Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı kahve Kaç Kalori?
Kahve ve yulafın birleşimi, lif ve kafein içerir
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yulaflı kahve (200 g) 110 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 2.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
110
KCAL / 200G
Karbonhidrat
18.4g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 12% · Yağ 20%
Yulaflı kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.44 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.4 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yulaflı kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı kahve nedir?
Yulaflı kahve, kahvenin yulaf ezmesi veya yulafla hazırlanmış bir karışımla bir araya getirildiği bir içecektir. Tarifine göre yulaf taneleri fincanda kalabilir ya da içecek süzülerek daha pürüzsüz hâle getirilebilir.
Yulaflı kahve nasıl yapılır?
Yulaflı kahveyi, sıcak kahveye ince yulaf ezmesi ekleyip karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Daha pürüzsüz bir içim için karışımı blenderdan geçirin veya süzün; yulafın yumuşaması için kısa süre bekletmek de işe yarar.
Yulaflı kahveye yulaf ezmesi mi, yulaf sütü mü konur?
Yulaflı kahveye yulaf ezmesi de yulaf sütü de eklenebilir, ancak sonuçları farklıdır. Yulaf ezmesi içeceğe kıvam ve taneli bir doku verir; yulaf sütü ise kahveyi kremamsı yapar ve fincanda belirgin yulaf parçaları bırakmaz.
Yulaflı kahve sıcak mı, soğuk mu içilir?
Yulaflı kahve hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk hazırlarken yulafın kahve içinde yumuşaması için karışımı önceden bekletip servis etmeden önce iyice karıştırın; yulaf dibe çökeceği için soğuk içeceklerde bu özellikle önemlidir.
Yulaflı kahvenin tadı nasıldır?
Yulaflı kahvenin tadı kahve aromalı, hafif tahılsı ve tarifine bağlı olarak kremamsı olabilir. Yulaf ezmesi kullanıldığında doku daha yoğun ve taneli olur; yulaf sütü kullanıldığında içim genellikle daha pürüzsüzdür.
Yulaflı kahve tok tutar mı?
Yulaflı kahve, sade kahveden daha doyurucu olabilir çünkü yulaf lif ve kıvam katar. Ancak tek başına uzun süreli tokluk sağlayan bir kahvaltının yerini tutmayabilir; yanında protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Yulaflı kahvede kafein var mı?
Evet, kahveyle hazırlanan yulaflı kahvede kafein bulunur. Kafein miktarı kullanılan kahvenin türüne ve demleme şekline göre değişir; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Yulaflı kahve pürüzsüz nasıl yapılır?
Yulaflı kahveyi pürüzsüz yapmak için yulafı kahveyle blenderdan geçirin ve ardından ince bir süzgeçten süzün. Yulaf ezmesini önceden ıslatmak da karışmasını kolaylaştırır; yalnızca karıştırmak, taneli dokuyu tamamen gidermeyebilir.
Yulaflı kahve önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Yulaflı kahveyi önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz, ancak en iyi doku için taze içmek uygundur. Beklerken yulaf dibe çöker ve karışım koyulaşır; içmeden önce iyice çalkalayın veya karıştırın.
Yulaflı kahve aç karnına içilir mi?
Evet, yulaflı kahve aç karnına içilebilir. Ancak kahvenin kafeini bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; böyle bir etki hissediyorsanız yulaflı kahveyi yemekle birlikte ya da kahvaltıdan sonra içmeyi deneyin.
Yulaflı kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Yulaflı kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı kahve Nedir?
Yulaflı kahve, kahvenin yulafla bir araya getirildiği bir içecektir; yulaf ezmesi kahveye karıştırılabilir ya da daha pürüzsüz bir kıvam için içecekle birlikte blenderdan geçirilebilir. Türkiye’de geleneksel bir kahve çeşidi sayılmaz, daha çok kahvaltıda veya pratik bir ara öğün olarak tercih edilir.
Kahvenin kavruk, hafif acı tadı yulafın yumuşak ve hafif tahılsı lezzetiyle dengelenir; kıvamı kullanılan yulaf miktarına göre ince ya da daha dolgun olabilir. Sıcak hazırlayabilir, yazın soğuk servis edebilir; isterseniz tarçınla tatlandırabilirsiniz. Kahvenin kafeiniyle yulafın lifini bir arada sunar. Verilen değerlere göre 100 gramı 1,3 gram lif içerir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına meyve ekleyebilir, ilave şeker kullanmadan da deneyebilirsiniz.
Yulaflı kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı kahve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı kahve Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaflı kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.82g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Yulaflı kahve ile Karşılaştır
Yulaflı kahve Gibi Besinler
Yulaflı kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.