için daha az peynir kullanabilir, sucuk veya salam miktarını azaltıp domates ve biber ekleyebilirsiniz. Ekstra tereyağı sürmemek de tostun daha az yağlı olmasına yardımcı olur.
Yulaflı karışık tostun artanı nasıl saklanır?
Yulaflı karışık tostun artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga ekmeği daha yumuşak yapabilir.
Yulaflı karışık tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı karışık tost kahvaltıda yenebilir ve sıcak servis edilir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek öğünü tamamlar; tost zaten peynir ve işlenmiş et içerdiği için ek tuz eklemek gerekmeyebilir.
Yulaflı karışık tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.09µg · 45% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
B3
4.34mg · 27% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Mineraller
Fosfor
357mg · 51% GDV
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
896mg · 39% GDV
Manganez
0.87mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Yulaflı karışık tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı karışık tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı karışık tost Nedir?
Yulaflı karışık tost, yulaf ekmeğinin arasına peynir ve şarküteri eti konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Türkiye’de tost, kahvaltıda, öğle arasında ya da çayla birlikte hızlı bir atıştırmalık olarak sıkça tercih edilir.
Dışı kızarmış, içi sıcak ve erimiş peynirli olur; ekmeğin yulaflı olması da hafifçe farklı, tahıllı bir lezzet verir. Yanında domates, salatalık veya ayranla servis edebilirsiniz. Protein ve lif içeren doyurucu bir seçenek olsa da daha hafif bir öğün için peyniri ve şarküteri etini ölçülü kullanıp sebzeyi artırabilirsiniz.
Yulaflı karışık tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı karışık tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı karışık tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı karışık tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı karışık tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.94g
Omega 6:3 oranı 32.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.4:1).
Yulaflı karışık tost ile Karşılaştır
Yulaflı karışık tost Gibi Besinler
Yulaflı karışık tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.