Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği Kaç Kalori?
Kahvaltılık gevrek, yulaf ve kakao ile zenginleştirilmiş, lif ve şeker içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 26.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 2.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
26.3g
· 10% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 8% · Yağ 16%
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 26.3 g | 10% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı kakaolu mısır gevreği sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Yulaflı kakaolu mısır gevreği lif içerse de şekerli, işlenmiş bir kahvaltılık gevrektir. Sade yulafla aynı şey değildir; kahvaltıda yoğurt veya süt ve meyveyle birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün oluşturabilir.
Yulaflı kakaolu mısır gevreği sütle mi yoğurtla mı yenir?
Yulaflı kakaolu mısır gevreği hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt gevreği kısa sürede yumuşatır; yoğurt daha koyu bir kıvam verir. Çıtır kalmasını istiyorsanız gevreği yemeden hemen önce ekleyin.
Yulaflı kakaolu mısır gevreğinin içinde şeker var mı?
Evet, yulaflı kakaolu mısır gevreği şeker içerir. Şeker miktarı ürüne göre değişebileceği için satın aldığınız paketin besin değerleri tablosuna bakın; kakaolu tadı, şekersiz olduğu anlamına gelmez.
Yulaflı kakaolu mısır gevreği her gün yenir mi?
Yulaflı kakaolu mısır gevreği her gün yenebilir, ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Şeker içerdiğinden yanında protein sağlayan süt veya yoğurt ve bir porsiyon meyve tüketmek daha doyurucu bir seçenek olur.
Yulaflı kakaolu mısır gevreği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yulaflı kakaolu mısır gevreği kan şekerini yükseltebilir; mısır gevreği ve içerdiği şeker bu açıdan önemlidir. Süt veya yoğurtla tüketmek öğünü çeşitlendirir, ancak diyabeti olanlar porsiyonu kendi beslenme planlarına göre belirlemelidir.
Yulaflı kakaolu mısır gevreği kilo aldırır mı?
Yulaflı kakaolu mısır gevreği tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Şekerli ve kolayca fazla yenebilen bir gevrek olduğundan kasedeki porsiyona dikkat etmek işe yarar.
Yulaflı kakaolu mısır gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yulaflı kakaolu mısır gevreğini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve nemsiz yerde saklayın. Nem gevreği yumuşatır; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Yulaflı kakaolu mısır gevreği çocuklara kahvaltıda verilir mi?
Evet, yulaflı kakaolu mısır gevreği çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa kahvaltıda verilebilir. Şeker içerdiği için tek seçenek olmasın; süt veya yoğurt ve meyveyle birlikte sunun.
Yulaflı kakaolu mısır gevreği sıcak sütle yenir mi?
Evet, yulaflı kakaolu mısır gevreği sıcak sütle yenebilir. Sıcak süt gevreği daha hızlı yumuşatır; çıtır dokuyu seviyorsanız sütü ılıtın ve gevreği kasenin içine servis etmeden hemen önce koyun.
Yulaflı kakaolu mısır gevreği tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, yulaflı kakaolu mısır gevreği tatlılarda çıtır bir üst malzeme olarak kullanılabilir. Yoğurtlu meyve kaselerinin üzerine serpebilir veya kırıntı hâline getirip tatlı tabanlarına ekleyebilirsiniz; gevrek zaten şeker içerdiğinden tarifteki ilave şekeri azaltmayı düşünebilirsiniz.
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B1
0.39mg · 33% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B3
4.55mg · 28% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Demir
2.8mg · 16% GDV
Çinko
1.58mg · 14% GDV
Kalsiyum
122mg · 12% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği Nedir?
Yulaflı kakaolu mısır gevreği, mısır gevreğine yulaf ve kakao eklenerek hazırlanan, genellikle kahvaltıda tüketilen paketli bir tahıl ürünüdür. Hafif tatlı, kakaolu bir tadı ve kuru hâlde çıtır bir dokusu vardır; sütte bekledikçe yumuşar. Türkiye’de özellikle hızlı kahvaltılarda sütle, yoğurtla ya da üzerine meyve eklenerek yenebilir; canınız istediğinde ara öğün olarak da tercih edebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklıdır; yulaf içermesi lif de sağlar ve ürün şeker içerir. Daha dengeli bir kâse için sade süt veya yoğurtla servis edip ekstra şeker eklemeyin.
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği ile Karşılaştır
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği Gibi Besinler
Yulaflı Kakaolu Mısır Gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.