Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı fit tiramisu Kaç Kalori?
Düşük şekerli, yulaflı, proteinli tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaflı fit tiramisu (120 g) 174 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 4.3 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı fit tiramisu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
174
KCAL / 120G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 20% · Yağ 23%
Yulaflı fit tiramisu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 62 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaflı fit tiramisu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 174 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 87 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 261 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı fit tiramisu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı fit tiramisu nasıl yapılır?
Yulaflı fit tiramisu genellikle sütle yumuşatılmış yulaf, kahve ve yoğurt ya da labne katmanlarıyla hazırlanır. Katları bir kaba dizip üzerini kakao ile kaplayın ve yulafın yumuşaması için tatlıyı buzdolabında dinlendirin.
Yulaflı fit tiramisunun içinde hangi malzemeler olur?
Yulaflı fit tiramisuda çoğunlukla yulaf, süt, kahve, yoğurt veya labne ve kakao kullanılır. Tatlandırıcı eklenebilir; malzemeler tarife göre değiştiğinden tek bir standart içerik listesi yoktur.
Yulaflı fit tiramisu kahvesiz yapılır mı?
Evet, yulaflı fit tiramisuyu kahvesiz hazırlayabilirsiniz. Kahve yerine süt kullanabilir veya çocuklara sunacaksanız kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz; kahve tadı olmayacağı için tatlı klasik tiramisudan farklı olur.
Yulaflı fit tiramisu neden sulanır?
Yulaflı fit tiramisu genellikle kullanılan yoğurt veya sütün fazla sulu olmasından ya da yulafın yeterince sıvı çekmemesinden sulanır. Kıvamı koyu yoğurtla başlayın ve servis etmeden önce tatlıyı buzdolabında dinlendirin.
Yulaflı fit tiramisu bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, yulaflı fit tiramisu bir gece önceden hazırlanabilir. Buzdolabında beklemek yulafın kahve ve sütü çekerek yumuşamasını sağlar; kakaoyu servis etmeden hemen önce serperseniz üstü daha kuru kalır.
Yulaflı fit tiramisu yulaf ezmesiyle mi, yulaf unuyla mı yapılır?
Yulaflı fit tiramisu hem yulaf ezmesiyle hem de yulaf unuyla yapılabilir. Ezme daha belirgin ve taneli bir doku verir; un ise daha pürüzsüz bir katman sağlar ve sıvıyı farklı hızda çeker.
Yulaflı fit tiramisuda mascarpone yerine ne kullanılır?
Yulaflı fit tiramisuda mascarpone yerine süzme yoğurt veya labne kullanılabilir. Süzme yoğurt daha hafif ve hafif ekşimsi bir krema verir; daha koyu kıvam için kullanmadan önce fazla suyunu süzdürün.
Yulaflı fit tiramisu buzdolabında kaç gün saklanır?
Yulaflı fit tiramisu, üzeri kapalı şekilde buzdolabında genellikle 2–3 gün saklanabilir. Süt ürünü içerdiğinden oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Yulaflı fit tiramisu dondurulur mu?
Evet, yulaflı fit tiramisu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yoğurtlu veya labneli katman su salabilir ve dokusu değişebilir. Tek porsiyonlar halinde hava geçirmez kapta dondurun, ardından buzdolabında çözdürün.
Yulaflı fit tiramisu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaflı fit tiramisu tek başına kilo verdirmez. Tatlı isteğini karşılayan bir seçenek olabilir; porsiyon büyüklüğü ve tarife eklenen tatlandırıcılar önemlidir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında dengeli bir öğün tercih edin.
Yulaflı fit tiramisu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B12
0.26µg · 11% GDV
B5
0.46mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Fosfor
107mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Kalsiyum
82mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Sodyum
62mg · 3% GDV
Yulaflı fit tiramisu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı fit tiramisu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı fit tiramisu Nedir?
Yulaflı fit tiramisu, klasik İtalyan tiramisusundan esinlenen, yulafı kahve ve kakaolu, kremamsı bir katmanla buluşturan daha hafif bir tatlı yorumudur. Tarifine göre kremamsı katman yoğurt ya da benzeri süt ürünleriyle hazırlanabilir; yulaf da tatlıya kendine özgü, tok tutan bir doku verir.
Soğuk servis edildiğinde kahvenin hafif acılığı, kakaonun aroması ve yulafın yumuşaklığı dengeli bir lezzet oluşturur. Türkiye’de kahvaltıdan çok çay veya kahve yanında ara öğün ya da yemek sonrası tatlı olarak tercih edilebilir. Porsiyon başına 120 g civarında düşünülebilir; protein içeren, şekeri görece düşük bir tatlı arıyorsanız uygun bir seçenek olabilir. Üzerine fazla kakao ya da şeker eklemeden servis etmek tadını öne çıkarır.
Yulaflı fit tiramisu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı fit tiramisu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı fit tiramisu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı fit tiramisu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı fit tiramisu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Yulaflı fit tiramisu ile Karşılaştır
Yulaflı fit tiramisu Gibi Besinler
Yulaflı fit tiramisu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.